Kyakkyawan numfashi a cikin yara mai sauqi ne kuma mai amfani a gare su su koya gobe zuwa yi daidai. Yana da mahimmanci cewa kawai yana bin simplean matakai kaɗan kuma Dauke shi azaman yau da kullun.
Mun yi imani da hakan numfashi wani bangare ne na rayuwar mu Kuma eh gaskiya ne, saboda an haifemu kuma ba tare da wani ya koya mana ba mun riga mun san yadda ake numfashi da kuma fitar da iska kai tsaye, amma yana da mahimmanci san yadda ake yin sa daidai, aaukan stepsan ƙananan matakai zasu yi farkon rayuwar kananan yara yafi shakatawa.
Amfanin numfashi daidai
- Motsa jiki ne mai matukar alfanu wanda yake taimakawa a kyakkyawan ci gaba na zahiri da na hankali sabili da haka kara ingancin rayuwa.
- Taimako don sarrafa motsin zuciyar ku don haka yana kara yawan hankalin ka kuma yana inganta yanayin natsuwa.
- Zai taimaka musu san jikinka sosai, Wadanne sassa ya kamata suyi amfani dasu don yin aikin sosai.
- Za su inganta ta hanyar magana da furta sabili da haka a hanyar sadarwa.
- Zai basu ikon yi haɓaka tsarin ƙamshi.
- Zai ba ku ƙarin ƙarfi sosai Amma za su fi nutsuwa. za su sarrafa tsoronsu sosai riga tashar tashar.
- Aarfi ne da aka samu don su ji daɗi sosai, sarrafa danniya da kuma kasancewa a faɗake.
Motsa jiki don yin numfashi daidai
Yana da mahimmanci koyawa yara suyi numfashi da kyau saboda iyaye suna bin wannan dabara daidai. Yana da mahimmanci cewa don lokuta masu rikicewa mun riga mun san yadda ake amfani da wannan albarkatun don iya sarrafa yanayi mara kyau da yawa. Koyar da su yana da sauƙi:
- Dole ne ku gwada aikin motsa jiki da fitar da shi. Yi bayani a hanya mai daɗi cewa shaƙar iska tana ɗaukar iska ta hanci y fitarwa ita ce fitar da iska ta cikin baki.
- Yadda za'a fi iya bayani shine tare da gawarwakin da suke kwance a ƙasa. Zamu iya yin atisaye tare dasu. Yaron zai kwanta a bayansa kuma zai sanya daya daga cikin hannayensa a kirjinsa, dayan kuma a yankin na ciki. A matsayin mataki na farko zamu tambaye ku kama ko shaƙar iska ta hanci, dole ne ka bincika cewa hannu daga kirji ba ya tashi, duk da haka abin da dole ya yi ɗaga hannu a kan ciki. Don sarrafa shi ta hanyar da tafi dadi, zamu iya sanya abun wasa a ciki kuma muyi ƙoƙarin tayar dashi duk lokacin da yake numfashi a ciki. Mataki na biyu shine fitar da iska, a nan dole ne ku fitar da shi ta bakinyana a yi shi a hankali.
Misalan motsa jiki:
- 1st muna daukar iska ta hanci na dakika daya, rike na dan wani lokaci kuma mun saki iska ta baki tsawon dakika 1.
- 2º muna daukar iska ta hanci na dakika, mun dan dakata sannan mun saki iska ta bakin tsawon dakika 2.
- 3º muna daukar iska ta hanci na dakika, mun dan dakata sannan mun saki iska ta bakin tsawon dakika 3.
Dole ne a maimaita waɗannan darussan ƙara haɓakarwa a cikin dakika biyu kuma har zuwa dakika 3. Riƙewa da fitarwar zasu zama iri ɗaya, a cikin korarrun za'a bashi farko da dakika 1, sannan da 2 kuma a ƙarshe da sakan 3.
Motsa jiki tare da wasanni
Idan ka hada wadannan darussan tare da wasanni ko ayyukan nishaɗi yaro zai kusan koyon numfashi ta atomatik kuma ba tare da sanin shi ba. A duk waɗannan darussan yana da mahimmanci ayi kamar yadda na yi bayani daidai. Numfashi ta hanci da kumbura ciki da fitar da iska ta bakin.
Ana iya amfani da su bambaro don yin kumfa a cikin ruwa. Zamu iya amfani da kyandirori sanya su a nesa daban-daban da kuma iya amfani da kumbura na mafi girma ko ƙarami.
Amfani da kumfa sabulu wani wasa ne mai matukar ban sha'awa, inda busawa ke iya sanya kumfar tafi daga wuri zuwa wancan.
Busa balloons Yana da fa'ida sosai, ana iya amfani da su a cikin girma daban-daban kuma suna yin tsere don ganin wanda ya kumbura da yawa.
Amfani da pinwheels, bushe-bushe ko masu surutu su ma kayan aiki ne masu matukar amfani a gare su don koyon numfashi.