Junk abinci shine ainihin barazanar lafiya ga manya da yara. Wannan, tare da gaskiyar yin rayuwa ta rashin kwanciyar hankali saboda rashin motsa jiki, yana sa kiba ta zama babbar matsala ga yara. Masana kan batun sun ba da shawara cewa iyaye su aiwatar da jerin kyawawan halaye wadanda ke taimaka wa yara cin abinci yadda ya kamata tare da hana kiba a yara.
A cikin labarin mai zuwa muna ba ku shawara waɗanne jagororin da za ku bi don haka a cikin iyali, rabu da mu tarkacen abinci kuma ku ci ta hanyar da ta fi dacewa.
Menene abincin banza
Mutane da yawa suna kuskuren yin tunanin wannan abinci mai ɗanɗano abinci ne mai sauri ko abinci mai sauri. Koyaya, akwai jita-jita waɗanda za'a iya shirya su cikin aan mintuna kaɗan kuma suna da ƙoshin lafiya.
Ana ɗaukar abincin ƙazamar azaman wanda da ƙyar yake taimakawa abubuwan gina jiki ga jiki. Waɗannan ana sarrafa su da abinci na masana'antu waɗanda yawanci ana amfani da su a wasu kamfanoni ko sayayya a cikin manyan kantunan. Da abinci Shara tana da caloric sosai kuma tana da wadataccen sikari ko mai ƙarancin mai. Amfani da irin wannan abincin yana da haɗari ga lafiya, yana haifar da kilo da yawa ko bayyanar wasu cututtuka kamar ciwon sukari ko cututtukan zuciya.
Abun takaici, iyalai da yawa suna zabar irin wannan abincin a matsayin tushen abincinsu, suna barin muhimman abinci a cikin abinci irin su 'ya'yan itace, kayan lambu ko kuma legumes. Yana da kyau yara su ci hatsi mai laushi da sarrafawa ko cewa suna cin kayan da zasu cutar da su kamar pizza ko kuma soyayyen abinci.
Jagororin da za a bi don kauce wa tarkacen abinci a cikin iyali
- Dole ne a koya wa waɗannan ɗabi'un daga lokacin da yaro zai iya cin abinci. Manta game da samfuran jarirai na musamman kuma zaɓi kayan lambu, 'ya'yan itace ko kifi. Yana da mahimmanci a saba wa yara tun daga ƙuruciya har zuwa ɗanɗano na kayan lambu ko 'ya'yan itace.
- Iyaye su zama abin misali a kowane lokaci kuma guji samun tarkacen abinci a gida. Idan yara sun ga iyayensu suna cin kek ɗin masana'antar, pizza ko daskararre da kayayyakin sarrafawa, al'ada ne yara suna son cin abinci iri ɗaya. Sugar samfuri ne mai matukar jaraba don haka da zarar kun gwada shi, yara za su so ƙari.
- Yayinda yara suka girma, yana da mahimmanci iyaye suyi zance da yaransu kuma su sanya musu ganin cewa akwai wasu abinci da zasu cutar da lafiya da cewa ba za a iya raba su ba.
- Baya ga cin abincin da ba shi da sugars da mai, yana da muhimmanci a yi wasu motsa jiki don ƙone adadin kuzari. Yaran da yawa suna yin awanni da yawa suna zaune a gaban allo kuma da kyar suke yin kowane irin wasanni.
- Wani daga cikin jagororin da za'a bi kuma abin da ya kamata a koya wa yara shine yin bacci awannin da ake buƙata. Ya kamata yara kanana su saba yin bacci aƙalla awanni 8 a rana. An nuna cewa ɗan hutawa da barci suna da alaƙa da ƙaruwar damuwa, wanda ke haifar da yawan cin abinci mai ƙanshi da abinci masu lahani ga lafiya.
A takaice, abinci mara kyau yana da rashin alheri a rayuwar yau da kullun na iyalai. Ba bakon abu bane ka ga yaro da iyayensu suna cin wasu kayayyaki masu illa kamar su soyayyen abinci, abubuwan sha masu zaki ko pizza. Wannan dole ne ya canza, kamar yadda a cikin lokaci na ƙarshe zai iya haifar da wasu matsalolin lafiya masu tsanani. Ya kamata ku ajiye kayan abinci mara kyau kuma ku bi tsarin abinci mai gina jiki bisa lafiyayyun abinci mai gina jiki kamar su kayan lambu, goro, 'ya'yan itace ko hatsi.