Shin kun san cewa abinci mai gina jiki yana da mahimmanci musamman a lokacin haihuwa? Amma me ya sa? Abincin mata masu juna biyu shine tushen samun ciki mai kyau kuma ba shakka, ga lafiyar jariri. Shi ne cewa abinci mai kyau a lokacin daukar ciki shine mafi mahimmanci kuma shine dalilin da ya sa muke magana game da abinci mai gina jiki.
Za mu iya cewa shi ne ginshiƙin ciki kanta da kuma lokacin haihuwa. Don haka za mu iya cewa yana rinjayar dukan tsari daga minti daya. Don haka, duk abin da kuke ci ko sha zai yi tasiri ga girmar jaririnku. Don haka, kawai dole ne mu jaddada mahimmancin abinci mai gina jiki na haihuwa, wanda zaku san duk abin da kuke buƙata a ƙasa.
Menene ma'anar abinci mai gina jiki kafin haihuwa?
Lokaci ya zo lokacin da ka gano cewa kana da ciki. Cakudar jijiyoyi, ruɗi da tsoro. Amma za mu yi tafiya mataki-mataki muna jin daɗin tsarin kuma saboda haka, matakin farko da ya kamata mu hau shi ne na abinci mai gina jiki na haihuwa. Wannan sabon matakin zai buƙaci ƙarin abubuwan gina jiki fiye da yadda kuke sha kuma canjin, don mafi kyau, zai amfane ku duka. Amma menene ainihin abincinmu? To, abu ne mai sauqi qwarai saboda ya kamata a bi daidaitaccen abinci. Gaskiya ne cewa likitanku ya kamata ya kasance yana da kalma ta ƙarshe, amma za mu gaya muku cewa a cikin wannan abincin za ku iya cinye dukkanin sunadarai da fats masu lafiya da kuma ma'adanai.
Yaya ya kamata abinci mai gina jiki kafin haihuwa ya kasance?
Gaskiya ne cewa, a matsayinka na yau da kullum, abinci mai gina jiki na haihuwa ya riga ya bi tushen daidaitaccen abinci mai gina jiki. A wasu kalmomi, duka kayan lambu da aka wanke da kyau da kuma sunadaran da kuma dukan hatsi za su kasance. Amma kasancewar wani mataki na ɗan bambanta, dole ne mu kula da wasu bitamin da ma'adanai.
- Folic acid yana daya daga cikin manyan bitamin a ciki. Yana taimakawa wajen hana wasu matsalolin haihuwa kuma saboda wannan dalili, ana ba da shawarar shan shi kafin yin ƙoƙarin yin ciki. Ko da yake ana samunsa a wasu abinci kamar alayyahu ko lemu, amma gaskiya ba za mu sami adadin da ake bukata ba. A gaskiya ma, yawanci ana ɗaukarsa azaman kari.
- A alli: Domin duka kashi da hakora, muna buƙatar calcium. Amma kuma ya zama dole don tsarin jijiyoyin jini da na tsoka suyi aiki daidai. Ba tare da manta cewa yana taimakawa wajen guje wa ba preeclampsia. Dukansu kiwo da broccoli, salmon da kabeji suna da alli a cikin adadi mai kyau.
- Vitamin D kuma yana taka rawar gani sosai tare da alli. Don haka yana taimaka mana mu ƙarfafa ƙasusuwa. Qwai da kifi sune tushen wannan bitamin kuma don haka, dole ne mu yi la'akari da su.
- Sunadaran: don haɓakar ƙanƙanta ko ƙanƙanta, dole ne a la'akari da sunadaran. ko da yake, riga a cikin abinci na asali muna da su, yanzu fiye da kowane lokaci. Kun riga kun san cewa duka farar nama da wake ko goro sune babban tushen su.
- Lokacin da muke ciki muna bukatar ƙarfe sau biyu. Muna buƙatar ƙarin iskar oxygen da ke shiga cikin jini don ciyar da jaririnmu. Don haka idan ba ku da ajiyar ƙarfe to anemia na iya bayyana kuma tare da shi wasu ciwon kai. Amma idan ya fi tsanani, zai iya shafar jaririn da ke haifar da haihuwa da wuri ko ƙananan nauyin haihuwa. Ka tuna cewa alayyafo da hatsi suna da ƙarfe.
Menene sakamakon rashin abinci mai gina jiki na uwa akan tayin a lokacin daukar ciki?
Gaskiya ne cewa koyaushe dole ne mu sanya kanmu a hannun kwararru kuma don wannan, koyaushe dole ne mu tambayi likitanmu wanda shine wanda zai iya daidaita abincin da bukatunmu. Wannan ya ce, idan akwai rashin abinci mai gina jiki kuma za a sami jerin sakamakon da zai iya zama mai tsanani.
- Jarirai sun fi kamuwa da cututtuka na dogon lokaci kamar ciwon sukari ko hawan jini.
- Dawafin kai bai kai yadda aka saba ba.
- nakasar haihuwa.
- Ƙara yawan mace-mace a lokacin haihuwa.
- Ƙananan IQ.
- Karancin daidaituwa.
- Ga uwa kuma akwai sakamako kamar zubar jini, zubar da ciki ko zubar da ciki.
Don duk wannan da ƙari, matsayin mace yana da mahimmanci don ɗaukar sabuwar rayuwa. Domin ci gaban tayin yana da alaƙa da abubuwan gina jiki waɗanda uwa ke da su. Waɗannan suna ba da damar girma ya zama sauri da lafiya. Bet a kan lafiya ciki!