Samun yanayi bayan ciki, ba aiki mai sauƙi ba ga mafi yawan mata. A lokacin daukar ciki, jikin mace gaba daya yana canzawa don dacewa da ci gaban jariri, akwai canje-canje da yawa na watanni wadanda basa karewa da haihuwa. Bayan haihuwa, jiki yana ci gaba da canzawa, gabobin da suke motsi saboda ci gaban mahaifar, da kadan kadan dole su koma wurinsu.
Har ila yau, dukkanin yankin pelvic yana da tasiri sosai yayin haihuwa kuma murmurewa yawanci jinkiri ne. Wato, ko da kuwa sha'awar ku da ƙarfin ku, murmurewa bayan ciki ya dogara da dalilai da yawa. A saboda wannan dalili, yana da matukar muhimmanci a bar jiki ya murmure kadan da kadan, ba tare da tilasta shi ba da kuma mutunta bukatun halittar jikin mace.
Samun dacewa bayan ciki
Wani abin da yakamata ku tuna shi ne cewa kowace mace ba ta da bambanci, kamar kowane ciki. Watau, kwatanta kanka da wasu mata, har da waɗanda suke daga iyali ɗaya, shine babban kuskuren da zaka iya yi yayin fuskantar irin wannan abun. Idan murmurewar ku ba ta da sauri kamar sauran mata kuma kuna kwatanta kanku da su, kawai kuna cikin damuwa da wahalar dawo da ku har ma da ƙari.
Saboda haka, kula da kanka kuma ka tuna cewa jikinka ya buƙaci fiye da watanni 9 don daidaitawa da bukatun jaririn, ƙari da watanni bayan haihuwa. Wato, kuna fama da canje-canje na ciki da na waje kusan shekara guda, saboda haka shine mafi ƙarancin lokacin da zaku buƙaci samu cikin yanayi bayan ciki.
Amma kada ku damu da lokaci, saboda wasu matan suna buƙatar ƙarin lokaci sosai wasu kuma, a gefe guda, suna murmurewa cikin monthsan watanni. Duk ya dogara da yadda ciki ya tafi a kowane yanayi da kuma bukatar kowace mace. Makullin samun sifa bayan ciki sune halaye masu kyau na rayuwa, juriya da kyakkyawan hali. Shin kuna shirye don gano mabuɗan maido da lafiya?
Makullin don dawo da haihuwa
- ciyarwa: Lokacin da muke magana game da abinci muna nufin a zahiri ga wannan, ba ga kowane nau'in abinci ba. Musamman bayan ciki kuma idan kuna shayarwa, yana da mahimmanci cewa abincinku yana da lafiya ƙwarai, daidaita kuma ya bambanta.
- Aiki: Wasanni yana da mahimmanci don rasa duk nauyin da kuka karɓa yayin ɗaukar ciki, da kuma sautinsa bayan mahimman canjin. Koyaya, duka wasanni ba da shawarar ga matan da suka haihu. Guji waɗanda ake ɗauka a matsayin babban tasirikamar yadda zasu iya kara lalata duwawun mara. Yi ƙoƙarin tafiya don yawo kowace rana, koda kuwa idan zai yiwu, yi ƙoƙarin yin hakan da kanka. Ba irin wannan bane ka yi tafiya tare da jaririn ka kuma ka more shimfidar wuri, fiye da yin yawo a hanya mai kyau don jin daɗin kiɗa, kwasfan fayiloli, tunanin ka har ma da kamfanin ka.
- Arfafa ƙashin ƙugu: Kuma a cikin layi tare da batun da ya gabata, kar a manta da aikin atisayen Kegel don ƙarfafa duka ɓangaren ƙugu, sosai lalacewa a duk lokacin ɗaukar ciki kuma musamman lokacin nakuda.
- Rashin lafiya: Mata da yawa suna mantawa da kulawa da lafiyar hankalinsu bayan ciki, suna mai da hankali ne kawai da jirgin sama na zahiri. Koyaya, canjin yanayin da ya sha wahala a duk tsawon waɗannan watanni na iya cutar da lafiyar hankali. Kula a wannan batun, yi ƙoƙarin magana game da abubuwan da kuke ji a cikin wannan sabon matakin. Saboda lafiyar jiki ba komai ba ce, idan ba ku da lafiya a matakin halayyar ku.
- DJi daɗin mahaifiya: Samun sifa ba batun rasa nauyi bane ko jin nauyin jikinka ba. Ya kuma kunshi yarda da duk canje-canje da ke faruwa lokacin da kuka zama uwa, koda kuwa ba ku bane karon farko ba. Karɓi jikinku saboda ya sami damar ƙirƙirawa da ba da jariri rai kuma wannan, ya cancanci ƙaunataccen ƙauna.