Samun kumbura ƙafafu da ƙafafu yayin ɗaukar ciki abu ne da ya zama ruwan dare, yana faruwa ne sakamakon tara ruwa a cikin kyallen takarda, kuma yawanci yakan bayyana a cikin watanni uku na uku. Kodayake, bisa manufa, Ba shi da wani sakamako ga ɗan tayi, yana da sakamako ga uwa, tare da rashin jin daɗi koyaushe. Amfanin shi shine kumburi galibi yana ɓacewa tare da hutawa na dare, amma idan ba haka ba, za mu ba ku wasu shawarwari da magungunan gida don kuɓutar da ƙafafunku da ƙafafunku, kuma ya sa ku sami sauƙi.
Wadannan Shawara kuma zaka iya bin bayan haihuwa, lokacinda ruwan dare yake tarawa. Koyaya kuma kamar yadda koyaushe muke son tunatar da ku, waɗannan shawarwari ne kawai, idan kun ga cewa ƙafafunku ba su da ƙarfi, nemi likita, akwai wasu dalilai na kumburi.
Matsayi na yau da kullun da na yau da kullun
Idan kuna da ciki kuma daga ranar farko kuna son hana ƙafafunku kumburi, saba da bin wasu jagororin. Wadannan na iya taimaka muku koyaushe, koda bayan bayarwa. Da ƙafa da ƙafafu sukan yi kumbura sosai tare da yanayin zafi mai zafi. Wannan yana faruwa a lokacin bazara, lokacin da dole ne ku guji shiga rana, da lokacin sanyi, tare da zafi kai tsaye daga dumama.
Guji ɓata lokaci mai tsawo a wuri ɗayako dai a tsaye ko a zaune. Gwada canza wurare kowane minti 20. Idan kana da aikin yi, ka tuna tashi, ka cika gilashin ruwa, ka je banɗaki, ko kuma kawai ka tashi ka zauna sau da yawa a awa. Idan, a gefe guda, kuna tsaye, ba tare da motsi na sa'o'i da yawa ba, zauna na ɗan lokaci tare da ƙafafunku kamar yadda ya kamata. Sanya takun sawu da safa.
Kada ku ƙetare ƙafafunku kula da mafi yawan ruwa a wurare dabam dabam don samun ƙafafun kafafu Kuma wannan ya haɗa da tufafi masu kyau, mara nauyi, da sassauƙa, takalmi mara matsewa! Gwada juyawa idon sawunku, ko sama da kasa. Sau 20 zuwa kowane bangare sun isa.
Abinci da motsa jiki don rage ƙafafu
Sha ruwa mai yawa, aƙalla lita 2 na ruwa kowace rana, Kasancewa da ruwa yana taimakawa wajen fitar da shara daga jiki. Dabara daya ita ce a rinka daukar kwalban ruwa koyaushe ana shan ruwa kadan. Wasu mutane suna son ƙara dropsan saukad da lemun tsami don sanya shi jin daɗi. Wasu abincin da suke kamuwa da cuta da kuma taimakawa don kumbura sune kankana, kankana, lemu, seleri, ruwan ruwa, leek da tumatir.
Mun sake nacewa kan wadataccen abinci iri-iri, cike da abubuwan gina jiki, haske da ƙarancin mai. Kuma zuwa ga dubaru na yau da kullun muna ƙara cewa kuna kawar da gishirin. Gishiri yana kara kazamar ruwa, kumburi, kuma yana tada hawan jini. Zaka iya maye gurbin gishirin don kayan ƙanshi da kayan ƙanshi.
Yi motsa jiki a kowace rana inganta shine ɗayan shawarwari na asali yayin ɗaukar ciki. Yin tafiya na aƙalla rabin sa'a, iyo, yoga, ko kuma wadatar mata masu ciki wasu ayyukan ne da zasu dace da kai. Amma idan ba ku saba da motsa jiki ba, yi magana da likitanku kafin farawa.
Massage don ta da ƙafa
Tausa a kan calves, da idon sawu, idan kun isa suna da fa'ida sosai. Idan kuma kuna da ra'ayoyin reflexology, zaku inganta abubuwa da yawa na aikin ku. Kuna iya basu kansu da kanku ko ku neme su, kuma kuyi amfani da damar kafin ku kwanta. Movementsaurawa ya kamata su zama madauwari kuma zuwa sama don bayyana, amfani da matsi, amma ba yawa ba.
El Man zaitun yana daya daga cikin magungunan gargajiyar da ke toshe ƙafa a ciki. Wannan man shafawa shima babban maganin kashe kumburi ne na halitta, saboda haka shima ana bada shawara idan akwai tsoka da ciwon gabobi. Hakanan zaka iya amfani da mahimmancin tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire, kamar chamomile, sage, peppermint, ko Rosemary.
Kafin fara waɗannan tausa, sanya ƙafafunku cikin ruwan dumi ko ruwan sanyi. Idan kayi amfani da ruwan dumi saika sanya gishiri mai danƙo, soda burodi, ko oatmeal (na baya zai bar ƙafarka da taushi sosai) ka kuma sanya ƙafafunka cikin ruwan na tsawon minti 10 zuwa 15. Idan kin fi son ruwan sanyi, sai ki kara masa kankara, domin ya yi sanyi yadda za ku iya rike shi. Bari ƙafafunku su jiƙa na mintina 5, wannan zai kunna wurare dabam dabam.