Kuna buƙatar wasu magunguna na gida don maƙarƙashiya? Domin idan kun ji ƙara kumbura, tare da nauyi da rashin jin daɗi gaba ɗaya, kuna iya buƙatar yin fare kan magunguna da wuri-wuri. Wani lokaci muna iya samun wani abu na yau da kullum, amma a wasu da yawa, wasu lokuta na rayuwarmu na iya haifar da maƙarƙashiya don ɗaukar kowace rana.
An ce idan ka je bandaki sau biyu a mako ko kadan, to za ka bukaci duk wadannan magunguna. Idan muka ƙara ciki a kan duk wannan, tabbas a wani lokaci a cikin waɗannan watanni 9 za ku lura da yadda ake rage yawan ziyartar gidan wanka.. Don haka dabaru na gida sune mafi kyawun waɗannan lokutan, saboda wani abu ne na kan lokaci. Kuna son sanin menene?
Flax tsaba, daya daga cikin magungunan gida don maƙarƙashiya
Lokacin da muka gabatar da kowane sabon abinci, yana da kyau koyaushe mu tambayi likitan mata da farko. Amma tare da cewa, dole ne mu ambaci 'ya'yan flax saboda baya ga fiber kuma suna dauke da Omega 3 acid. Dole ne ku san cewa tare da ƙaramin teaspoon na tsaba za ku riga kuna shan kusan nau'in fiber biyu. Wanne zai taimake ku, kuma da yawa, tare da matsalar ku. Akwai mutane da yawa da suke barin su su jiƙa cikin dare, don su saki wani gel ɗin da aka yi da su. Amma idan kana so, zaka iya ƙara wannan teaspoon zuwa yogurt na halitta. Zaki barshi a cikin firij da daddare sannan da safe zaki dauka da karin kumallo.
Sha karin ruwa
Gaskiya mun gaji da jin cewa sai mun sha ruwa. Ga wasu mutane yana iya zama da sauƙi fiye da wasu. Amma idan aka zo mana da matsalar ciwon ciki lokacin da muka girma, to dole ne mu lura da hakan jikin mu yana buƙatar shi don kawar da duk abubuwan da zasu iya yiwuwa. Bugu da ƙari, gaskiyar cewa hydration wani abu ne na asali a gare mu da jaririnmu. Don haka, za ku iya sanya kwalban ruwa a wurin aikinku kuma ku ɗauki ƙananan sips. Za ku ga yadda da rana za ku sha fiye da yadda kuke tunani!
applesauce
Gaskiya ne cewa apple yana ɗaya daga cikin waɗannan 'ya'yan itatuwa waɗanda ke da fa'idodi marasa iyaka. Baya ga kare hanji a lokuta kamar hanji mai ban haushi, yana da kyau ga sauran nau'ikan matsaloli kamar maƙarƙashiya. Don haka, kuna iya ɗaukar shi a cikin compote. Don yin wannan, kuna buƙatar dafa apple tare da ruwa kaɗan da kuma fata na lemu, saboda zai ba shi taɓawar citrus na musamman. Ka tuna cewa Don compote kuma kuna buƙatar bawon apple, saboda yana da pectin wanda shine hydrate wanda zai sa sakamakon ya yi kauri kuma ba zai buƙaci mai yawa mai zaki ba. Ka guji sukari gwargwadon iko, koyaushe zaka iya ƙara teaspoon na zuma, misali, amma ba yawa ba. Ko wasu busassun plums waɗanda su ma suna daɗaɗa kuma sun dace a matsayin magungunan gida don maƙarƙashiya.
Rama
Mun dai ambata su ne kuma su ne jiga-jigan magungunan gida na maƙarƙashiya. A wannan yanayin, busassun sun fi kyau saboda har yanzu suna da ƙarin fiber. Amma ku tuna cewa suna da ƙarin adadin kuzari, don haka kada mu ɗauki babban adadin su ko dai. Kuna iya ɗaukar su a cikin compote, kamar yadda muka faɗa ko bayan an jika su na kimanin sa'o'i 12 a cikin ruwa.
kwanakin
A wannan yanayin, ku ma ku yi hankali, saboda Abinci ne mai yawan sukari. Ko da yake idan adadin mai ya ragu, gaskiya ne cewa suna samar da adadin kuzari. Don haka, za mu iya cewa wani maganin maƙarƙashiya ne a gida yayin da waɗanda suka gabata ba su magance mana matsalar ba. Amma ba tare da shakka ba, ya kamata mu ɗauke su cikin matsakaici.
Kar a manta da motsa jiki
Matukar likitanmu bai ce akasin haka ba, ya kamata mu motsa kowace rana. Domin mun riga mun san haka da wannan wucewar hanji zai yi motsi fiye da yadda idan muka yi rayuwa ta zaman lafiya. Don haka, muna buƙatar motsi kuma tafiya yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin yin shi. Kar ku yi canje-canje kwatsam a cikin abubuwan yau da kullun saboda suna iya shafar jikin ku.