Jin jiri da jiri yayin ciki: Dalili da dabaru don sarrafa su.

Tashin zuciya da jiri suna, tare da rashin jinin haila, ɗayan alamun farko na ɗaukar ciki ga mata da yawa, kodayake ba dukansu ke fuskantar su da ƙarfi iri ɗaya ba. Wasu ba sa jin su kwata-kwata, wasu suna ɗan jin jiri kaɗan, wasu kuma sukan yi amai sau da yawa a rana. Yawancin lokaci sukan bayyana da safe, amma na iya faruwa a kowane lokaci na rana.An kiyasta cewa kusan 80% na mata masu ciki suna fuskantar jiri da kusan kashi 50%. A al'ada, waɗannan alamun suna faruwa yayin farkon farkon ciki, suna ɓacewa daga na biyu, amma wasu mata suna shan wahala a duk lokacin da suke ciki. A cikin mawuyacin yanayi, muna magana ne game da gravidarum na hyperemesis kuma bin likita ya zama dole.

Me yasa muke samun jiri da jiri yayin da muke ciki?

Asalin yin jiri da jiri a lokacin daukar ciki ba cikakke bane bayyananne. Masana daban-daban da kwararru sun yarda cewa sun kasance ne saboda haɗuwa da dalilai da yawa, gami da na hormonal. Daga farkon ciki levelsara yawan matakan gonadotropin na ɗan adam (HCG), wani amon da amsar farko ya fito daga amfrayo daga baya kuma ta wurin mahaifa. An yi imanin cewa HCG, ban da taimakawa don kula da ɗaukar ciki, yana yin aiki a kan cibiyar tashin zuciya a cikin hypothalamus. Matakansa sun kai kusan makonni takwas na ciki kuma, daga nan zuwa gaba, sun fara raguwa, tare da jiri.

Shin suna da illa ga jariri?

Tashin ciki da amai ba sa shafar lafiyar jaririn. Ko da idan kana cin abinci kadan ko rage nauyi, kada ka damu, yanayi yana da hikima kuma jaririn ku zai yi girma ta hanyar cire mahimman abubuwa daga jikin ku. A mafi yawan lokuta, cikin ƙanƙanin lokaci tashin zuciya ya ɓace kuma za ku iya sake ci kullum kuma ku fara yin nauyi.

Dabaru don sarrafa tashin zuciya da jiri yayin ciki.

• yardarSa yawaita da kananan abinci. Da kyau, ya kamata ku ci mafi ƙarancin abinci sau biyar a rana.
• Guji abinci mai maiko, yaji ko yaji don sauƙaƙe narkewar abinci.
• Gwada samun wasu a tsawan dare Cracker ko wani busasshen abinci ka dauke shi kafin ka tashi.
• Kasance cikin ruwa, gwada sha a ko'ina cikin rana a kananan sips kuma ba lokacin cin abinci ba. Ruwan da ya wuce kima na kara yawan yin amai.
• Kar ki kwanta nan da nan bayan kin ci abinci. Yi ƙoƙarin yin narkar da abinci a zaune ko zaune-tsaye.
• Ci a hankali kuma tauna abinci sosai. Ta wannan hanyar narkar da abincinka zai zama mara nauyi.
•  Ka huta ka huta  duk abin da zaka iya. Damuwa da gajiya suna taimakawa wajen sanya ka cikin damuwa.
• Guji abinci mai ƙanshi mai ƙarfi.Sanya gida akai-akai domin gujewa warin da ke tashi.
• El ginger na iya taimaka muku wajen yaƙi da tashin zuciya. Kuna iya ɗaukar shi a cikin hanyar cookies, infusions ko kwayoyi, bayan tuntuɓar ungozoma ko likita.
• Kara yawan gudummawar ku na Zinc da bitamin B6, tunda suna taimakawa wajan kula da laulayi da amai na ciki. Kuna iya samun su a cikin ayaba, hatsi cikakke, kifi, legumes, kwayoyi, iri, da kiwo.
• Gwada daya band acupressure Yana da munduwa wanda ke motsa zafin kusa da wuyan hannu. Hakanan zaka iya yin tausa wanda yake nuna kanka lokacin da kuka ji jiri.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Kodayake tashin zuciya da amai na al'ada yayin daukar ciki ba shi da wata damuwa sama da wahalar da suke haifarwa, ya kamata ka tuntubi likitanka idan:

• Kuna yin amai da yawa ko ba za ku iya ajiye komai a cikin ku ba.
• Ka rasa nauyi fiye da kima
• Amai ya ci gaba fiye da watanni biyu na ciki.
• Kuna amai jini.
• Kuna jin yawanci da / ko jiri mai yawa.
• Kuna da alamun rashin ruwa.
• Kuna jin zazzabi, ciwon kai, ciwon ciki ko wata alama da ke damun ku.

Yanzu da kun san musabbabin da magunguna don tashin zuciya da jiri, lalle zai sa ku zama da haƙuri. Koyaya, idan waɗannan dabaru basu yi aiki a gare ku ba kuma kun ji daɗi sosai, koyaushe zaka iya tuntuɓar likitanka ko likitan mata don haka ya sanya muku wani magani wanda zai ba ku damar jin daɗi kuma ku fara jin daɗin cikinku.