Akwai mata da yawa da suke yin ciki ba tare da sun shirya shi ba saboda sun yi jima'i ba tare da kariya ba kuma ya faru cewa ba tare da an sarrafa shi ba kawai a wancan lokacin suna da kwanaki masu amfani kuma ciki ya faru. Amma akwai wasu mata da yawa waɗanda suka yanke shawara tare da abokan su cewa suna son haihuwa kuma fara shirin ɗaukar ciki da zaran sun yi tunani game da shi.
Kodayake bai kamata ku damu da ciki ba, ee ya dace ka sanya wasu abubuwa a cikin hankali domin ka samu juna biyu cikin lafiya da lafiya. Ya zama dole dukkan bangarorin ma'aurata su yarda da ra'ayin kara dangi sannan kuma, dole ne mu nemi lokutan shakatawa da hutun yau da kullun. Amma kada ku rasa wasu matakan da kowane ma'aurata zasu bi don tabbatar da nasarar cikin.
Samun nauyi mai dacewa
Idan kuna da kiba to ya zama dole ku fara sarrafa halaye na cin abincinku don rasa nauyi mai yawa. Mace mai kiba za ta iya zama mai ciwon sikari ko hauhawar jini yayin haihuwa, don haka rasa nauyi kafin daukar ciki babban fifiko ne da yakamata duk matan da suke son daukar ciki suyi la’akari dashi.
Ciki wani nauyi ne a jiki kuma idan mace ta damu da kiba za ta ji daɗi sosai. Saboda wannan dalili ya zama dole a sami nauyi mai kyau, kuma mafi kyau duka shine babu ɓoyayyen asiri: bi lafiyayye da daidaitaccen abinci kuma ɗauki lokaci don yin wani nau'in motsa jiki.
Daina munanan halaye
Dole ne a bar munanan halaye da aka samo yayin rayuwa yayin tunani game da haihuwa, halaye ne da basu da lafiya kuma ban da cutar da lafiyar ku Kuna iya cutar da jaririn ku ma.
Ka daina shan sigari
Taba ita ce maƙiyin haihuwa yayin da yake rage aikin kwai. Da zarar mace tana da ciki, abubuwa masu guba suka ratsa mahaifa kuma suna ƙaruwa da damar saurin haihuwa da ƙarancin haihuwa. Dole ne a daina shan sigari kafin fara shan sigari, Shan taba ba shi da lafiya ga kowa!
Dakatar da shan giya
Akwai mutanen da suke shayar da jama'a, wasu suna son shan giyarsu ta giya su ci ... Amma tunda an gano ciki, ya kamata ku daina shan giya (da abubuwan sha tare da maganin kafeyin).
Je zuwa likita don gaya masa cewa kana son yin ciki
Idan kai da abokiyar zamanka kun riga kun yanke shawara cewa kuna son yin ciki, to abin da ya fi dacewa shi ne matar ta je likita don gwaje-gwaje kuma ta san cewa tana cikin koshin lafiya daga komai. Likita Zai yi muku jagora don gaya muku abin da ya kamata ku sani game da alurar riga kafi da ya kamata ku yi ko kuma hanyoyin da ya kamata ku ɗauka don kare ku daga kamuwa da cuta, glucose na jini, don kawar da nakasawar gabobin haihuwa, don kawar da cututtuka, da sauransu.
Fara shan folic acid
Macen da take son daukar ciki yana da kyau ta fara shan folic acid. Kyakkyawan ra'ayi ne saboda yana da kyau sosai wajen rage lahani na haihuwa na jijiyoyin jiki, kamar su spina bifida ko anencephaly.
Lissafin kwanakin naku masu albarka
Idan ka yanke shawarar yin ciki, yana da matukar mahimmanci kada kayi amfani da duk wata hanyar hana daukar ciki a rayuwar ka, kamar kwayoyin hana daukar ciki. Bayan yin la'akari da hakan, lallai ne ku kirga abin da kwanakin naku masu haihuwa suke domin ta wannan hanyar zaku san ranakun da za ku iya samun ciki. A ranakun haihuwar ku, zai zama lokacin al'adar ku inda za'a iya samun kwai da maniyyi don haka ciki zai faru. Lokacin da kwayaye ya bayyana sai kwan ya hadu kuma ya dauki sabon ciki.
Ovulation yana faruwa koyaushe a tsakiyar sake zagayowar, wannan shine, kusan kwana 14 na zagayowar kwanaki 28 na al'ada. Don haka lokaci mafi dacewa don yin jima'i shine kwanaki 3 kafin ko kwanaki 3 bayan kwanan watan da aka zata.
Kula da rayuwar ka
Idan kanaso kayi ciki kuma tuni ka fara neman sa, ba lallai bane ka canza abincinka kwata-kwata, amma yana da kyau ka kalli abin da zaka ci da yadda zaka ci shi. Dole ne ku yi hankali cewa naman ya yi kyau, cewa 'ya'yan itace, kayan marmari da kayan marmari an wanke su da kyau (don kauce wa toxoplasmosis). Amma in ba haka ba lallai ne ku canza komai a cikin abincinku na yau da kullun sai dai idan kuna son rasa 'yan kilo kaɗan don kauce wa yin kiba. Koda kuwa Idan kuna da tambayoyi game da abincinku, kada ku yi jinkirin zuwa wurin likitanku don taimaka muku game da tsarin abinci don haka zaka iya tsara tsarin abincin ka da menu na yau da kullun.
Sarrafa damuwa da damuwa
Baya ga lamuran lafiya da na zahiri, yana da matukar mahimmanci la'akari da lafiyar motsin rai. Lafiyar motsin rai tana da mahimmanci a kula da ita kamar lafiyar jikinku, saboda da ƙari lafiyar lafiyarku za ta dogara ne da yadda kuke cikin motsin rai. Yana da matukar mahimmanci ka sarrafa damuwa da damuwa, ka tabbata cewa alaƙar ka da abokin zamanka na soyayya ne kuma mai karko ne domin ku duka ku more wannan kyakkyawan tsarin, haka kuma kada ku ji cewa wani abu ne mai sanya damuwa neman jariri.
Idan a kowane lokaci ka ji cewa neman jaririn ya danne ka ko ya sa ka ji daɗi saboda ba ya zuwa da sauri, ka daina tunanin cewa kana nema kuma kawai ka buɗe hannunka lokacin da ya iso. Idan, a gefe guda, kun damu da yin ciki, damuwa iri ɗaya da damuwa da tunani zai iya sa ciki ya ɗauki tsawon lokaci.
Jima'i don ɗaukar ciki dole ne ya zama wani abu na musamman, wani abu mai kyau ... lokacin haɗuwa tsakanin mutane biyu waɗanda ke jin daɗin jima'i. Bai dace ba a tilasta yin jima'i kawai don a haihu ba saboda jima'i na iya rasa mahimman ma'anar sa: don tara mutane biyu don jin daɗin rayuwa. Yana ɗaukar damuwa da ƙauna mai yawa a cikin dangantakar soyayya.