Ciki shine daya daga cikin mahimman matakai a rayuwar mace, har ila yau ga maza tabbas, amma mahaifiya ce wacce ke fuskantar canje-canje na zahiri da na motsa jiki gabadaya ciki. Rubuta kowane ɗayan waɗannan canje-canje da jin daɗin zai taimaka maka ka san yadda rayuwarka da tunaninka ke canzawa yayin da lokaci ya wuce.
Sabili da haka, adana bayanan ciki shine babban ra'ayi ga duk matan da suke cikin wannan kyakkyawar matattarar. Ban da yi muku hidimar farfadowa a cikin watannin jiraZa ku iya sake nazarin littafin tarihin ku a kan lokaci kuma za ku sami abubuwan da ba ku sani ba game da kanku. Saboda abubuwan da ake ji yayin da mace take da ciki ba za a iya sake maimaita su ba har ma da mace guda a ciki daban-daban.
Menene rubutun ciki
Littafin rubutu na ciki wata hanya ce ta yin rikodin kowane canje-canje, motsin rai da mahimman lokutan da aka fuskanta a duk lokacin cikin. A cikin, zaka iya hadawa daga gwajin daukar ciki wanda aka fara shi wannan kasada mai cike da annashuwa, duban dan tayi na farko ko yadda kuke cikin jiki da motsin rai a kowane matakin cikin ku.
Kuna iya yin shi ta hanyar da kuka fi so, a matsayin bulogi akan Intanet don raba abubuwanku tare da sauran iyayen mata. Kodayake hanya mafi birgewa da wacce zata kasance tare daku tsawon rayuwar ku, za'ayi amfani da ita littafin rubutu mai kyau ko jarida wanda zaku iya bitar kuma ku kiyaye tare da kulawa cikin mafi kyawun dukiyarka. Ta hanyar zaɓar takarda don yin rubutun ciki, zaka iya yin ado da littafin rubutu da kanka, ƙara hotuna, bayanan kula bayan ɗan lokaci da dai sauransu.
Inda za a fara
Kila ba ku da cikakken haske game da inda za ku fara rubutunku na ciki, wadannan wasu dabaru ne:
- Fara a farkon: Ko da kuwa littafin naka ne, ya kamata ka fara da gabatar da kanka. Ara bayanai kamar sunanka, har ma da laƙabi idan kana da shi a halin yanzu. Shekarunka a lokacin samun ciki, da kuma bayanan jiki kamar su tsayinka, nauyin ki ko girman da kuke sawa kafin ku sami ciki. Ba da daɗewa ba za ku ga yadda duk waɗannan bayanan suke canzawa kuma rubuta su zai kasance hanyar da zata tunatar da kai yadda kake tun kafin ka kasance uwa.
- Rubuta abubuwan da kuke ji: Mata da yawa suna jin tsoro ko jin kunya yayin bayyana abubuwan da suke ji ko motsin zuciyar su yayin da suke ciki. Wannan saboda, mutane da yawa sukan daidaita yanayin ciki kuma manta game da gagarumin canjin hormonal. Canje-canje waɗanda ke haifar da abubuwan da ba a sani ba da waɗanda ba zato ba tsammani, yawancinsu ba su da kyau. Kada ku ji tsoron waɗannan ji, sun fi yawa fiye da yadda kuke tsammani. Rubuta a cikin rubutun ciki yadda kake ji, bayan ɗan lokaci zaka iya karanta shi kuma zaka fahimci cewa komai abu ne na al'ada kuma ya riga ya wuce.
- Hotunan canjin ciki a jikinku: Babu wani abu mafi kyau kamar jikin mace mai ciki, saboda ana ƙirƙirar rayuwa a ciki kuma wannan baya misaltuwa. Photoauki hoton jikin ku kowane mako, don haka kuna da takaddun zane na yadda jikin ku ya canza don saukar da yaron ku.
Abubuwan sha'awa, sha'awar abubuwa da sauran alamomin
Ku ci gaba da cika rubutunku na ciki kadan da kadan, yayin da kake koyan bayanai masu dacewa game da cigaban jaririn ka. Likitan ku zai ba ku bayanai a kowane binciken ku, amma kuna iya amfani da bayanan da za ku samu a ciki Madres Hoy game da canje-canje da ke faruwa yayin daukar ciki. Don haka, zaku iya kammala littafinku tare da bayanai masu ban sha'awa da yawa.
Littafin ka na yau da kullun zai zama ajandar ka, tunda zaka iya rubuta alƙawarin likita da yawa da zaku samu na yan makwanni masu zuwa. Bayan kowane bincike, tabbatar ka rubuta yadda ka ji da kowane sabon fasali, kamar su hotunan duban dan tayi ko jin zuciyar jariri a karon farko. Dukansu yanayi ne na musamman da lokuta waɗanda, lokacin da kuka kiyaye su a cikin mujallar ku, zasu kasance tare da ku a duk rayuwarku akan wannan kyakkyawar hanyar wahalar mahaifiya.