Nasihu da za a bi yayin da aka tsare

El hana fita waje Lokaci ne mai mahimmanci don kare kanmu da wasu daga cutar da muke wahala saboda cutar coronavirus. Saboda wannan dalili kuma saboda yana iya zama da wahala a wasu lokuta, mun ƙirƙiri wannan jagorar tare da jerin nasihu masu amfani da ra'ayoyi waɗanda zasu sa waɗannan lokutan su zama masu jurewa da aminci ga kowa.

Awainiyar da za ku yi a gida, nasihu don fita da zagayawa a kan titi, yadda za ku kula da danginku da dabbobinku. Za ku sami duk wannan jagora cike da ra'ayoyi don raba tare da naka kuma don kare su ta hanya mafi kyau. Zamu sauka aiki?

Yadda za mu nishadantar da kanmu a gida yayin daurin talala

Wata rana da safe dafa abinci tare da naku

Kitchen din ya zama babban aboki a lokacin da ake tsare. Saboda akwai girke-girke marasa iyaka da za'ayi kuma lallai bakuna da yawa zasu gwada shi. Musamman tare da yara a gida, za mu nemi irin kek ɗin da duk za mu iya yin tare. Amma a kula, saboda bai kamata mu kasance muna shan sugars a kowace rana ba wacce daga baya zata cutar da mu. Wannan shine dalilin da ya sa za mu ji daɗi iri ɗaya tare da dafa abinci mai koshin lafiya. Kuna da Thermomix a gida? To, kuma babbar dama ce don aiwatar da duk waɗannan girke-girke waɗanda kuka taɓa barin a gefe. Lallai zaku sami duka kayan zaki da miya da aka ba da shawarar sosai. Koyaushe kuna iya zaɓin jita-jita da yawa, ku ɗanɗana su kuma dangin ku su ba ku maki.

Wasu nishaɗi ga duka dangi

Koyaushe akwai lokacin nishaɗi da ƙari, lokacin da muke tsare. Abu mai kyau game da zabar wani lokaci kamar wannan shine cewa dole ne mu daidaita shi da shekarun yawancin membobin gidan. A gefe guda muna da zabin kallon jeri ko fim. Duk da yake a ɗayan, ba za mu iya mantawa da karatu ba. Koyaushe ya zama dole, ko dai akan takarda ko akan Kindle. Daga inda zamu iya saukar da littattafai marasa iyaka, muna cin gajiyar tayi na musamman a wadannan kwanakin.

Tabbas, wataƙila ba za mu iya manta da kai tsaye waɗanda za mu samu a kan hanyoyin sadarwar jama'a ba. Shahararrun sun juya zuwa gare ta kuma a can suna gabatar mana da sabbin ayyukansu ko kuma suna sanya mu mu more rayuwa, tare da monologues da ma impromptu kide kide da wake-wake. Ba tare da mantawa ba cewa akwai kuma rukunin yanar gizon da ke ba mu ziyarar shahararrun gidajen tarihi ko kuma wasan kwaikwayo.

Motsa jiki da kuma samun dacewa

Bayan girke-girke, saitin dole ne ya zo. Motsa jiki a gida Yana daya daga cikin mafi kyawun ayyukan yau da kullun. Dole ne kuma ya kamata mu motsa jiki, don yawo daidai. Amma ba kawai wannan ba, amma za mu saki tashin hankali har ma da ɗan barci kaɗan, wanda yake da mahimmanci. Akwai ayyuka da yawa da zaku iya samu akan dandamali daban-daban kamar su YouTube. Amma kuma a cikin bayanan martaba da masu horarwa na sirri ta hanyar Instagram. Zaɓi wanda yafi dacewa da ku ko danginku kuma ku ji daɗin kiɗa da motsi da yawa.

Yin wasa tare da yara

Gaskiya ne cewa muna da wasannin almara na yau da kullun don duka dangi. A gefe guda, bai kamata mu shagala daga waɗancan wasannin ilimantarwa da za mu iya samun su akan layi ba. Amma idan wataƙila mun ɗan gaji da su, babu wani abu kamar ba da ɗan ƙarfi da asali ga zamaninmu. Don wannan, sana'a koyaushe zata kasance a gefenmu. Kuna iya koya musu yin zane-zane da abubuwa tare da kwali ko, tare da Rolls na bayan gida. Hakanan baya cutar da kirkirar wasannin sa tufafi, sanya masks a gida ko canza launi da zane, wanda koyaushe abu ne mai kyau, wanda ba za ku iya kin shi ba. Asali sama da duka, mantawa da rashin nishaɗi!

https://www.youtube.com/watch?v=NhdXp5iisU8

Nasihu don bin waje na gida

Lokacin da ya zama dole, dole ne mu bar gidan. Amma yayin yin hakan, yana da kyau a bi jerin jagorori ko nasihu kamar wadanda suka biyo baya.

Nau'in masks da kariyarsu

• Maskin tiyata: Oneaya daga cikin sanannun samfuran. Bayan gida ne suke amfani dasu wajen tace iskar da suke fitarwa. Don haka suna ƙunshe da waɗancan ƙwayoyin cuta ko ma ƙwayoyin cuta waɗanda zaku iya samu, kuma ana iya watsa su ga marasa lafiya.
• Farashin FFP1: Minimumarfin ingancin aikin tace shi shine 78% kuma kwararar cikin gida zata zama 22%. A wannan yanayin yana kiyaye duka daga saura ko ƙura da kuma daga ƙanshi.
• ku ffp2: An tsara su ne don su iya tace iska, wanda muke shaƙa. Ana nuna su don mutanen da ƙila za su iya fuskantar haɗari mai rauni ko matsakaici. Tunda ingancin tacewa a wannan yanayin ya tashi zuwa 92% kuma malalar ciki kawai 8% ne. Saboda haka yana da babban kariya.
• ku ffp3: Shin wani daga cikin wadanda aka shawarta game da kwayar cutar corona. Dukansu kan kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta, zai zama mafi tasiri. Dole ne a tuna cewa wannan ƙaramar ingancin tacewa shine 98% yayin ɓataccen ciki 2% ne kawai. Ana iya cewa shine iyakar kariya.

Wane irin tsabta na kaina ya kamata in bi a tsare?

• Wanke hannu yana da mahimmanci. Idan tun kafin hakan ta kasance, yanzu ma fiye da haka. Duk lokacin da muka zo daga bakin titi, ya zama dole mu wanke hannayenmu da kyau da sabulu da ruwa na kimanin dakika 30. Ka tuna ka isa duk yankuna, tafin hannu, ta baya, yatsu da ƙusoshin hannu. Bayan haka, za mu bushe su da kayan yarwa kuma za mu yar da su.
• Takalma sun fi kyau barin a ƙofar gidanku Ko kuma, a yankin da za a iya sanya su ba tare da sun shiga gidan tare da su ba. Zaku iya hada ruwan da dan karamin bleach, wanda zaku zuba a cikin kwalbar fesawa ku fesa tafin takalminku dashi.
• Yi amfani da abin rufe fuska a duk lokacin da zai yiwu da lokacin da za ku bar gidan.
• Yi amfani da ƙwayoyin cuta waɗanda suke taɓawa sau da yawa. Duka qofofin qofa da kantocin cin abinci.

Kula da dabbobinku idan sun dawo daga tafiya

Babu wata hujja da ke nuna cewa kwayar ta corona na iya kamuwa ko kuma yada ta. Amma duk lokacin da muka dawo gida wurinsu, dole ne mu tsabtace pads da kuma wutsiya. Bayan haka, za mu sake wanke hannayenmu. Tabbas, ku tuna koyaushe kuna ɗaukar jaka masu yarɓowa da cakuda ruwa da mayuka don wanke fitsari.

Me zan yi idan na yi rashin lafiya yayin tsare ni?

Taimakon likita na Telematic

Kamar yadda yake da kyau koyaushe kada a cika cibiyoyin kiwon lafiya, na gwamnati da masu zaman kansu, yawancin kamfanonin inshora sun zaɓi wannan telematic taimako. Hanya ce mai matukar kyau wacce zaka iya tuntuɓar likitanka tare da bayyana alamominka, tsoranka ko damuwarka ba tare da barin gida da girmama tsarewa ba. Akwai inshorar lafiya da yawa waɗanda ke ba da irin wannan sabis ɗin. Ko dai ta hanyar hira, sakonni ko kira da kuma ta hanyar aikace-aikacen sa wanda dole ne ku zazzage zuwa na'urarku ta hannu. Nemo naka tare da mai zuwa mai kwatantawa:

Yadda ake sanin ko zan kira ɗakin gaggawa

Yana da kyau koyaushe a kira dakin gaggawa idan ya cancanta kuma kada ku je wuraren kiwon lafiya yayin tsarewa. Amma ba kawai idan muna jin zazzabi ko wasu alamun coronavirus ba, tunda sauran cututtukan suna da haɗari daidai kuma akwai matsaloli kamar damuwa da za su iya yi mana wayo. Lokacin da ake shakka da iyakancewa wajen fita, yana da kyau a gwada tuntuɓar cibiyar kiwon lafiyar mu ta waya ko, idan hakan bai yiwu ba, lambar gaggawa. Kwararrun kiwon lafiya za su tantance ko muna buƙatar taimakon gida ko kuma idan ba mu da damuwa.

Sayen magunguna a lokacin da aka tsare su

Akwai mutane da yawa waɗanda idan sun fita neman wasu magunguna don wasu mutane, za su iya yin sa ba tare da matsala ba. Amma akwai lokuta da yawa wanda zamu sami mutane masu dogaro da kansu ba zasu iya zuwa kantin magani mafi kusa ba. Tuni akwai magana game da umarnin dijital, don sauƙaƙa komai da sauƙi ga marasa lafiya. Hakanan akwai sabis na isar da gida, ga duk waɗanda da gaske ba za su iya fita ba. Wani daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓukan shine ta hanyar aikace-aikacen da aka tsara don shi. Domin mu iya samun damar kantunan yanar gizo, yin sayan koyaushe lafiya.