A lokacin rani al'ada ce ga yara rashin ƙoshin abinci, daidai yake da tsofaffi. Babban yanayin zafi na gayyatar sha sabo ne abinci masu saukin narkewa. Don sauƙaƙe zafin rana mai zafi da muke fuskanta tare da wannan kalaman zafi, babu abin da ya fi sabbin 'ya'yan itace.
'Ya'yan itãcen marmari suna cike da bitamin da ma'adanai masu mahimmanci don aikin jiki da kyau, kuma musamman' ya'yan itacen bazara, suna ɗauke da matakan ruwa. 'Ya'yan itacen smoothies suna dacewa da wannan lokacinTa wannan hanyar, yara za su kasance cikin wadatar abinci kuma za su ɗauki abincin 'ya'yan itacen da ba dole ba tare da sun sani ba.
Idan kuma kun hada madara ko yogurt a girgiza, zaku samu cikakken abinci da wacce zaka samu nutsuwa game da ciyar da kananan yara.
Strawberry da ceri mai santsi
Red 'ya'yan itace suna da wadata a cikin antioxidants da bitamin CBugu da ƙari, za mu ƙara ƙwayoyin kiwo waɗanda za su ƙara alli a wannan girgiza mai cike da bitamin. Don shirya wannan girgiza kawai kuna buƙatar:
- Gilashin madaraIdan kun fi so, zaku iya amfani da abin sha na kayan lambu kamar su kwakwa ko almam
- Wani kwano na strawberries
- Wani kwano na cherries
- 1 yogurt Girkanci
- 2 tablespoons na sugar
- kankara
Da farko za mu wanke strawberries da kyau mu yanyanka su, muna yin haka tare da cherries cire ƙashi. Mun sanya 'ya'yan itacen a cikin gilashin mahada, kara yogurt, gilashin madara ko abin sha na kayan lambu, sukari da kankara. Mun doke duk abubuwan da ke cikin har sai komai ya yankakke kuma ya yi kirim, Muna bauta a cikin gilashi mai tsayi tare da yanki na strawberry don yin ado. Kuma voila, muna da girgiza mai cike da bitamin da zamu dauka a matsayin dangi.
'Ya'yan itace da yawa mai laushi
Don shirya wannan santsi za mu yi amfani da 'ya'yan itacen bazara, yin amfani da gaskiyar cewa suna da wadataccen ruwa da ma'adanai. Za mu buƙaci:
- 1 kwano na cherries
- 1 banana hakan bai balaga ba
- 1 yanki na gwangwani
- 1 yogurt halitta Girkanci
- Cokali 2 na sukari
Muna tsaftace cherries da kyau, a hankali cire ramin, sara da ajiye tare da duk ruwan 'ya'yan su. Muna barewa kuma mu yanke ayaba a yanyanka, haka muke yi da kankana. Mun sanya dukkan 'ya'yan itatuwa a cikin gilashin blender, ƙara yogurt da sukari. Mun doke da kyau har sami kirim mai sauƙi ba tare da dunƙulen ƙugu baIdan ya cancanta, zaka iya ƙara madara kadan ko kayan lambu na kwakwa don sauƙaƙa yanayin girgiza. Ku bauta masa da sanyi sosai, tare da kirim mai tsami ko kuma 'ya'yan Cherry.