Lentils abinci ne wanda, kamar sauran kayan ƙaya, ba zai iya kasancewa ba daga abincin yara da manya ba. Aƙalla ya kamata a ci su sau ɗaya a mako a cikin duk menus na iyali kuma ya zama dole a ci su don abubuwan da ke gina jiki waɗanda suke da yawa kuma wajibi ne ga jikin mutane, a kowane zamani.
Dole ne a gabatar da ledoji a cikin abincin mutane har abada, dangane da yara da zaran sun fara ciyarwar da ta dace da tauya, wato, daga wata 6. Nan gaba zamu baku labarin fa'idar lentil ga yara, kuma don haka zaku fahimci irin mahimmancin da yake cewa wannan abincin bai ɓace daga menu ba.
Amfanin lentil ga yara
Lentils sun kasance a cikin duniyar mu dubunnan shekaru, don haka mutane na tsararraki da yawa sun more su a cikin abincin su. Akwai nau'ikan lentil iri-iri, amma wadanda aka fi sani da cinyewa su ne masu gafartawa ko kuma verdinas, kodayake su ma 'yan Castilian din suna da matukar shahara. A halin yanzu kuma saboda ci gaban kimiyya, zaka iya samun waɗanda ba su da fata, kodayake waɗannan ba a ba da shawarar ba saboda ta cire fata ba su da zare.
Wannan abincin yana da wadataccen ma'adanai irin su baƙin ƙarfe da alli kuma shi ya sa suka zama dole a cikin abinci mai gina jiki na yara. Hakanan sun zama dole don hana cututtukan zuciya da haɓaka motsi na hanji. Ana iya haɗa su da hatsi don haɓaka nauyin furotin. Idan, misali, kun shirya naman alade tare da shinkafa, ba lallai ba ne ku haɗa nama a menu, amma kayan lambu da 'ya'yan itatuwa za su zama zaɓi mafi kyau. Lentils suna bayar da kuzari da yawa kuma suna samar da mahimmin abubuwan gina jiki ga jiki kamar su potassium, folic acid, bitamin, phosphorus, magnesium da antioxidants.