Karin kumallo yana daya daga cikin muhimman abinci a cikin abincin yara. Ba tare da wannan abincin da ke karya azumin dare ba, ƙananan ba za su iya shirye -shiryen fuskantar doguwar rana da kuzari ba. Da daddare jiki yana shiga autophagy, yana ciyar da kansa da ajiyar da yake adanawa. Don haka, ya zama dole yara ƙanana su ci abincin da za su karya wannan tsari da shi.
In ba haka ba, jiki yana ƙarewa daga ajiyar makamashi kuma manyan gazawa a cikin ƙaramin tsarin na iya faruwa. Samun karin kumallo yana da mahimmanci saboda haka, abincin da ya ƙunshi abubuwan da ake buƙata domin yara su girma, bunƙasa kuma su iya cika ayyukansu yadda yakamata. Don wannan da dalilai masu zuwa, karin kumallo yana da mahimmanci ga yara.
Me yasa karin kumallo yake da mahimmanci?
Tsallake cin abinci na farko na yini na iya zama mai haɗari, ga yara ƙanana. Dangane da binciken da aka gudanar a wannan batun, yaran da ba sa cin karin kumallo dubun mafi kusantar sha wahala kiba, rashin bacci ko gazawar makaranta, da sauransu. Idan ba ku ɗauki komai daga abincin dare ba, da tsakar dare jikinku zai kasance cikin ƙarancin ƙarancin kalori.
Wanda ke fassara zuwa buƙatar cin abinci mai wadataccen sukari, mai da, a ƙarshe, mara lafiya. A gefe guda, dole ne a tuna cewa abinci yana samar da makamashi ga jiki, fetur ne muna bukatar mu iya aiki. Musamman dangane da yara, tunda suna cikin cikakken girma kuma bukatunsu na abinci sun fi na manya girma.
Don kwakwalwar yara su ci gaba da al'ada, dole ne a sami abinci mai dacewa wanda ya haɗa da abinci iri -iri kuma tare da jerin abubuwan ci kowace rana. Yakamata a raba waɗannan abubuwan zuwa kashi 5 kuma kowannensu yana da mahimmanci. Abincin karin kumallo shine farkon abincin rana, mafi mahimmanci saboda shine wanda ke ba da kuzarin da ake buƙata don farawa da dare. Da dare yayin da muke barci jiki kuma yana ƙona kuzari saboda yana buƙatar ta don yin ayyuka na asali kamar numfashi.
Yaya yakamata kumallon yara ya kasance
Don karin kumallo ya zama cikakke kuma yana aiki, dole ne ya ƙunshi wani ɓangaren kayan kiwo, wani ɓangaren hatsi da wani ɓangaren 'ya'yan itace. Dangane da samari, yakamata a ƙara wani ɓangaren furotin da mai. Misalin kyakkyawan kumallo ga yara na iya zama gilashin madara tare da hatsi da ruwan 'ya'yan itace na halitta. Ga yara da ba sa cin abinci, abu mafi sauki shine shirya karin kumallo wanda ya ƙunshi duk abubuwan da ake buƙata.
Kyakkyawan misali zai zama santsi na halitta wanda ya haɗa da madara, cuku ko yogurt, tare da mafi kyawun ɓangaren hatsi kamar oatmeal, da sabbin 'ya'yan itace don dandana. A cikin samfur guda ɗaya duk abubuwan gina jiki da yara ke buƙata don fuskantar rana da kuzari an haɗa su. Duk da haka, yara suna buƙatar koyan cin abincin da aka shirya ta kowace hanya.
A karshen mako tare da ƙarin lokaci, zaku iya gwada wasu burodin burodi tare da mai da wasu nau'in cututtukan sanyi kamar kaza ko cuku. Tare da gilashin madara da 'ya'yan itacen gefe, kuna da cikakkiyar kumallo don yaran su sami kuzarin da ya dace gudu, wasa da koyan duk abin da dole ne su daidaita a makaranta. Sa yaranku su saba da yin karin kumallo mai kyau kuma za ku sami kwanciyar hankali na sanin cewa sun fara ranar da dukkan kuzari.
Ƙananan yara lokaci ne mai mahimmanci ga yara su koyi cin abinci yadda yakamata. Halayen cin abinci mai kyau a ƙuruciyar ƙuruciya yana kawo bambanci idan ana maganar alakar abinci ta yara. Ƙirƙiri kyawawan halaye a gida, koyaushe ku tuna cewa duk ba mu da buƙatu iri ɗaya, amma tare da tabbataccen tabbacin cewa Cin abinci daidai yana da mahimmanci don haɓaka ɗabi'a da ilimin yara.