A lokacin daukar ciki, jikin mace yana wahala canje-canje masu mahimmanci amma ga saba aiki. Wannan na iya haifar da matsaloli daban-daban kamar canje-canje a cikin jini ko yadda ake sarrafa glucose a cikin jini. Wadannan nau'ikan canje-canje galibi abin zargi ne da yawa daga cikin ruɗuwa da suma da mata ke fuskanta da ke cikin lokacin haihuwa kuma a mafi yawan lokuta, yawanci lokaci ne kuma basu da lahani.
Koyaya, waɗannan larurar na iya haifar da dizziness kuma a wannan yanayin, ƙimar tsanani na iya zama mai matukar damuwa da rashin kyau ga lafiyar jariri. Saboda wannan, idan kuna da ciki yana da matukar mahimmanci ku kula da lamuran kamar abinci ko hutawa gwargwadon iko, don haka zaku iya guje wa irin waɗannan halaye masu haɗari. Muna gaya muku yadda zaku iya kaucewa suma yayin cikinku.
Menene dalilan sumewa a cikin ciki?
Abu ne wanda ya zama ruwan dare ga mata masu juna biyu su sha wahala fiye da yadda suka saba, musamman ma a lokacin zafi mai zafi ko kuma a yanayin da sauyin yanayi ke faruwa sauƙin. Menene ƙari, motsin kai kwatsam ko canje-canje a matsayi da sauri, suma galibi sune sababin yawan jujjuyawar da mata masu ciki ke sha.
A mafi yawan lokuta dizziness yana wucewa bayan fewan dakiku kaɗan, yana numfasawa sosai kuma yana neman mahimmancin kwanciyar hankali tare da idanunka yana son murmurewa. Koyaya, jiri zai iya haifar da suma, wani abu wanda a cikin yanayin mata masu ciki na iya samun sakamako daban-daban. Musamman saboda kasadar wahala da faduwa da busawa tare da abubuwa daban-daban
Nasihu don gujewa suma a cikin ciki
Canjin yanayi shine abin zargi ga canje-canje a cikin kwararar jini, yana rage ikon sarrafa kansa. Wannan yana samar da hakan zubar jini a cikin ƙananan ƙasan, wanda ke hana gabobi kamar zuciya ko kwakwalwa karɓar jini na yau da kullun. Cinye lokaci mai tsawo a wuri guda, ko a tsaye ko a zaune, yana jinkirta samar da jini.
A wannan yanayin, idan aka yi motsi kwatsam, kamar tsayawa tsaye ba zato ba tsammani ko bayan ɗaukar dogon lokaci a tsaye samar da jini baya kaiwa kwakwalwa kwatankwacinsa. Wannan shine babban dalilin dimaucewa da suma a ciki. Sabili da haka, yakamata ku kiyaye waɗannan nasihun a hankali don gujewa wannan yanayin:
- Evita kashe lokaci mai yawa a cikin hali guda.
- Idan za ka tashi, kar kayi motsi kwatsam kada ka tashi zaune kwatsam.
- Lokacin da ka tashi daga gado, da farko ka daga gangar jikinka ka zauna 'yan dakiku kaɗan, sa'annan ka tashi cikin natsuwa ba tare da yin motsi kwatsam ba.
- Gyara ba tsayawa na dogon lokaci.
- Gwada kada ku yi motsin kai mai motsi
- Guji muhallin yayi zafi sosai kuma da yawan danshi.
Wani abin sananne amma mafi ƙarancin sanadin suma cikin ciki shine kwatsam cikin matakan glucose na jini. Wannan yanayin na iya haifar da matsala ga lafiyar jariri, saboda haka yana da mahimmanci a guji su gwargwadon iko. Yi ƙoƙari ka ɗauki wani abu da sukari akan shi duk lokacin da ka fita daga gidan kuma lokacin da ka lura da wata 'yar juyi, ɗauki da sauri don kada jaririn ya wahala.
Bambancin da daidaitaccen abinci zai iya taimaka muku hana suma yayin ciki
Abinci yana taka muhimmiyar rawa a cikin ciki. Ga abin da bambancin da daidaitaccen abinci, wanda saduwa da duk buƙatun abinci mai gina jiki, zai taimaka maka hana canje-canje a cikin matakan glucose na jini.
- Guji yin dogon lokaci ba tare da cin wani abinci baKu ci abinci 5 ko 6 a rana.
- Hada da 'ya'yan itace da kayan marmari da yawa a cikin abincinku na yau da kullun, yana da mahimmanci don samun ma'adanai da ake buƙata don haɓaka gudan jini.
- Ku ci abinci mai wadataccen baƙin ƙarfe da potassiumkamar su koren kayan lambu, ayaba, jan nama, ko kuma wake.
- Kiyaye jikinki sosai. Yana da matukar mahimmanci ku sha ruwa da yawa a kowace rana, kuna iya shan ruwan 'ya'yan itace ko infusions (koyaushe waɗanda aka yarda da su yayin ciki)
Idan kun fuskanci wani yanayi na rashin hankali ko kuma idan kun suma, yana da matukar mahimmanci ka je wurin likitanka don ku iya aiwatar da abubuwan da suka dace. Tare da wannan zaka iya hana mummunan yanayi da rikitarwa a cikin ciki.