Ɗaya daga cikin shakku na farko da ke afkawa kowace mace mai ciki shine menene nau'in abincin da za a bi don yaron ya girma daidai. Wadanne abinci ne za ku guje wa kuma waɗanne ne za ku ci sau da yawa? Idan kuna yawan tambayar kanku wannan tambayar, ku ci gaba da karantawa a hankali don ƙarin koyo, amma muna tsammanin cewa kwai mai kyauta yana ɗaya daga cikin amintattun abokan ku kuma bai kamata ya ɓace daga abincinku ba.
Watakila likitan mata ya riga ya ambata muku cewa akwai wasu abinci da ya kamata ku kula da su: naman alade da wasu tsiran alade, danyen nama, madara mara magani, cuku...Wataƙila kuma kun ji a wuraren da ba na kimiyya ba cewa ya kamata ku guje wa ƙwai. .
Amma menene gaskiyar a ciki? Shin kwai yana cutar da ciki? Sabanin haka. Yana da riba! Sai kawai ki tabbatar kin ci shi da kyau (dafaffe, gasa, gasa, soyayye...) ba danye ko rabin dahuwa. Wannan shi ne don kauce wa yiwuwar gubar salmonella, wani abu da ba a sani ba a kasarmu (godiya ga kulawar lafiya) amma ba zai yiwu ba.
Kayan abinci na ƙwai, yana da amfani sosai ga ciki
Tsayawa ga kiyayewa, ku ci ba tare da tsoro ba, saboda kwai a ciki zai taimake ka cimma mafi kyau duka abinci mai gina jiki. A gaskiya ma, likitoci da masana abinci na abinci suna la'akari da shi a matsayin babban abinci. Yana ba da dukkan bitamin ban da C (wadanda ke rukunin B, D, E, da K) da mafi yawan ma'adanai, wato, calcium, phosphorus, magnesium, potassium, iron, iodine, zinc, abubuwan ganowa, selenium ...
Af, ko kun san cewa kwai mai kyauta yana da wadata a cikin choline, daya daga cikin sinadirai waɗanda bai kamata a rasa su ba a cikin ciki don tabbatar da kyakkyawan ci gaban jariri?
Har ila yau, antioxidants a cikin kwai (lumirome, lumifalvin, tryptophan, tyrosine, zeaxanthin da lutein) zasu taimaka maka da yawa a lokacin da kake ciki, kuma a cikin wata hanya ta dabi'a gaba daya. sarrafa abubuwan damuwa, rashin barci har ma da karaya ko damuwa.
da kwai sunadarai, daya daga cikin mafi sauƙin assimilated ta jiki, kuma yana da kyau a cikin jihar ku, yanzu cewa tsokoki na jikin ku - musamman na ciki, baya, gindi da kafafu - dole ne su yi ƙoƙari sau biyu don tallafawa ƙarin nauyin nauyin. ciki da mikewa a hankali yayin da ciki ke ci gaba.
Sau nawa a mako za ku iya cin kwai?
Kamar kowane babba za ku iya cin kusan kwai 6 ko 7 cikin aminci a mako. Ba wai kawai za ku sami sakamako mara kyau ba, amma zai kasance da amfani ga lafiyar ku da na jariri. Abin da ke da mahimmanci shi ne, abincin ku ya bambanta, kuma ku hada da kwan tare da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa, kifi, nama mai laushi da legumes, da kuma akalla lita biyu na ruwa kowace rana.
Bayanin ƙarshe ɗaya: gabatar da kwai a cikin karin kumallo Yana da matukar kyau ra'ayi, domin zai ba ku da yawa furotin da bam na gina jiki don fuskantar ranar. Bugu da kari, an nuna cewa samun ƙwai don karin kumallo, saboda ƙarfin da suke da shi, yana taimaka maka rashin cin abinci tsakanin abinci, don haka za ka guji kukis, kayan ciye-ciye ko kayan zaki waɗanda ka riga ka sani suna ƙara nauyi kuma ba su ciyar da kai yadda ya kamata. .