«Ina tunanin yin ɗa, amma ban sani ba idan hakan ne lokaci mai kyau, watakila zan yi shirya kaina… ”
Wannan tunani ne da ya zo wa yawancinmu mata a wani lokaci idan muka yi la'akari da samun ɗa. Yawancinmu a bayyane suke cewa zai zama dole a aiwatar da su canza rayuwarmu lokacin da muke ciki, amma ya kamata mu san cewa ya kamata mu ma fara yin canje-canje kafin mu sami ciki. Zamuyi kokarin korar wasu daga cikin shawarwari don haka cikinmu ya kasance mai natsuwa kamar yadda ya kamata, ba tare da rikitarwa ba kuma muna da ɗa da lafiya da ƙoshin lafiya.
Shiryawa ciki
Lokacin da muke la'akari da samun ɗa yana iya zama da amfani mu tambayi kanmu wasu tambayoyi:
- Shekarun nawa zan so zama lokacin da na fara ɗana?
- Shekarar nawa zan so in kasance ina da ƙaramin yaro?
- Yara nawa nake so na haifa?
- Banbancin shekaru nawa nake son yarana su dauka?
- Abin da hanyar hana daukar ciki Shin zan yi amfani da shi don hana ciki har sai na kasance cikin shirin haihuwar yara?
- Shin na tabbata cewa ni da abokiyar zamana za mu iya amfani da zabin hanyar hana daukar ciki ba tare da wata matsala ba?
- Me nake so canji, game da lafiyata, dangantakata, gida, karatu, aiki ko wani fanni na rayuwata kasancewa cikin shirin samun yara?
- Waɗanne matakai zan iya ɗauka don na kasance cikin koshin lafiya kamar yadda ya yiwu, ko da kuwa ban shirya haihuwa ba tukuna?
- Waɗanne cututtuka (kamar su ciwon sukari, kiba, da hawan jini) ko wasu damuwa (kamar shan sigari, shan giya, da shan ƙwayoyi) ya kamata in nemi likita?
Amma ka tuna cewa shirin ka bai kamata ba mara canzawa. Abubuwa na iya canzawa! Don haka, yi shiri a yau, sake bita kowane lokaci, kuma kuyi tunanin cewa yakamata ku kasance a shirye don yin canje-canje akansa yayin da lokaci ke tafiya.
Tsammani shawara
A halin yanzu yana yiwuwa a shirya a shawarwari tare da Likitan Kula da Firamare ko ungozoma. A wannan tattaunawar, likita zai tantance yiwuwar cututtukan da ake fama da su, magungunan da za ku sha da kuma buƙatar canza waɗannan magungunan ko neman shawara tare da ƙwararren likita kuma ungozoma za ta bayyana muku. kyawawan halaye na rayuwa da shawarwarin abinci. Yana iya zama dole don yin dan bincike da daukar hoto (ungozomar ka na iya yi).
Yana da mahimmanci a tantance allurar rigakafin ku, suna iya bada shawarar sabunta rigakafin da kuma jinkirta daukar ciki har sai kun sami rigakafin cutar da ta dace.
Menene zan yi la'akari?
- Matsalar lafiya: Idan kana fama da rashin lafiya mai tsanani ko kamuwa da cuta, yana da mahimmanci ka tabbatar kana da shi sarrafawa da kuma aiwatar da maganin da ya dace da jituwa tare da ciki. Wadannan sharuɗɗan sun haɗa da: cututtukan da ake ɗauka ta hanyar jima'i (STDs), ciwon sukari, cututtukan glandar thyroid, phenylketonuria, hawan jini, farfadiya, ko matsalolin da ke haifar da kamuwa, cututtukan zuciya, matsalar cin abinci, da sauran cututtuka na yau da kullun. Yana da mahimmanci cewa sanar da gwani na niyyar ku don neman cikin domin ya tantance abubuwan sarrafawa ko canjin magani.
- Abubuwan cin zarafi: Shan sigari, shan giya ko shan kwayoyi, rayuwa ko aiki a cikin yanayi mai wahala ko kusa da abubuwa masu guba na iya zama matsala da ke fuskantar ciki, kuma na iya haifar da yawa rikitarwa ga mace da jaririnta, kamar haihuwa da wuri, lahani na haihuwa, da mutuwar sabon haihuwa. Kwararrun Ma'aikatan Kulawa na Farko zasu iya taimaka maku shawara, magani da sauran ayyukan tallafi.
- Magunguna: Shan wasu magunguna yayin daukar ciki na iya haifar da lahani mai girma ga jariri. Wadannan sun hada da wasu magunguna da magungunan kan-da-kan, da kuma na abinci ko na gargajiya. Idan kun shirya ciki, yana da mahimmanci shawara Faɗa wa likitanku game da magungunan da kuke buƙatar sha kafin ku sami ciki kuma ku tabbata cewa kuna shan waɗanda kuke buƙatar ku sha ne kawai Gano game da aminci na duk kayan ganyayyaki ko infusions waɗanda kuke amfani dasu akai-akai.
- Alurar riga kafi: Ana ba da shawarar wasu allurar riga-kafin, wasu a lokacin juna biyu, wasu kuma nan da nan bayan haihuwa. Yana da mahimmanci ka sami rigakafin isasshe a lokacin da ya dace, wannan na iya taimaka maka ka kasance cikin ƙoshin lafiya da hana jariri samun cututtuka masu tsanani ko matsalolin lafiya na rayuwa.
- Auki folic acid da iodine kari: Yana da dace don ɗauka tun kafin ka samu ciki, zai hana jaririn mu samu wani nakasar haihuwaBugu da ƙari, bisa ga abin da likitanmu ya ɗauka, muna iya buƙatar ƙarin ƙarin cikakken abinci, tare da baƙin ƙarfe, alli da bitamin, takamaiman don shirya jikinmu don fuskantar ciki. A halin yanzu suna cikin kantin magani takamaiman shirye-shirye don lokacin tsinkaye, kari wanda ke bada adadin iodine, folic acid, baƙin ƙarfe da bitamin a cikin ƙaramar kwamfutar guda ɗaya.
A ƙarshe
Yana da muhimmanci cewa kafin yin ciki jikinka da hankalinka suna cikin mafi kyau duka lokacin yiwu, saboda wannan na bar muku wasu nasihu
- Dakatar da shan sigari ko rage yawan sigarin da kake sha a kowace rana gwargwadon iko. Babu lambar da aka ba da shawarar, lambar da aka ba da shawarar babu.
- Kar a sha giya ko kwayoyi.
- Tabbatar cewa maganin da kuka sha ya dace da juna biyu
- Nemo game da yarjejeniyar kwadago, don sanin irin 'yancin da kake da shi yayin yin ciki
- Kula da yiwuwar cututtukan da za ku iya samu
- Kula da abincinka, gwada kiyaye ma'aunin jikinka (BMI) tsakanin 20 da 25%
- Yi dan motsa jiki dan kiyaye jikinka
- Yi duk binciken lafiyar da suka dace da ku; likitan mata, likitan hakori, likitan ido ... da sauransu
- Gano game da allurar rigakafin da kuke jiran samu kuma ku tattauna da likitanku game da yiwuwar ba su yanzu ko jinkirta shi har zuwa haihuwa ya ƙare
- Aauki takamaiman ƙarin bitamin, aƙalla wata ɗaya ko watanni biyu kafin ɗaukar ciki
- Rage damuwa. Wannan yawanci shine mafi wahalar samu amma yana da mahimmanci sosai don mu kasance masu nutsuwa yayin da muke fuskantar makonnin farko na ciki, kusan koyaushe suna da rikitarwa da damuwa.
- Je zuwa bayanin tsinkaye na bayanin farko. Gabaɗaya, akwai 'yan wuraren da zaku iya samun su, amma idan zaku iya zuwa Cibiyar Kiwon Kiwan ku kuma kuyi shawara da ungozoma, zata iya ba ku shawarwarin ta wata hanyar musamman a cikin shawarwarin ta ko kuma galibi ana magana game da na farko watanni uku na ciki wanda zai iya taimaka muku sosai, tunda shawarwarin a farkon ciki suna kama da waɗanda ya kamata a samu a baya.