Yadda ake rage sukari a ciki

Mace mai ciki tana girki

Ofaya daga cikin bangarorin da za a la'akari yayin cikinku shine matakan sukarin jini.

A wannan lokacin kara bukatun insulin na jiki saboda canjin rayuwa da na canzawar yanayi. Idan pancreas baya fitarda isasshen insulin, matakan glucose na jini ya tashi kuma zaka iya wahala daga nau'in ciwon sukari da aka sani da ciwon sukari.

Irin wannan ciwon suga ba ya bayar da kowane irin alamu don haka ba tare da gwaje-gwajen da suka dace ba za a iya lura da shi kuma da jerin abubuwan mummunan sakamako ga lafiyar ka da ta jaririn ka.

Gwajin glucose na jini yayin daukar ciki

A lokacin watanni na uku, likitanku zai umurce ku da kuyi gwajin da aka sani da lankwasa gwajin ko glucose (O'Sullivan gwajin). Idan sakamakon wannan gwajin ya tabbata to zaku sami gwaji na biyu, dogon kwana. Wannan gwajin zai tabbatar da cewa ko kuna fama da ciwon suga na ciki.

Idan haka ne, kada ku firgita, likitanku zai nuna wasu jagororin da za a bi da kuma kulawar da suka dace a duk lokacin da kake ciki. Irin wannan ciwon suga yawanci yakan ɓace 'yan makonni bayan haihuwa.

A lokuta da yawa Sakamakon gwajin O'Sullivan tabbatacce ne sannan dogon kwana ba shi da kyau. Koyaya, yawancinmu muna tsoran gaske lokacin da gwajin farko ya kasance tabbatacce kuma ba mu da tabbacin abin da za mu yi don rage matakan sukarin jini.

Abincin da ke cike da carbohydrates

Nasihu don Rage Sugar Jinin

  • Gwada bin ɗaya kai lafiya, daidaitacce da bambancin abinci.
  • Rarraba jimlar adadin kuzari tsakanin duk abincinku. Zai fi kyau a ci ƙasa sau da yawa, wannan zai sa matakan sikarinku ya kasance da ƙarfi.
  • Abubuwan da ke cikin Carbohydrate sun kasu kashi biyu. Wadancan na babban glycemic matakin Su ne na sani narkewa da sauri kuma kara yawan sukarin jini (burodi, shinkafa, hatsi, taliya, kek, dafaffen). Waɗanda ke da ƙananan glycemic index narkar da hankali a hankali guje wa zafin suga (dukkanin kayan hatsi, tsaba, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da sauransu). Guji waɗanda suke cikin rukunin farko kuma ku ci abinci mai ƙarancin glycemic. Kuna iya tuntuɓar tebur na alamun glycemic na abinci akan layi.
  • Yi ban kwana da ice cream, sweets, sweets, da kuma gaba ɗaya don duk abincin da yake da kitse da sukari.
  • Haɗa cikin abincinku babban fiber abinci (hatsi, hatsi, cikakkun hatsi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari).
  • Zaɓi don yogurts na halitta tare da sinadaran aiki (maras suga)
  • Kar ka manta da sanyawa a duk abincinku bautar furotin mara nauyi (kwayoyi, kwai, turkey, da sauransu) waɗanda zasu ba ku kuzari kuma zai taimake ku ku ji sun koshi.
  • da fats masu lafiya (man zaitun, avocados, kwakwa, gyada) zasu guji jarabobin ku na abun ciye-ciye.
  • Kada a tsallake karin kumallo guji carbohydrates da ruwan 'ya'yan itace kuma kara furotin.
  • Don kiyaye matakin sukari yana da mahimmanci cewa kar a tsallake kowane abinci.
  • Sha ruwa, guji sodas, layi, kofi da shayi. Kula da yawan madarar da za ku sha kamar yadda yake da sukari sosai.
  • Arin abincinku tare da m motsa jiki, tafiya misali, idan zai yiwu bayan cin abinci tunda wancan ne lokacinda sikarin ya fi yawa.

Wasu dabaru na gida

  • Aara kadan daga yankakken tafarnuwa zuwa kayan lambu ko salak.
  • Dare tare da ruwan 'ya'yan itace na cranberries.
  • Karka rasa Citrus a cikin keken siyayya (lemu, tangerines, 'ya'yan inabi,' ya'yan itacen marmari, lemun tsami).
  • Gwada sabo ne da ganyen alfalfa a cikin salati.
  • Kara yawan amfani da Chard na Switzerland, zane-zane, kabewa, tuffa na apụl da tsiron Brussels. Fennel, tumatir, alayyafo, zucchini, da broccoli su ma abokai ne masu kyau ga abincinku.

Alamomi a cikin wannan sakon na iya jagora amma ya kamata koyaushe ku bi umarnin likitanku wanene kwararren wanda yafi san takamaiman lamarinku. Idan kuna da tambayoyi, to kada ku yi jinkirin yi masa tambaya.


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga.

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.

bool (gaskiya)