Alfijir na ranar Lahadin da ta gabata mun ci gaba agogo sa'a daya, a 2 ya kasance 3, kamar wancan, kamar kowane bazara don daidaitawa zuwa lokacin bazara. Tare da wannan ma'auni na canjin lokaci, makamashi ya sami ceto, kuma a cikin waɗannan lokutan da aka tsare kuɗin mu na lantarki zai yaba da shi, amma Menene ya faru da mahimmancin yara da jarirai? Ta yaya wannan canjin ya shafe ku, har ma fiye da haka, wannan yanayi na musamman?
Daya daga cikin lokacin da zamu iya gani karara yadda wancan canjin lokaci ya faru shine lokacin da lahadin da ta gabata, da karfe 8 na dare, muka fita baranda da tagogi, muna son jinjinawa ma'aikatan kiwon lafiya, kuma rana bata fito ba.
Ta yaya canjin lokaci yake shafar yara?
Mun san hakan Samari da ‘yan mata sune mafiya saurin lura da canjin lokaci. Yana haifar da rikicewar bacci, matsalolin kulawa, bacin rai, fushi, gajiya da sanyin gwiwa.
Idan muka kara akan wannan tuni mun kasance a tsare tsawon makonni biyu, kuma a wasu ƙananan hukumomi guda uku, haɗuwa na iya zama mai fashewa. Kamar yadda kuka bayyana dalilan tsarewar bayyana canjin lokaci. Yi shi da kalmomi gwargwadon matakin fahimtarsu, gaya musu cewa da safe idan suka farka zai fi dare fiye da da, amma bayan la'asar zai fi tsayi.
Spanishungiyar likitocin Spain (AEP) da sauran cibiyoyi sun ba mu shawara kiyaye abubuwan yau da kullun, ko ƙirƙirar sababbin abubuwan yau da kullun a cikin kwanakinmu na tsare. A wannan farkon kwanakin farko canza wannan shawarar dole ne muyi na'am da eh ko a. Yana da mahimmanci cewa Ko da kuwa da rana ne, kar mu jinkirta masa lokacin yin bacci.
Nasihu don kullewa da canjin lokaci
Ofaya daga cikin fa'idodin da muke son gani daga tsare shine cewa zamu iya yin karbuwa a hankali ga yara biorhythms. Misali, koda bin tsarin yau da kullun, fara zuwa dauke shi mintina 15 kafin lokacin da ya saba. Ta wannan hanyar canjin ba zai zama haka kwatsam ba, daga wata rana zuwa gobe.
Inara sa'o'in hasken rana, ga yara, manya da jarirai, ya sa mu mafi rai kuma tare da kyakkyawan fatako. Yi mafi yawan lokutan hasken rana a ɗakunan rana. Yaranku za su yaba da shi, saboda yana da mahimmanci don haɗa bitamin kuma, a lokaci guda, bitamin D yana ƙaruwa da garkuwar jiki, wani abu mai mahimmanci kwanakin nan.
Hakanan yana yiwuwa idan kun ga hasken rana, kuma ku sani cewa washegari babu makaranta, fassara shi azaman hutu, kuma ya zama mafi tawaye don kwanciya. Muna baku shawarar ku kiyaye abubuwan cin abincin dare, wanka da ruwan zafi kuma ku bi su tare da karatu ko kamar yadda kuka saba. Sauke makafin a dakin ka domin tace haske.
Idan a yanayinka, kana tare da jinyar jaririYa isa a ci abincin da minti goma kowane kwana biyu ko uku, kuma za a sami karbuwa ta al'ada.
Sauran jagororin karbuwa don bi
Muna tunatar da ku cewa likitocin yara suna ba da shawarar hakan yara sun huta aƙalla awanni 10 kowace rana. Kuma idan muna magana ne game da yara kanana, ya dace a ɗaga lokutan bacci zuwa 11 ko 12. Kodayake muna rayuwa a cikin wani yanayi na musamman, kada ku jinkirta zuwa bacci, don tabbatar da kyakkyawan hutawa.
A cikin waɗannan sharuɗɗan za mu iya ba da shawarar kawai a natsu da ci gaba haƙuri, saboda wannan canjin lokaci yana haifar da rikicewar yanayin cikin mafi ƙanƙanta. Kwakwalwa ta rikice kuma tana bukatar lokaci ko tsarin daidaitawa don sake daidaita ayyukan da ya tsara.
Kamar koyaushe, kuma awannan zamanin muna bada shawarar cewa kuyi ayyukan motsa jiki, amma ba kafin bacci ba, saka idanu lokacin baccinku da rana da kuma gwada kar a yi amfani da na'urorin lantarki kafin bacci. Waɗannan suna shafar faɗakarwarka kuma suna sa wuya a barci.
Kuma ku tuna, komai na ɗan lokaci ne, komai yana da ƙarshensa, tasirin lokaci yana canzawa da tsare kansa da kansa.