Kulawa da likita yayin daukar ciki jiki ne na zahiri, ga uwa da kuma jariri. Me game da canje-canjen halayyar da mata masu ciki ke fuskanta? Ciki ya zo da shi ba kawai mahimman canji a cikin yanayinmu ba amma har ma a kan yanayin haɗari, motsin rai da halayyar mutum., wanda ba a ba shi mahimmancin gaske. Wannan shine dalilin da ya sa a yau nake son yin magana da kai game da yanayin da za a iya ji yayin ciki wanda ba a magana sosai game da shi kuma ya ba ka wasu hanyoyin magance bakin ciki a lokacin daukar ciki.
Canje-canje na ciki
Ciki yanayi ne na canzawa daga rayuwa zuwa wani daban. Mataki ne mai ban mamaki da matukar birgewa, amma wanda yake da inuwarta. Amfaninsa yawanci ana haɓaka shi kuma ana ɗanɗana shi sosai wanda mutane ƙalilan ne suke da ƙarfin magana game da gefen B na ciki. Kuma abin da ke haifar da wannan shi ne cewa matan da ke da motsin rai da jin daɗi ba sa jin kamar faranta rai don ba su jin matan da suka fi sa'a a duniya.
Halin motsin rai da halayyar mahaifiya yana da mahimmanci kamar jiki. Kamar yadda abin da kuka ci zai shafi jariri, jin daɗin da kuke da shi kuma zai shafe ku kamar haka, kamar damuwa, damuwa ko baƙin ciki. Lafiyar hankali koyaushe zai kasance wani muhimmin batun da za a yi la’akari da shi idan mace ce mai ciki da muke magana a kai.
Abun takaici har yanzu akwai shiru da yawa a cikin wannan ma'anar, daidai saboda hermeticism zuwa ga ba mai kyau irin fuskar uwa. Ana so uwa ta zama mai annuri da farin ciki, musamman idan ta daɗe tana neman zama uwa. Amma wannan halin ba ya nufin farin ciki ee ko a'a, tunda tsoro, imani mara kyau, canje-canje a rayuwar ku, jijiyoyi, canjin hormonal da shakkun da zasu iya shafar lafiyar ku ta shafi.
A lokacin mata masu ciki muna samar da karin progesterone, wanda ke shafar tsarin jijiyoyin mu sa mu kara kulawa. Wannan shine dalilin da ya sa muke da hankali a lokacin daukar ciki. Baya ga fargabar samun ciki, daidai ne a sami baƙin ciki.
Bakin ciki yayin daukar ciki
Bakin ciki shine ainihin abin da ke faruwa, kuma kamar kowane motsin rai yana da aikinsa. Ba za mu iya hanawa ko sarrafa su ba. Sun bayyana daga fassarar gaskiya, kuma suna bayyana kai tsaye. Amma a lokacin daukar ciki, canjin yanayin na iya taimakawa jihohin bakin ciki. Har ila yau, an ƙara da ra'ayin kasancewa cikin farin ciki game da cikin, yana sa mu ji daɗi. Anan ga wasu nasihu don bakin ciki yayin daukar ciki.
- Kada ka zargi kanka. Laifi kamar kara jin bakin ciki ne da karawa mutum wuta. Jin baƙin ciki na ɗan lokaci ne kuma na al'ada ne a cikin mutane, kuma dole ne mu yarda da samun su. Daga qarshe za su tafi idan muka bari suka yi aikinsu suka tafi. Laifi da nadama ne kawai zasu sa ku tsaya da dadewa.
- Bari su kula da kai. A lokacin daukar ciki kamar kowa ya bi da ku daban-daban. Suna kula da ku kuma suna ruɗe ku don ku fi kyau. Wani lokaci yana mana wahala mu yarda da wannan jin daɗin saboda yana sa mu ji kamar muna rashin lafiya maimakon ɗaukar ciki. Amma me ya sa ba za ku yi amfani da wannan lokacin don kanku ba kuma ku ji daɗin wannan kulawa ta musamman? Kuma kar a manta da neman taimako idan kuna bukata.
- Ka kwantar da hankalinka. Yin abubuwan da kuke so (a duk lokacin da zaku iya, ba shakka), yi amfani da damar ku karanta, yin abubuwan sha'awa, tsara shiri tare da abokai da abokin zama zai sa yanayin ku ya tashi. Kasancewa a gida kuma tare da hankalinka yana jujjuyawa daga wani ko wata tsoro da mummunan tunani ba ya son ka.
- Nemo bayanin da zai kwantar da rashin lafiyar ku. Abu ne na al'ada don jin tsoro da rashin tsaro lokacin da jaririnku ya iso. Shin zan san yadda zan yi shi da kyau? Menene jariri yake bukata? Nemo game da duk abin da ke haifar muku da tsoro don samun ƙarin bayani kuma ku kasance cikin shiri.
Saboda ku tuna ... idan kun ji mummunan haushi a lokacin daukar ciki, kada ku yi jinkirin neman taimakon ƙwararru. Kamar yadda kake kula da lafiyar jikin ka, ka kula da hankalin ka kamar yadda hakan zai shafi ci gaban jaririn ka.