Lentil burgers: zabin abincin dare mai lafiya sosai

Burgers na gida

Burgers koyaushe suna ɗaya daga cikin waɗannan jita-jita waɗanda ke cikin tunanin kowa. Amma ba shakka, ba za mu iya cin su koyaushe lokacin da muke so ba, galibi saboda yana ɗaya daga cikin abinci mai sauri da ƙarancin sinadirai. Don haka, tunanin duka yara da waɗanda ba su da yawa, babu wani abu kamar zaɓin Lantil Burgers.

Ee, zaɓi mai lafiya sosai domin yara kanana su ci abinci daidai gwargwado har yanzu cikin rashin sani Hakanan zaka iya ƙara kayan lambu da kuka fi so, don haka sun zama ɗaya daga cikin waɗannan abincin dare waɗanda ba wanda zai musanta. Idan kuna neman abinci mai lafiya da daɗi to lokaci yayi da za ku bar kanku su ɗauke ku.

Amfanin lentil ga yara

Kamar yadda muka ambata, duka ga yara da manya, lentil ya zama ɗaya daga cikin jita-jita masu kyau. Wannan shi ne saboda gudunmawar abinci mai gina jiki da za su bar mu. A gefe guda Suna da folic acid wanda ke da kyau sosai don taimakawa tsarin juyayi, amma a gefe guda, ba ma manta cewa sunadaran sunadaran ga jikinmu kuma sama da duka, ga tsokoki. Fiber koyaushe yana taimaka mana don sanya hanji ya yi aiki daidai. Suna da ƙarancin mai da sodium, amma tushen ƙarfe da potassium. Idan kuna son Masu ChickpeaYanzu shi ne juyi na lentil!

Lentil Burger

Myriam B.T.

Yadda ake shirya lentil burgers

Duk lokacin da muka yi tunanin yin jerin girke-girke, tabbatar cewa kuna da duk abubuwan sinadaran. Domin ba shine karo na farko da muka kaddamar da shi ba sannan kuma muna rasa abubuwa. Gaskiya ne cewa a wannan yanayin zaka iya ƙara kayan lambu iri-iri, domin wannan girke-girke ya zama ɗan keɓantacce kuma ga son ku.

Sinadaran don burgers

  • 250 grams na lentil (zaka iya dafa su, a baya barin su su jiƙa ko amfani da jirgin ruwa inda aka riga an dafa su)
  • 1 karamin albasa.
  • 1 karas da za ku grate
  • A tablespoon na breadcrumbs.
  • Cokali guda na man zaitun don soya su.
  • (Pepper ko sauran kayan lambu idan kuna so)

Mataki zuwa mataki

  • Da farko, idan lentil ne gwangwani. kana bukatar ka wanke su da kyau da ruwan sanyi.
  • Za ku saka su a cikin gilashin blender domin a, za mu ƙirƙira wani manna da su, shi ya sa dole ne a dafa su da kyau. Mun yi booking
  • A halin yanzu, mun sanya cokali na man fetur a cikin kwanon frying, muna zafi da shi bari mu ƙara kayan lambu cewa mun zaba da yankakken yankakken. Zaki iya grate karas da yankakken albasa. Idan za ku nemi barkonon kararrawa, ya kamata su zama kanana sosai.
  • Za mu soya komai na ƴan mintuna, har sai mun ga cewa yana ɗaukar ɗan launi.
  • A lokacin ne za mu hada man da aka samu tare da lentil kuma mu motsa sosai. Kashe wuta kuma a zuba cakuda a cikin faranti.
  • Lokacin da za a iya sarrafa shi ba tare da konewa ba, lokaci zai yi yi kananan kwalla wanda za mu ɗanɗana a cikin kwanon rufi, idan muka yi su.
  • Gaskiya ne kullu yana da danko sosai. Don haka za ku iya danƙa hannuwanku don yin aiki mafi kyau ko ƙara cokali na gurasar burodi don ba shi daidaito sannan kuma zai sami kullun lokacin yin su.
  • Duk da haka, don hana su daga dawowa, ko da yaushe ya dace don hutawa kullu. Kuna iya jira rabin sa'a ko adana su a cikin firiji har sai washegari.
  • Idan za ki yi su, sai ki zuba man karamin cokali daya sai ki wuce ta cikin kaskon har sai kin ga sun zinare.

Hamburger girke-girke ga yara

Tare da abin da za a bi da lentil burgers

Kasancewa irin wannan abinci mai gina jiki da kuma cewa yana da wasu kayan lambu, gaskiyar ita ce an yi shi da mafi cikakke. Yana da manufa don abincin dare, alal misali. Amma idan kuna son ƙara wasu rakiyar, za mu gaya muku hakan wasu farar shinkafa na iya zama babban madadin, da avocado da karamin salatin da shi da tumatir. Ko da yake maimakon shinkafa za ku iya shirya dankalin da aka daka kadan ko kuma ku ba da dankalin da aka dafa ko gasa.


Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.