Ana iya yada wainar don dandano ko ado da ƙananan 'ya'yan itace da ke yin kwalliyar fuskar kyanwa, bera ...
Duk iyaye suna kula da lafiyar yaransu. Kula da abincinka domin bawai kawai ka kasance da ƙoshin lafiya ba amma har ma da motsin rai shine fifiko. Nan gaba zamu kawo jerin menus don karin kumallon nishaɗin yara. Yaron zai fuskanci ranar da farin ciki da kuzari.
Karin kumallo
El desayuno Kowa ya san shi a matsayin abinci mafi mahimmanci na yini. Ba tare da wata shakka ba, ya kamata a yi amfani da kuzarin mafi girma da safe. Ga manya da yara akwai awanni da yawa na ƙoƙari a gaba kuma dole ne a ciyar da jiki da tunani yadda ya kamata. Cin wani karin kumallo mai sauri da mara kyau cutarwa ce, rashin lafiya da ƙarancin shawarar. Yaron dole ne ya so cin abincin karin kumallo don haka abin ƙarfafawa shine ya ga kayan abinci masu daɗi da tebur akan tebur.
Abin da ya zama dole ga yaro shine cin abinci mai wadataccen furotin, carbohydrates, kiwo da isa bitamin adana a cikin fruitsa fruitsan itace. Kowace rana ba za ku iya ɗaukar lokaci mai yawa don shirya abinci mai daɗi ga yara ba, amma akwai tsaka-tsaki. Yana da kyau a ajiye cookies masu sauƙi da colacao kowace rana kuma ku ɗanɗana cikakken abincin da ya cancanci babban murmushi.
Akwai yaran da suke cin abinci ta idanu. Musamman da safe lokacin da lalaci da gajiya suka taka rawar su ga yaro, zai iya zama matsala a ci da kyau. Wajibi ne ba jin daɗin yin kowane aiki ba. Tare da taɓa sadaukarwa da kauna, sauƙin jita-jita, abincin buda baki ban dariya da kuma yawan ci. Akalla kallon farko zasu baka damar kauda ido.
5 nishaɗin abincin karin kumallo na yara
Sandwich na daji
Yanka burodi na iya zama mara daɗi da ɗanɗano. Koyaya, idan aka dumama su a cikin sandwich din mai tare da butter da jamry ko man gyada tare da taɓawa ta ƙarshe na zanen sukari masu launuka a sama da ɗan tsamiya na kirfa, ƙamshi da ƙamshin zai bambanta. Tare da kayan kwalliya ko yanke su yana yiwuwa a ƙirƙirar siffofi kamar fuska, roket, mota ... Karin kumallo na iya zama cikakke idan wannan abincin mai ɗanɗano yana tare da ruwan 'ya'yan itace da ake matse shi tare da babban cokali na sukari da tattaka.
'Ya'yan itace mai zaki da muesli
Cikakken haɗin abinci mai gina jiki shine na 'ya'yan itace da madara, tushen alli da bitamin waɗanda zasu haɓaka ranar makaranta.
A matsayin skewer, za mu iya sanya 'ya'yan itace da yawa a kan itace mu yayyafa da koko kuma mu watsa ɗan syrup ko matsa don muesli ya tsaya a gaba. Misali, zaka iya yin kwando da ayaba, kankana, kankana da kiwi sannan ka fara. Kwano na yogurt tare da kwayoyi shine cikakken aboki don sabbin 'ya'yan itace tare da muesli.
Pankakes na gida
Tare da ɗan gari, madara da kwai za ku iya shirya pancakes mai daɗi. Dole ne kawai ku motsa kuma ku ƙara cakuda a cikin kwanon rufi ko crepe. Da zarar an shirya shi, ana iya yada shi don ɗanɗana tare da sabon yaduwar cuku, yankakken avocado, turkey har ma da wasu tare da yada koko. Idan aka yayyafa masa daɗaɗɗen sukari zai ƙara dandano mai daɗi. Ana iya yin ado da fanke tare da ƙananan abubuwa na 'ya'yan itace kwaikwayon fuskar kyanwa, bera ...
'Ya'yan itacen smoothies
'Ya'yan itacen smoothies suna hade sosai na gina jiki na madara, tushen alli, da' ya'yan itace.. 'Ya'yan itacen zai fi dacewa wannan sabo ne kuma a cikin yanayi. Smoothies suna da sauri da sauƙi don yin. Ana cire 'ya'yan itacen da ake so, a yanyanka su sannan a sanya shi da madara kadan, ko dai dai-dai-dai-dai-dai, da waken soya ... Haka nan za a iya kara busassun' ya'yan itatuwa kamar su prunes ko shudayen da aka bushe. Da zarar an zuba mahaɗan a cikin gilashin, za a iya saka yankakkiyar goro ko almon, madara mai hade ko ruwan 'ya'yan itace a saman. Wasu kukis masu daɗi ko kek na gefen, idan zai yiwu a gida ne kuma an yi shi da garin alkama duka, za su faranta wa ƙaramin rai.
Gurasar shinkafa da dunƙulen alkama
Kyakkyawan jigogi, baƙi da fari, wainar shinkafa da toast, kamar dai suna wakiltar ying da yang ne, ƙetare kan alfadarin zebra ko mime. Pancakes suna yaduwa tare da yaduwar cuku ko queso fresco da turkey ko nono kaza. A gefe guda kuma, kayan naman alade na flax, sihiri, chia ..., yadawa da tumatir da mai tare da ganye kore kamar arugula, salad ko alayyahu. Abin sha wanda yake ƙarawa zuwa wannan shiri na gastronomic zai zama kopin madara mai zafi tare da koko.
Tare da waɗannan menus, waɗanda za'a iya jujjuya su ko a ɗan canza su gwargwadon lokacin, ingantaccen ci gaban yaro da isasshen rarraba adadin kuzari zuwa ga tsarin sa za'a tabbatar. Hadarin yara ƙima. Idan yaro ya tabbatar da buƙatar cin abinci mai ɗanɗano kuma ya san dukiyarta, zai zama mai daɗi kuma zai iya fuskantar ranar ɗalibi da ƙarfin gwiwa.