Mun riga mun yi magana a ciki Madres Hoy game da 'rashin jin daɗi' (ko rashin jin daɗi) yayin daukar ciki, yana nufin na farko y sati na biyu. Zuwa mako 28, kasa da rabi ya rage, kuma ba za a dasa ka a matakin karshe na cikinka ba. A wannan lokacin kun fi samun kwanciyar hankali, kuma da alama kuna tunani sosai game da fuskar da jaririn zai kasance, da kuma lokacin da za ku iya karɓar shi a cinyar ku fiye da kowane abu. Za ku ci gaba da cin daidaituwa, da - yayin da zaka iya - motsa jiki; Amma jin daɗin da ke tare da wannan matakin zai kasance tare da nauyi, fiye da sau ɗaya ya zama rashin jin daɗi.
Babu abin da ba za ku iya saba da shi ba, kamar yadda miliyoyin mata a duniya suka yi a gabanku, kuma har abada. A cikin 'yan makonnin da suka gabata, tabbas' iko 'zai rinjayi ku (kuna ƙirƙirar sabuwar rayuwa!) hakan zai taimaka maka yadda ya kamata tare da rashin narkewar abinci da kumburin ciki. Abin da kawai zan iya fada muku shi ne jin daɗin cikinku! A duk lokacin da zai yiwu, akwai lokacin da ba za ku sami ma'ana a cikin wannan shawarar ba, amma ina tabbatar muku da cewa yana da matukar muhimmanci a sami mafi kyawun lokutan rayuwa.
Mafi yawan gunaguni
Bwannafi, rashin narkewar abinci:
Na farko saboda (ba shakka!) Zuwa ga hormones, wannan lokacin waɗanda suke aiki akan zoben muscular tsakanin esophagus da ciki. Na biyu saboda mahaifar ka tana matse gabobin tsarin narkewar abinci.
Ya kamata ku ci abinci akai-akai kuma da ƙananan (misali sau biyar a rana); kuma guji soyayyen, mai, yaji, citrus ko yogurt abinci.
Ciwon baya:
Zai yi wahala a sami mace mai ciki wacce ba ta shan wahala daga gare ta, tsakanin nauyin cikin, da kuma sinadarin shakatawa wanda muka riga muka yi magana a kansa a lokuta (yana sanyaya tsokoki), yankunan lumbar da dorsal suna wahala.
Don kaucewa wannan, zaku iya durƙusa gwiwowinku lokacin da kuka sunkuyar, ku guji miƙewa don ɗaukar abubuwa masu tsayi, kuyi barci a gefenku tare da matashi ko tawul / bargo da aka lanƙwasa tsakanin gwiwoyin, ku zauna tare da bayanku a tsaye, ...
Basur:
Maƙarƙashiya da matsin lamba daga mahaifa sun bayyana su. Fiberarin fiber da kuke ci mafi kyau.
Kuna yi minshari?
Kodayake baku yi ba kafin ku sami ciki, akwai yuwuwar wannan lokacin: hanyoyin iska suna da ɗan kumburi, wanda zai iya bayyana wannan.
Gajiya, kumburi
Na farko baya buƙatar bayanin abin da ake dangantawa da shi. Na biyu shi ne saboda rike ruwa, wanda ke sa duwawu su kumbura, kuma (duk da cewa ba a iya lura da shi saboda ciki), kwatangwalo da yankin ciki. Idan ka guji maganin kafeyin da motsa jiki, koda haske, zaka iya inganta shi.
Ban ambata ba Braxton Hicks takurawa (mahaifa tana shiryawa daga sati na 20 don aiki), saboda suna al'ada cikin ciki, ma'ana: fiye da damuwa suna murna. Ku bar kanku ku tafi sai dai kuna tunanin wani abu mai ban tsoro yana faruwa (gobe zamu bayyana shi)
Nasihu masu amfani
Ungozoma da likitan mata za su gaya muku: na al'ada ' yana samun tsakanin kilo 9 zuwa 14 a tsawon watanni tara da daukar ciki yake. Ba lallai bane ku ci abinci ba, amma bai kamata ku 'ci abinci ba' ko dai, lafiyayyun abinci (yawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, waɗanda aka sarrafa su kaɗan, ku guje wa ƙwayoyin cuta, rage sukari, ...) ka tsaya a wannan wurin. A koyaushe akwai wadanda suke samun nauyin da ya isa (kilo 9 a ciki na na farko) da wadanda suka wuce gona da iri (kilo 20 a ciki na biyu, suna cin abinci fiye da wanda ya gabata); amma daidaita mustahabbi ne.
Ari
- Sha ruwa mai yawa, amma (a bayyane yake) babu giya kuma ku guji maganin kafeyin kamar yadda zai yiwu.
- Sanya takalma masu kyau (ƙananan diddige, goyan baya).
- Ka huta a gefenka a kan katifa mai ƙarfi.
- Kafin girman cikinka ya zama babba (ma'ana: kafin ka iya ganin ƙafarka idan ka kalli ƙasa), sake tsara gidanka don haka ba sai ka sunkuya ko miƙewa ba yayin da kake son ɗaukar abubuwa daga kicin, falo , dakin bacci.
- Don ɗaga nauyi daga ƙasa, lanƙwasa gwiwoyinku.
- Canja matsayinka akai-akai a kowace rana: kar ka tsaya ko ka zauna na dogon lokaci.
Shin kuna tsammanin kuna buƙatar tausa ko ɗamarar lumbar? sai a nemi kwararre. Ina cikin jiyya da wani sanyin kashi saboda kumburi a cikin coccyx, na kware ne a kan mata masu ciki, kuma na san abin da nake yi. Ba lallai ne su zama likita ba, amma ka tabbata sun san aikinsu, idan ba sa ƙarfafa gwiwa ba lallai ne ka bi shawarar kowa ba. Tabbas: dangane da magunguna (gami da aikace-aikacen waje), zai yi kyau ku nemi amintaccen likitan ku, likitan magunguna ko likitan mata kai tsaye.
Idan baku sabuwar uwa ba, kun riga kun san duk waɗannan abubuwan; kuma kai ma ka san irin wahalar da yake da shi wajen bin shawarwarin yin motsa jiki ko hutawa gwargwadon iko. Saboda 'duk abin da zaka iya' samun wasu yara a gida bai wadatar ba; don haka yi amfani da damar: timean lokacin da mahaifin zai dauke su zuwa wurin waha, napep (idan har yanzu suna yi) zaka iya kwanciya dasu, tashi a lokaci daya da su (a lokacin bazara sukan dauke sha'awar tashi da wuri) idan kuna hutu. Nemi lokacin, kuma za ku same shi. Yanzu idan kuna da ɗan kaɗan don saduwa da jaririnku, kuma dukkanku kuna son saduwa, dama?