Sashin jijiyoyin jiki yana bukatar kulawa fiye da yadda ake bayarwa na halitta. Har yanzu aiki ne kuma jiki yana buƙatar murmurewa da kyau don kada a sami matsala a nan gaba. Idan kanaso ka dawo da siliki bayan sashin haihuwa, yau zamuyi magana akansa post aikin motsa jiki don haka kuna da duk bayanan da suka dace. Binciki likitanka da farko don ganin ko za a iya yi musu harka.
Yaushe za ku iya fara motsa jiki bayan sashin haihuwa?
Sashin tiyata shine aiki inda ake yin ragi a bangon ciki da mahaifa. Saukewa yana da jinkiri, kodayake sun tura ka gida daga asibiti bayan kwana 3 hakan ba zai zama ba sai bayan makonni 4/6 lokacin da zaka iya komawa rayuwarka ta yau da kullun. Saukewa daga sashen tiyatar haihuwa yana da hankali sosai kuma yana da matsala fiye da yadda ake kawowa ta farji ba tare da wata shakka ba.
Dole ne ku yi haƙuri idan wannan ya kasance lamarinku ne, don ku murmure yadda kuke iyawa. Ba kwa son yin gudu ko motsa jiki har sai likitanku ya gaya muku. Ko da kun ji daɗi, hakan ba ya nufin cewa jikinku ya rigaya ya murmure. Zai fi kyau a jira kuma a samu daidai fiye da farawa da wuri kuma samun rikitarwa.
Samun hulɗa tare da wasanni dole ne ya zama ci gaba da kaɗan kaɗan. Jikinku ya yi aiki mai wuyar gaske kuma yana buƙatar dawowa daidai. Abu mafi mahimmanci shine jira watanni 2 bayan sashen tiyatar don sake motsa jiki. Koyaushe tuntuɓi likitanka kuma kada ka motsa jiki idan ba ka sami yardar sa ba.
Buga aikin motsa jiki
Dole ne muyi darussan da suka dace da yanayinmu da kuma rashin son dawo da jikinmu cikin kankanin lokaci. Motsa jiki ba kawai don rage nauyi ba amma kuma don jin daɗi, ƙarfafa tsokoki da haɗin gwiwa, da haɓaka matsayi.
Kuna iya farawa da ayyukan m 20-30 a rana waɗanda ba sa ƙunshe da babban tasiri, kamar tafiya, iyo, yoga ko keke mai tsayayye, kuma ku guji waɗanda ke yin tasiri kamar gudu, hawan dawakai, wasan motsa jiki, wasan tennis, zama ... har sai mun warke sarai. Bayan watanni 6 na aikin tiyatar kuma da izinin likitanku, zaku sami damar ci gaba da yin ƙarin motsa jiki masu tasiri.
El yoga yana da kyau ƙwarai, tunda yana da ƙananan tasirin motsa jiki. Hakanan yana taimaka muku gyara madaidaiciya, wanda yayin cikin ciki ana tilasta mana baya daidaita cikin ciki. Wataƙila ku guji takamaiman matsayi wanda ya shafi yankin da abin ya shafa, amma don sauran za ku iya yin sa ba tare da matsala ba. Za ku ji daɗi da hankali da jiki.
El Pilates Hakanan zaka iya yin shi, kodayake wasu Dole ne a daidaita ku don ku. Akwai takamaiman azuzuwan Pilates na uwaye, inda atisayen an riga an daidaita su don waɗannan al'amuran.
da hypopressives cikakke ne ga haihuwa. Suna haɗuwa da numfashi tare da matsayi don keɓaɓɓiyar ciki, tsokoki na baya, hannaye, ƙafafu da farji. Baya ga taimaka maka rage ciki da inganta hali, hakan kuma zai taimaka maka ƙarfafa ƙwanjin ciki, yin aiki da tsokoki ba tare da wahala ba, kauce wa kumburi a ƙafafu, hana hanias, da faɗuwa da rauni. Yi koyaushe tare da taimakon ƙwararren masani don jagorantarka a cikin aikin.
A hankali kuma tare da dumama baya
Kowane motsa jiki kuka zaba, kar ku manta cewa an yi muku babban aiki. Jikin ka dole ya warke a hankali kuma daidaitawa da sabon salo ba tare da garaje ba. Kada ku so ku tilasta shi, ku kasance masu tausayi ga jikinku. Farawa a baya na iya jawo muku matsala mai yawa a nan gaba kuma bai cancanci ya gudu ba.
Fara a hankali, kuma kar a manta da dumi da farko. Koyaushe je wurin masu sana'a waɗanda zasu san yadda zasu daidaita yanayinku zuwa motsa jiki.
Saboda ka tuna ... kauna da girmama ayyukan jikinka wanda tsawon watanni 9 ya canza kuma anyi babban aiki don kawo yaronka cikin wannan duniyar.