Idan kun kasance masu ciki a lokacin rani, tabbas kuna da shakka game da ko zaka iya sunbathe mai ciki, ko kuma ya zama dole ku kiyaye. Idan wannan lamarin ku ne, ba za ku iya rasa wannan labarin ba inda za mu bayyana duk shakku kuma kuna iya samun lokacin rani mai natsuwa yana jin daɗin hutunku.
Rana da ciki
Lokacin da muka gano cewa muna da ciki, sai mu fahimci cewa abubuwa da yawa ba za su kasance kamar dā ba da kuma hakan Dole ne ku yi taka-tsantsan a yanayin da muke yi koyaushe. Aya daga cikin shakku na yau da kullun, musamman idan dole ne ku ciyar da cikinku a matakin bazara, shine shin zamu iya yin rana kamar yadda muke a da. A wannan lokacin shirye-shiryen suna kiran wurin waha, rairayin bakin teku da rana, za mu iya jin daɗin su kamar da ko a'a?
Rana tana da fa'idodi da yawa a gare mu: yana taimaka mana shakatawa, yana samar mana da bitamin D, yana ƙarfafa ƙasusuwanmu, yana sa mu jin daɗi ... duk da cewa shima yana da haɗari da yawa. Duk da cewa ba mu da ciki, dole ne mu kiyaye don kiyaye fatarmu daga hasken rana. Kuma idan muna da juna biyu, dole ne wadannan hanyoyin su zama masu girma tunda fatarmu zata fi sauki. Hakanan yana da fa'idodi a gare mu a wannan jihar da kuma ga jariri, amma dole ne mu yi taka tsantsan fiye da da.
Yadda ake sunbathe ciki
da canje-canje na hormonal wanda ke faruwa yayin daukar ciki suna iya sanya tabo ya bayyana akan fata saboda fitowar rana da kuma daukar lokaci mai tsawo. Wadannan wurare masu duhu galibi suna bayyana galibi akan fuska. Ayyukan hormonal da ke faruwa yayin ciki suna haifar da ƙaruwa cikin ɓoyayyen melanin, wanda ke da alhakin ƙirƙirar launin fata na fata lokacin da zamu iya yin launin ruwan kasa.
Don guje wa wadannan munanan tabon da aka sani da chloasma na ciki, dole mu guji fita zuwa rana yayin daukar ciki ba tare da isasshen kariya bazuwa. Kuma wannan yana aiki yayin da muka je bakin rairayin bakin teku da kuma lokacin da muke tafiya akan titi misali. Duk lokacin da muke fuskantar rana dole mu kiyaye kanmu da kyau.
Tukwici yayin fallasa kanka ga rana
- Sanya kariya mai dacewa. Yi amfani da kariyar rana mai kyau, mafi kyau ba tare da PABA ba. SPF hakan yayi daidai da launin fata. Tabbas, SPF 30 don wuya da SPF 50 don fuska. Ka tuna cewa dole ne ka jefa shi rabin sa'a kafin fallasa kanka ga rana, kuma ka sabunta shi duk bayan awa biyu ko duk lokacin da kayi wanka.
- Iyakance awanni na hasken rana. Idan da ada kana zaune a cikin tawul na tsawon awanni kamar hawainiya, yanzu zaka iyakance awannin da ka fallasa kanka. Yi ƙoƙari ku ciyar da mafi yawan lokacinku a cikin inuwa ko ƙarƙashin laima. Cinye awoyi da yawa a rana na iya haifar da bugun zafin rana, wanda ya fi kyau a guji. Hawan zafin jiki yana da alaƙa da nakasassu a cikin lakar gadon jariri. Kar a wuce minti 30 a rana.
- Guji tsakiyar awoyin rana. Su ne mafi haɗari ga kowa, kuma ƙari idan kuna da ciki. Zaku iya amfani da damar ku fara zuwa abu na farko da safe ko yamma da yamma lokacin da ba zafi sosai.
- Yi tafiya tare da tudu. Babu wani abin da ya fi wartsakarwa kamar tafiya a bakin teku. Iska da yanayin zafi na ruwa suna rage jin zafi kuma shima zaiyi kyau kuyi tafiya dan inganta zagayawa.
- Kuna iya amfani da duka bikini da sutturar wanka. Wannan ya riga ya tafi bisa ga dandano. Rana na iya bugun ciki kai tsaye ba tare da matsala ba, abin kawai shi ne cewa layin alba ya yi duhu. Idan a ƙarshe kun yanke shawara kan bikini, ku tuna sanya kirim mai karewa kuma akan ciki.
- Sha ruwa da yawa. A sha sosai kuma a sha ruwa sosai ko da kuwa ba za ka ji ƙishi ba. Hakanan zaka iya cinye 'ya'yan itatuwa tare da babban matakin ruwa kamar kankana.
Saboda tuna ... zaka iya yin rana a lokacin daukar ciki amma tare da taka tsantsan.