Menene sabon dala dala da yadda ake amfani dashi ga yara

Yarinya yarinya mai lafiyayyen abinci

Tabbas kun ga dala dala a lokuta da yawa, yana yiwuwa ma kun karanta shi a makaranta. Abincin dala ba komai bane face, wakiltar yadda abincin ya kamata ya zama ya zama mai lafiya. A cikin 'yan watannin nan Spanishungiyar Spanishungiyar Nutrition ta Spanishungiyar Mutanen Espanya ta yi wasu gyare-gyare. Wani abu da ya riga ya zama dole tunda ba'a canza shi ba tun 2001.

Bukatar waɗannan canje-canje ya ta'allaka ne a hanyar cin abinci. Har ila yau a cikin wannan halaye na rayuwa sun canza muhimmanci a cikin 'yan shekarun nan. Saboda ayyukan suna buƙatar ƙarancin lalacewar jiki da lalacewa kuma wannan rayuwar gabaɗaya ta fi nutsuwa gaba ɗaya. Mutane ba su da buƙatu iri iri na yanzu kamar yadda suke da shi a fewan shekarun da suka gabata.

Canje-canje a cikin dala dala

Daya daga cikin manyan sauye-sauyen da aka yi sun dogara ne akan da bukatar motsa jiki. Tsohon ginshiƙi bai ambaci wani abu game da shi ba kuma abu ne da ke buƙatar gyara. Don haka dala ta hada da cewa ya zama dole ayi motsa jiki na akalla awanni 1 a kullum ko a yi tafiyar matakai 10.000 a kowace rana.

An kuma kara wasu bayanan game da al'amuran motsin rai. Ba 'yan mutane ba ne suke cin abinci da sosa rai. Dogaro da yanayin hankalinku, da karfi ko da wuya don bincika hoto mara yiwuwa. Cututtuka masu nasaba da cin abinci sun kara bayyana. Sabili da haka, ya zama dole ga dala wanda ya haɗa da matakai don ƙoshin lafiya don ambata batun.

Ofaya daga cikin sabbin abubuwan ƙari ga dala dala shine hydration, a cikin sigar da ta gabata ba'a ambace ta ba adadin shawarar ruwa kuma ya kasance babban kuskure. Baya ga sauran ruwa, ruwa yana da mahimmanci ga jiki yayi aiki yadda ya kamata.

Sabon dala

Duk waɗannan canje-canjen suna da mahimmanci cewa an haɗa su a ƙasan dala dala, ta haka ne samun damar gata.

Yaya yakamata abinci mai gina jiki ya kasance bisa ga sabon dala dala

Tushen kyakkyawan abinci shine daidaito, wato, shawarwarin dala dala dole ne a samo su azaman al'ada na rayuwa mai ƙoshin lafiya. Ya dace da wannan hanyar cin abincin bisa ga abincin Rum, zaku samar da ingantaccen abinci ga yaranku.

Matakai sune wadannan:

  • Tushen dala. Baya ga sauran ruwan, yara su sha aƙalla gilashin ruwa 4 a rana. Dangane da batun motsin rai, ga yara ana nufin misali, cewa kada su ci abinci tare da gidan talabijin.
  • Yi motsa jikizuwa. Ya kamata yara ma su yi aƙalla sa'a ɗaya na motsa jiki kowace rana. Hakanan wannan na iya taimaka muku bin wannan ɓangaren na kyawawan halaye da kanku, yin motsa jiki a matsayin iyali zai kuma taimaka ƙarfafa dangin iyali.
  • 5 na 'ya'yan itace da kayan marmari. 'Ya'yan itacen dole ne su kasance cikin abincin yara, a cikin abun ciye-ciye da na tsakar dare. A karin kumallo za ku iya ƙara shi zuwa santsi wanda ya haɗa da madara, tunda yara da yawa ba abokai ba ne da cin abinci da safe. Ya kamata kayan lambu su kasance cikin manyan jita-jita, a lokacin cin abincin rana da kuma abincin dare.
  • Kayan kiwo 2 ko 3. Yara su sha madara mai madara, kamar yadda yogurts ya kamata ya zama cikakke kuma ƙarancin sukari.
  • Nama. Daga sau 1 zuwa 3 a sati, mai bambanta asalin nama.
  • Kifi. Kamar nama, ya kamata ya kasance a cikin abinci sau 1 zuwa 3 a mako, canzawa tare da nama kuma ya bambanta tsakanin nau'ikan kifaye daban-daban.
  • Qwai da kwayoyi. Daga sau 1 zuwa 3 a kowane mako, la’akari da cewa yara ‘yan kasa da shekaru 4 kada su ci goro.

Dalar abinci mai gina jiki


Waɗanne abinci ya kamata a rage?

A ƙarshen dala shine abincin da yakamata ya kasance cinye ta hanyar da aka rage:

  • jan nama da tsiran alade
  • Abin zaki da kek din masana'antu, da wuya su bayyana a cikin abincin yara

Game da hatsi:

Sabuwar dala ta haɗa su a mataki na biyu na jadawalin saboda suna da mahimmanci don samun kuzari. Saboda wannan dalili, sun bayyana tare da ƙarin tip, lYa kamata a ci hatsi gwargwadon matakin aiki. Kamar yadda muke magana akan yara, dole ne su kasance cikin abincin su na yau da kullun.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.