Nasihu don shirya wainar ga mata masu juna biyu

Shirya waina ga mata masu juna biyu

Ciki yana haifar da sauye-sauye masu yawa a cikin jikinmu kuma musamman ma a lokacin farko juyin juya halin hormonal ya kasance kamar yadda za mu iya jin damuwa, tare da rashin jin daɗi, dubban shakku da sha'awar. Oh, sha'awar! Ko da waɗannan suna ba mu ciwon kai. Idan na ji kamar zaki, zan iya ci? Menene hanya mafi kyau don shirya wainar ga mata masu juna biyu kuma ku yãƙi waɗanda sha'awar?

Dukanmu mun san hakan sweets ba su da lafiya, amma sha'awar cin abubuwa masu dadi na iya zama da wuya a sarrafa lokacin daukar ciki. Kuma daga lokaci zuwa lokaci ba shi da kyau a gamsar da su, ko da yaushe, da sanin abin da yake nasiha da abin da ba shi da kyau.

Sweets: abokan gaba na ciki

sha'awa mai dadi Suna da yawa a lokacin farkon trimester na ciki kuma suna ba da gudummawa ga mata da yawa suna juya zuwa kayan abinci na masana'antu ko cakulan fiye da shawarar da aka ba da shawarar. Domin waɗannan samfuran ba su da lafiya kuma ana cinye su da yawa na iya haifar da matsaloli da yawa.

Kuna tuna lokacin da muka yi magana a mako guda da ya wuce Ice creams? Keke da ake yawan cinyewa yana haifar da a nauyin da ba dole ba kuma suna taimakawa wajen ƙara haɗarin haɓaka abin da aka sani da ciwon sukari na ciki. Daidai daidai da ice cream.

Sugar kuma yana da alaƙa da haɓakar abubuwan da ke faruwa Kwayoyin cuta na rayuwa. Amfani da shi, don haka, ya kamata a koyaushe a sarrafa shi, amma yana da mahimmanci a yi hakan yayin daukar ciki. Amma ba sukari ne kawai ke haifar da matsala a lokacin daukar ciki ba, akwai wasu da ke da alaƙa da waɗannan kayan zaki kamar kwai, madara ko kirim da zai iya.

Yadda ake shirya wainar ga mata masu juna biyu

Makullin shirya waina ga mata masu juna biyu shine sanin abubuwan da za mu iya haɗawa da kuma wannene ya kamata mu guji. Mun riga mun yi tsammanin cewa shirya waina ga mata masu juna biyu bazai zama aiki mai sauƙi ba, duk da haka shawarwari masu zuwa zasu iya zama da amfani don gano ma'auni tsakanin abin da ke da lafiya da abin da ke ba da jin dadi.

Abubuwan da za ku iya haɗawa

'Ya'yan itãcen marmari Su ne manyan abokan tarayya a cikin abinci mai kyau kuma suna iya taimakawa kwantar da hankali a cikin watanni na farko na ciki. Bugu da ƙari, wasu suna da babban abun ciki na sukari, don haka cin su zai iya taimakawa wajen gamsar da sha'awar abinci mai dadi ta wata hanya. Kuna iya ƙara 'ya'yan itatuwa irin su apples, pears, ayaba ko strawberries zuwa cake tare da sakamako mai kyau. Ee, mai tsabta sosai!

Haka kuma 'ya'yan itatuwa. 'ya'yan itacen da aka bushe, tushen furotin, bitamin da ma'adanai wani babban zaɓi ne. Akwai busassun fulawa irin su almonds waɗanda zasu iya maye gurbin garin alkama. Amma kuma zaka iya amfani da goro don yin ado da ƙara ma'anar abinci mai gina jiki ga kek ɗinka.

Kuma abin da ke faruwa tare da kayayyakin kiwo? Yawanci a cikin kek, yakamata ku haɗa su kawai idan samfuran sun kasance pasteurized da ultra-pasteurized (UHT). Abincin da aka ƙera ultra-pasteured abinci ne waɗanda aka yi musu magani da yanayin zafi sosai (tsakanin 75°C da 85°C) don cimma abin da ake kira haifuwar kasuwanci. Ba jimlar haifuwa ba ne amma ya isa ya lalata nau'ikan ƙwayoyin cuta masu juriya.

Apple kek


Amma ga tushe na wainar ga mata masu juna biyu, da kasuwanci puff irin kek zai iya zama zaɓi mai kyau. Suna samar da hanya mai sauri da sauƙi don dafa kayan zaki ta hanyar ƙara ƴaƴan 'ya'yan itace kawai a saman su da kai su zuwa tanda.

Abubuwan da ya kamata ku guji

Kuma wadanne sinadarai ne da ya kamata a guji don shirya waina ga mata masu juna biyu? The fresh milk da cream, unpasteurized, a bayyane yake daga cikin wadannan. Kuma shine cewa waɗannan zasu iya gurɓata da ƙwayoyin cuta da ke da alhakin haifar da listeriosis. Cukus masu laushi irin su Brie, Cambozola, Camembert da nau'ikan cuku shuɗi daban-daban na iya ɗaukarsa lokaci-lokaci.

kirim mai tsami, ba tare da la'akari da matakin pasteurization ba, kuma zai zama sinadari don gujewa saboda yawan mai da sukari. Kuma sabanin yadda ake girki wanda yawan kitsensa yawanci kusan kashi 18% ne, na dusar ƙanƙara ba ya faɗuwa ƙasa da 35%.

Kuma idan muka guje wa kirim mai tsami na kasuwanci saboda yawan sukarin da ke cikinsa, ba zai zama da ma'ana ba don shirya waina ga mata masu juna biyu masu kilo na sukari. 'Ya'yan itãcen marmari irin su dakakken apples ko ayaba na iya taimaka mana wajen zaƙi kullu don cimma, idan ba a kawar da su ba, rage ƙullun. ƙara sukari.

Wani abokin gaba don shirya irin wannan kayan zaki shine da ƙwai. Kuma dole ne mu tabbata cewa an dafa su da kyau idan muna so mu guje wa matsaloli. Na farko shi ne Salmonella, wanda ake kamuwa da shi ta hanyar cin danye, wanda ba a dafa shi ba ko kuma ba sabo ba.

Shin kun kara fayyace yadda ake shiryawa kuma ba ku shirya wainar ga mata masu juna biyu ba?


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.