Nasihu don hana ciwon sukari na ciki

hana ciwon suga na ciki

Ciwon sukari na ciki cuta ce wacce yawanci take faruwa a ciki, wanda yake da alaƙa da babban glucose a cikin jini kuma hakan yana faruwa ne kawai a lokacin da ake ciki. Bayan bayarwa yawanci yakan bace. Zai iya haifar da mummunan tasiri ga jariri idan ba a magance shi ba, don haka a yau za mu yi magana game da wasu tukwici don hana kamuwa da ciwon suga.

Me yasa yake faruwa?

Ciwon suga na ciki wani nau'in ciwon suga ne quite na kowa hakan yana faruwa ne kawai a lokacin daukar ciki. Ana samar da wannan ta sakamakon tasirin kwayoyi a jikinmu, wanda ke tsangwama da aikin insulin. Jikinmu ba zai iya samarwa ko amfani da insulin da yake buƙata ba.

Wannan na iya haifar da nakasa a cikin jariri, zuciya da / ko matsalolin numfashi, haɗarin kiba da kuma buga ciwon sukari na 2, ko kuma sanya rayuwar jaririn cikin haɗari. Abu ne mai mahimmanci cewa dole ne mu sanya ido tare da magance shi da wuri-wuri don hakan ba zai yi tasiri ga ɗiyanmu ko lafiyarmu ba.

Yaya ake gano ciwon suga na ciki?

Ana gano ciwon suga ta hanyar ciki O'Sullivan gwajin. Gwaji ne da ake gudanarwa akan mace mai ciki tsakanin sati 24 zuwa 28. Yana bada damar tantance matakin glycemia a cikin jini bayan shanye gram 50 na glucose.

Idan sakamakonka yayi daidai ko ya fi 140 mg / dl, yana nufin cewa ka gwada tabbatacce na ciwon suga na ciki. Dole ne a sake yin gwajin tabbatarwa ta hanyar obalodi na baka, wanda dole ne a yi shi a kan komai a ciki. Za ayi gwajin jini na baya, sannan sai a sha giram 100 na narkewa a cikin ruwa sannan bayan awa 1, 2 da 3 za a binciki matakan suga na jini. Idan akwai ƙimomi biyu ko sama da yawa daidai ko mafi girma fiye da al'ada, sakamakon zai zama mai kyau.

Nasihu don hana ciwon sukari na ciki

  • Motsa jiki. Kasancewa da ciki baya nufin cewa dole ne mu kasance cikin nutsuwa. Kuna iya motsa jiki gwargwadon yanayinku kuma yanayinku ya ba shi izinin, matsakaici kuma a kai a kai. Hakan zai sa ka kara jin dadi, hakan zai sa ka kasance cikin aiki, hakan zai inganta yawan sikarinka, zai taimaka maka a lokacin haihuwa kuma zai zama alheri ga jaririnka. Idan kana so ka san wane motsa jiki ne mafi kyau. Kada ka rasa labarin Shin za ku iya motsa jiki yayin da kuke ciki?
  • Kula da abincinka. Ku ci cikin lafiyayyiya da daidaitacciyar hanya don hana ciwon sukari, ban da kasancewa mai mahimmanci ga uwa da jariri. Guji abincin da aka sarrafa da sugars. Ku ci abinci 5 ko 6 a rana don haka an rarraba su sosai a cikin yini, wannan zai sa kuzarinku ya fi dacewa.

rigakafin ciwon ciki na ciki

  • Yi hankali da carbohydrates. Yi ƙoƙarin cin ƙananan ƙwayoyin carbohydrates masu kyau don kauce wa munanan. Su ne abubuwan gina jiki waɗanda suka fi tasiri akan glucose na jini.
  • Kara yawan abincin ki na fiber. Yana jinkirta narkewa da shan abinci. Manufa zata kasance kusan gram 30 a rana a cikin abincinku.
  • Rage matakin BMI naka. Idan baku yi ciki ba tukuna, gwada rage BMI ɗin ku don rage ƙimar samun damar kamuwa da cutar sikari. BMI mafi girma fiye da 30 yana ƙaruwa sosai don fuskantar wannan cutar, ban da mummunar tasiri ga haihuwa.
  • Cewa ribar tayi ahankali. Dole ne ku sarrafa adadin kilo da ake ɗauka yayin ɗaukar ciki, duka a wuce gona da iri.
  • Yi binciken da ake bukata. Bi duk kulawar likita a lokacin daukar ciki don ganowa da wuri-wuri duk bayanan da suke buƙatar magancewa. Bincika matakan sukarin jini yayin daukar ciki. Idan ba a magance shi ba, sakamakon na iya zama mai tsanani, kuma a gefe guda, idan aka gano shi a kan lokaci tare da maganin da ayyukan da suka dace, za ku iya samun cikin cikin koshin lafiya.

Me yasa za a tuna ... dole ne a kula da lafiya koyaushe, amma idan ya zo ga wata rayuwa har ma fiye da haka. Wadannan nasihun ba zasu tseratar da kai dari bisa dari daga ciwon suga na ciki ba, amma da wuya ka kamu da ita.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.