Gas yana daya daga cikin alamun da ke bayyana a lokacin daukar ciki kuma ya zama wanda ba a so. Tarin iskar gas na iya zama mai ban haushi a cikin yankin ciki a duk lokacin ciki.
Yawancin lokaci suna bayyana a cikin watanni uku na farko na ciki, kuma suna faruwa ne saboda canjin yanayin hormonal da mata masu ciki ke fuskanta yayin wannan tsari. Yayin da jaririn ya karu da girma, mahaifa yana ɗaukar sarari daga tsarin narkewa, wanda ke haifar da haɓakar iskar gas.
Don taimaka muku kawar da waɗannan iskar gas da hana su taruwa, a cikin post na yau Za mu yi magana da ku game da matsayi daban-daban don kawar da iskar gas a lokacin daukar ciki kuma don haka jin dadi da jin dadi.
Tips don taimakawa wuce gas
Tarin iskar gas, ko kuna da ciki ko a'a, na iya haifar da rashin jin daɗi a cikin ƙananan ciki. kuma wannan tarin yana iya haifar da dalilai daban-daban.
Ba zai iya haifar da rashin jin daɗi kawai ba, amma tarin iskar gas kuma yana tare da kumburin yankin ciki da ƙumburi ko ƙumburi.
Yana da matukar rashin jin daɗi don jin waɗannan raɗaɗin yayin daukar ciki, don haka za mu ba ku jerin abubuwa shawarwari don rage waɗannan rashin jin daɗi tare da wasu motsa jiki masu sauƙi da matakan.
kula da wasu kayan lambu
Idan kuna fama da tarin iskar gas a cikin hanjin ku, muna ba da shawarar ku kawar da wasu kayan lambu daga abincin ku. Kayan lambu da kayan lambu, duk mun san cewa suna da lafiya sosai amma akwai wasu musamman waɗanda ba su da amfani ta fuskar kawar da iskar gas.
Farin kabeji, broccoli, kokwamba, chickpeas ko wake wasu daga cikin abincin da ke samar da iskar gas mai yawa. a lokacin tsarin narkewa saboda abun ciki na oligosaccharides.
sabo ne Fennel
Idan kuna son dandana abincinku, muna ba da shawarar ku gwada Fresh Fennel shine tsire-tsire wanda, a cikin dukkan kaddarorinsa, zai taimaka maka ka kawar da iskar gas yayin daukar ciki.
Massages a yankin cibiya
Ya kamata a sanya hannu ɗaya a sama da yankin cibiya, ɗayan kuma a ƙasa. Za ku fara tausa ne kawai, yin da'ira a kusa da agogo a cikin yankin da aka nuna.
El Mafi kyawun lokacin yin wannan tausa idan kun ji iskar gas daidai ne bayan tashi daga gado. sannan idan ka kwanta barci da daddare hakan zai saukaka tafiyar hanjin ka.
Massage a yankin haƙarƙari
Wani tausa wanda zai iya taimakawa tare da rashin jin daɗi shine tausa a ƙarƙashin haƙarƙari. Ba kowa ba ne zai iya yin hakan idan aka yi la'akari da yanayin ciki. Dole ne ku sanya yatsunsu a ƙarƙashin haƙarƙarin, kuma ku shafa daga sama zuwa ƙasa sau da yawa.
Wannan motsi a cikin ɓangaren sama na ciki zai taimaka wajen kunna motsin hanjin ku kuma yana taimakawa wajen fitar da iskar gas.
Tafiya
Ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da tara iskar gas shine rashin motsi. Don haka, ɗayan mafi kyawun shawarwari don sauƙaƙa wannan rashin jin daɗi shine yin yawo don taimakawa kawar da tarin iskar gas.
Ta hanyar tafiya, kuna taimakawa kunna motsin hanji, wanda ke sa iskar gas ta narke lokacin da kuke tafiya. Hanya mafi kyau don yin haka ita ce ta yin yawo cikin sauri, ko da yaushe cikin ƙarfin ku, tare da numfashi ta hanci da madaidaiciyar matsayi.
Yoga
Yawancin matakan yoga na iya taimaka muku da wuce haddi na iskar gas a cikin hanjin ku. Wasu daga cikinsu na iya zama, misali, da yanayin sakin iska.
Wannan matsayi ya ƙunshi kwanta a bayanka sannan ka kawo daya daga cikin gwiwoyin zuwa yankin kirji sannan ka hada yatsun hannayen biyu a yankin gwiwa. da kuma matsawa. Mun fahimci cewa wannan matsayi na iya zama mai sauƙi ko jin dadi ga mata a cikin ci gaba mai ciki.
Ya kamata ku riƙe wannan matsayi na daƙiƙa 10 zuwa 20, sannan ku ɗauki wasu daƙiƙa kaɗan don shakatawa kuma kuyi motsi iri ɗaya tare da ɗayan ƙafa.
tada makamai
Motsa jiki ne mai sauƙi, amma yawanci yana aiki. Sai kawai ka mike tsaye ka ɗaga hannaye biyu har sai sun yi daidai da kai. Dole ne a maimaita wannan motsi sau da yawa don taimakawa motsi da kawar da iskar gas.
Kuna iya yin wannan motsa jiki a tsaye kawai ko tare da taimakon ƙwallon yoga. jingina kan bango, don haka motsi zai iya zama da sauƙi a gare ku.
Akwai ƙarin shawarwari da yawa don kawar da iskar gas a lokacin daukar ciki, amma a nan mun kawo muku ƙaramin tarin waɗanda za su iya aiki mafi kyau a gare ku.
Ka tuna cewa don kauce wa samar da iskar gas ya kamata ku ci abinci a hankali, wato, ba tare da gudu ba kuma ku guje wa magana yayin da kuke ci.. Bugu da kari, cin abincin da ke da wahalar narkewa yana haifar da tarin iskar gas. Tauna abincinku yadda ya kamata kuma kada ku sha abin sha mai carbonated.