Tare da wannan girke-girke na lafiyayyun donuts na gida, ba yara kawai za su iya jin daɗi ba alewa mai arziki da dadi, amma zaka iya sami kyakkyawan lokacin dafa abinci da ƙirƙirar kayan zaki mai daɗi. Duk yara suna son masu ba da gudummawa (waɗanda ba su so) amma komai ingancinsu, har yanzu suna da kayan caloric da rashin lafiya. Kodayake yana da kyau a karbe su lokaci zuwa lokaci, yana da kyau koyaushe a zabi wasu hanyoyin lafiya.
Hakanan, babu wani abin da yafi jin daɗi kamar shiga cikin ɗaki tare da yara da barin su kula da abinci, wasa da gari, sukari da ganin yadda suke jin daɗin gwada abinci. Koyi don dafa abinci es hanya mafi kyau don sanin abinci da haɓaka dangantaka tare da abinci. Idan wannan ya faru lokacin yara suna ƙanana, za su iya jin daɗin abinci cikin ƙoshin lafiya.
Lafiya donuts girkin gida
Wadannan donuts ko donuts (saboda girmansu) ana iya shirya su duka a cikin murhu da kuma cikin microwave. Sinadaran suna da lafiya sosai, cikakke ga duk waɗanda ke kula da abincin su ba tare da barin jin daɗi daga lokaci zuwa lokaci ba. Idan kun fi so, zaku iya canza wasu kayan abinci ga yara, har ma da ƙara cakulan a saman ko wani siramin sikari na icing.
Abubuwan hadawa don ƙananan ƙananan donuts:
- 100 gr na itacen oatmeal
- rabin karamin cokali na yisti foda
- 2 qwai hens-kyauta
- la zest na rabin lemu
- Kadan daga Sal
- 60 gr na man anyi da zaituni
- 1 yogurt Girkanci
- 40 gr na sugar (za a iya sauya shi don zaƙi)
- rabin karamin cokali na vanilla
- karamin cokali na almon ƙasa
Shiri:
- A cikin kwano muna sifawa (tare da taimakon matattara, wannan matakin yana aiki ne don kauce wa kumburi a cikin kullu) oatmeal, dan gishiri da yisti foda.
- Sanya zest din lemon kuma motsa su haɗu sosai.
- A cikin kwano doke ƙwai biyu da sauƙi kuma ahada da suga.
- Yanzu za mu hada cakuda kwai a kwano na garin gari da cokali na katako muna hada kayan hadin sosai.
- Hakanan muna ƙara mai da yogurt na Girka kuma cikin nutsuwa muna cakuɗawa har sai mun sami komai yadda ya kamata.
- Don ƙarewa, mun kara badala na banzaila da kuma almond na ƙasa.
- Mun gama hadawa da wasu sanduna, sab thatda haka, duk abubuwan da ke cikin sun yi kama sosai.
- Don tsara kayan donuts za mu buƙaci wasu ƙira tare da sifa mai dacewa, zaka iya amfani da wurin sanya silicone.
- Mun preheat tanda zuwa 180º yayin da muke gama shirya kullu don lafiyayyen kayan gida.
- Yanzu akwai kawai rarraba kullu ta hanyar kayan aiki, ƙara kaɗan kaɗan don kar a haifar da kumfa a tsakiyar.
- Kafin saka tire a cikin murhu, muna matsawa kan teburin don kawar da duk wasu kumfa da ƙila an ƙirƙira su a cikin ƙullu.
- Don ƙarewa, muna gabatar da tiren ɗin tare da dafaffen kullu kuma za mu gasa na kimanin minti 10 ko 12 kamar.
- Da zarar an ba da gudummawar, mun bar kulluya yayi fushi a baya don cire su daga siffofi.
- Mun bar shi ya huce gaba daya kafin mu dauke su ko yi musu ado idan muna son kara wani abu daban.
Yadda ake yin donut frosting
Idan kana son karawa mai dadi a dunkulenka donuts zaka iya shirya gilashi ta hanya mai sauƙi. Ba za su ƙara kasancewa da ƙoshin lafiya ba, amma yara na iya shagaltar da kansu lokaci-lokaci. Idan kun fi son yin cakulan mai son maimakon sanyi, donuts zai mutu don. Da ke ƙasa za ku sami girke-girke don shirya gilashin sukari.
solo kuna buƙatar sinadarai biyu, 400 g na sikari mai narkewa da farin kwai 2. Da farko dole ne mu doke fararen ƙwai, ba tare da sun hau dutse ba. Sannan zamu kara sikarin kadan kadan, muna ci gaba da doke kwai da kwai da karfi. Dole ne mu sami kirim mai kama da na man goge baki. Da zarar mun samu, dole ne kawai mu zana dunƙulen don barin su huce har sai kirim ɗin ya ƙaru.