Shirya lafiya, abincin dare mai sauri kuma cewa yaranku sun so ya kasance, kuma ya ci gaba da zama, abin damuwa. Ofaya daga cikin kyawawan abubuwa game da ɗaurin kurkuku shine cewa zamu iya keɓe ƙarin lokaci don abincin dare, wannan shine idan baku kasance maman gidan waya ba, kuma har ma kuna iya bari su ba ku mamaki.
Kodayake koyaushe muna magana ne game da abincin buɗaɗɗiyar abinci mai gina jiki, abincin dare suna da mahimmanci, saboda kusan su ne kawai lokutan (ko kasance) waɗanda iyalin ke zaune tare da teburin tare. Lokaci yayi da zamu raba abubuwan gogewa na yini, shirye-shirye don gobe da bayarwa, ban da ingantaccen abinci, lokaci mai inganci.
Menene kyakkyawan abincin dare mai kama?
A bayyane yake cewa don cin abincin dare ya kasance mai ƙoshin lafiya da abinci mai gina jiki dole ne mu kimanta abin da 'ya'yanmu maza da mata suka ci a wannan ranar. Gabaɗaya cikin sharuddan, abincin dare yakamata ya zama haske a yawa kuma mara kyau a cikin abinci mai mai. Amma kamar yadda muka fada muku a farko, komai zai dogara ne akan lokaci tsakanin abincin dare da lokacin kwanciya. Kun riga kun san cewa akwai ƙasashe inda muke cin abincin dare a lokacin cin abincinmu. Kuma dole ne ku yi la'akari da gudummawar abinci mai gina jiki da aka bayar a wannan ranar musamman.
Da zarar an bayyana waɗannan abubuwan, abin da ya fi kyau a yi shi ne abincin dare hada da farantin kayan lambu, Zai iya zama ɗanye ko dafa shi. Idan tsakar rana yaron ya ci taliya, shinkafa ko legumes, za ku iya ba shi wadataccen salat iri-iri.
Idan ku dangi ne mai cin komai, yana da kyau idan yaro ya ci nama da rana tsaka, ba zai sake maimaitawa da dare ba, kuma za ku iya ba shi kifi ko ƙwai. Kifi na iya zama matsala ga yara, zaka iya yin omelette dashi ko kaya tumatir, don sanya shi mafi dadi. Har ila yau, lokacin da kuka ragargaza shi, za ku gano idan yana da ƙaya.
Yi abincin dare mai daɗi da nishaɗi
Abin da ke faruwa ga yawancin yara shine suna gundura suna cin abinci. Har ma fiye da haka sababbin ƙarni waɗanda suke cike da abubuwan motsa jiki. Shawarwarinmu shine ku yi mamaki sosai a cikin kayan, da hanyar dafa shi kamar yadda ka gabatar.
A cikin yanayi na musamman da muke fuskanta, zaku iya tambayar 'ya'yanku maza da mata su taimake ku shirya abinci mai kyau, daga Indiya misali, ko kawai don taimaka muku shirya shi. Ka tuna cewa gastronomy bangare ne na al'adun garuruwa kuma hanya ce mai kyau don kamar muna tafiya. A cikin karni na XNUMX muna da matukar sa'a kasancewar a yatsunmu abinci, kayan yaji da dandano wadanda suka fi wahalar samu a da, kamar su biredin pita, quinoa, chia, turmeric da sauransu.
Ga yara kanana skewers koyaushe amintacce ne. Ana iya yin su daga kayan lambu, nama da kayan lambu, kifi ko 'ya'yan itace. Sun yarda da komai, kuma yadda kuke cinsu yana basu dariya. A cikin wannan ma'anar, masara ko gurasar alkama da kayan kwalliya sune kyakkyawan mafita ga yara don shirya abincin dare nasu. Muna ba da shawara, za ku iya yin waɗannan mirgine tare da romaine, jan kabeji, kabeji ko ganyen kabeji. Wannan wata hanya ce ta zuwa kayan lambu.
Za a iya cin zaki bayan cin abincin dare?
Na kayan zaki mai daɗi kuma mai mai yawa ba abin shawara ba ne don zagi ba, amma babu wasan kwaikwayo idan ɗanka ya zaɓi cin dabino ko ɗan burodin ɓaure.
Hakanan akwai kayan zaki da ke da lafiya wadanda za ku iya yi, kuma hakan na iya zama tushen farantin abincin dare guda. Misali zaka iya yin hankula Macedonia na 'ya'yan itace sabo ne, wanda zaku iya ƙara sabo da cuku, hatsi, kwayoyi. Kodayake kamar kamar karin kumallo ne, ana iya amfani dashi don zuwa gado.
Zaka kuma iya shirya yaranka a 'ya'yan itace smoothie tare da oat madara, ko ma da oatmeal iri ɗaya kuma a ba shi don kayan zaki bayan an gama cin abincin lafiya.
A kowane hali, tuna cewa nasara da rashin cin abincin dare na yara na iya kasancewa a cikin gabatarwa, da kuma faɗakarwa: kada ku taɓa gaya musu cewa sun yi saura!