Muhimmancin karin kumallo a cikin yara

Muhimmancin cin abincin safe a cikin yaro ya kasance tare lafiyayyar rayuwa. Amfani da yau da kullun yana da alaƙa da kasancewa ɗayan babban abincin rana, Yi daidai zai iya taimaka maka haɓaka haɓakar ilimin ku.

Aikin azumi da safe yana iya samun sakamako irin su gajiya, ciwon kai, rashin nutsuwa da bacci zama hanya mai tsayi don fuskantar safiya akan ƙafar dama da haɓaka ƙwarewar makaranta mafi kyau.

Me za a yi don karin kumallo mai kyau?

Safiya na iya yin rikici amma hakan baya gaskata hakan mu dauki lokacinmu da nauyinmu saboda haka yara za su iya samun karin kumallo mai kyau. Yana da mahimmanci a gabatar da halaye na cin abinci tare da kayan abinci mai gina jiki don kyakkyawan ci gabanta da iya fuskantar rana.

A lokuta da yawa muna ba yara sha'awa abinci mai kitse da sukari, kamar waina ko alawa. Irin wannan abincin suna ba da adadin kuzari da yawa da ƙananan abubuwan gina jiki. Yana da mahimmanci a karin kumallo su ci aƙalla 3 daga cikin abincin da aka ambata a ƙasa, saboda haka za su samu karin kuzari da ƙarfi don samun damar bunkasa ayyukan da suke fuskanta da safe.

Kyakkyawan karin kumallo dole ne ya ƙunshi:

  • Carbohydrates da ruwan shafawa: suna samar da kuzari masu kuzari kuma a cikin su muna samo shi galibi a cikin hatsi, burodi da wainar cookies.
  • Kiwo da furotin Su ma wani yanki ne mai mahimmanci, zamu iya samun sa a cikin madara, yogurts, ƙwai da naman alade.
  • Kayan lambu da ‘ya’yan itace Hakanan bai kamata su rasa ba, suna da babban taimako na bitamin da ma'adinai kuma zamu iya samun sa a cikin 'ya'yan itace, cushewa da ruwan' ya'yan itace.
  • Mai Hakanan zasu iya kasancewa wani muhimmin bangare, zamu iya haɗa man zaitun da margarine.

Nasihu don yara su ci karin kumallo

Yana da matukar muhimmanci yara da suka saba da kowane zamani su san mahimmancin karin kumallo. Dole ne mu raba a al'ada, kada ka yi shi cikin gaggawa kuma ka bar su su yi kamar minti 15 zuwa 20 a rana don zama a teburin in ya yiwu a cikin yanayi mai annashuwa, nesa da kayan wasa da fasaha da ke iya ɗauke musu hankali.

Idan muna da wahalar tsara dukkan waɗannan ayyukan a safiyar rana ɗaya, koyaushe za mu iya tsara shi daren da ya gabata. Dole ne ku bar komai a shirye don kada su sami matsala yayin zuwa makaranta kuma shirya kan tebur duk abin da ya kamata a samo don samun karin kumallo mai kyau.

Yana da mahimmanci mu kanmu bari mu ba da misalin cin abincin safe kuma kayi daidai. Idan zai iya zama dole ne yi karin kumallo tare da dukkan 'yan uwa, amma ba kawai a wannan lokacin ba amma a kowane abinci don sauran yini. Barci mai kyau kuma daidai wani muhimmin abu ne don sauƙaƙe ci a karin kumallo.

Muhimmancin karin kumallo a cikin yara


Idan makasudin shine don su sami cikakken karin kumallo, zaku iya gwadawa gabatar da muhimman abinci kadan kadan. Zamu iya farawa da gilashin hatsi ko kukis ko gwada yogurt tare da ofa fruitan itace. Hakanan yana da mahimmanci gurasar da aka shafa da mai da ɗan tsiran alade. Sama da duka dole ne ku yi shi a hankali kuma kadan kadan.

Wata hujja da za a ƙara shine gaskiyar cin abinci a makare da yawa, tunda mai yiwuwa ne tashi ba tare da neman taimako ba. Dole ne caca a karin kumallo akan abincin da kuka fi so, tunda akwai nau'ikan abinci iri-iri a yatsunmu da kuma iya hada su tare da mafi kyawun shirin.

Idan baku sami nasarar cin abincin karin kumallo ba, zaku iya gwadawa yi shi da safe. Lokacin da kuka sami sha'awar ku koyaushe zaku iya yin fare akan santsi tare da kukis ko ruwan 'ya'yan itace na halitta tare da sandwich.

Ya kamata a lura cewa gaskiyar rashin cin abincin karin kumallo ba slimmed ƙasa ba, a maimakon haka yin hakan zai yi bari mu hanzarta ƙone calories cewa mun cinye kuma hakan ba zai sanya mu cikin yunwa ba har tsawon yini kuma ta haka ne mu guji masu tsoro bugawa.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.