Tare da isowar ƙananan yanayin zafi, ƙwayoyin cuta suma suna zuwa gida. Sanyi da mura suna bayyana a sauƙaƙe, juya yanayin yau da kullun sama da duka, yana sa dukkan dangin su ji daɗi. Matsalar waɗannan cututtukan ita ce ta sauƙin yaduwa, don haka guje mata a makarantu ko a cikin iyali kanta abin rikitarwa ne.
Saboda haka mafi kyawun abin da zaku iya yi shine gwadawa guji gwargwadon yadda zai yiwu wadannan mugayen halayen yau da kullun. Ta hanyar wasu dabaru na rigakafi, kamar tare da abincin da zai taimaka maka inganta kariyar ka, zaka iya hana yaduwar wadannan ƙwayoyin cuta, ko kuma aƙalla rage tasirin su.
Yadda zaka kiyaye mura a zahiri
Ta hanyar abinci, musamman abincin da ƙasa ke bayarwa, yana yiwuwa a ƙara kariya, don haka inganta tsarin rigakafi. Wannan yana da mahimmanci ga kowa da kowa, waɗanda ta wata hanyar ko ta wata hanya suna da saukin kamuwa da cututtuka. Amma idan ya zo ga yara, inganta kariyar ku ya zama mai mahimmanci yayin da garkuwar jikinsa ta balaga duk lokacin yarintarsa.
Tunda ba zai yiwu a sanya yara a cikin wani kumfa wanda ya keɓance su daga dukkan munanan abubuwa ba, babban abin da ya zama al'ada shi ne cewa suna ciyarwa duk shekarar makaranta tsakanin sanyi da mura. Ba shi yiwuwa a guje su kwata-kwata, saboda ƙananan ƙananan ba su da mutunci kuma suna raba ƙaramin fili na awowi da yawa a kowace rana. Amma abin da za ku iya yi shi ne samar da kwaya mai kyau na bitamin da ma'adinai, tare da ƙarfafa wasu halaye masu kyau.
Lafiya kalau
Abinci yana da mahimmanci ga ƙoshin lafiya. Don mura da mura, kara cin bitamin C Zai taimaka maka ba kawai hana yaduwa ba, amma kuma zaka iya rage alamun.
Hada cikin abincin dangin gaba daya, abincin da ke dauke da babban gudummawar ma'adanai da bitamin C. 'Ya'yan itãcen marmari kamar lemu, ,apean itace, kiwi ko jan fruitsa redan itace, suna ƙunshe da waɗannan abubuwan. Hakanan, koren kayan lambu kamar alayyafo ko chard, waxanda kuma sune tushen qarfe. Idan kana son karin bayani game da wannan batun, a nan zaka sami duk abin da kake bukatar sani game da shi abinci mura.
Hydration
Alamomin sanyi suna bayyana a farkon cikin maƙogwaro, don daga baya bayyanar cunkoson hanci, ciwon kai ko zazzabi. Don rage duk waɗannan alamun, yana da matukar muhimmanci a sha ruwa mai yawa zuwa kiyaye membobinsu na mucous da makogwaro sosai. Da zarar cunkoso ya bayyana, yana da mahimmanci a sha ruwa da yawa domin ƙwarin ya gudana kuma a kore shi.
Tsabta
Ire-iren wadannan cututtukan ana yada su ta hanyar mu'amala, don haka yana da matukar mahimmanci a kula da tsafta, musamman na hannu. Yara ba sa fahimtar ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta, don haka idan ka yi ƙoƙari ka bayyana cewa dole ne su wanke hannayensu saboda wannan dalili, zai yi wuya su saurare ka. Madadin haka, idan kun mayar da shi wasa, za ku mayar da shi abin al'ada hakan zai taimaka musu su kasance cikin koshin lafiya.
Kuna iya amfani da sabulun hannu tare da jin daɗin kamshi ko launi. Hakanan zaka iya ƙirƙirar waƙa ta musamman, dangane da tsabtace hannu ko jadawalin aya.
Kare yara daga ƙarancin yanayin zafi
Yara ba sa taka-tsantsan lokacin da za su fita wasa, kuma ba za su iya fahimtar cewa suna jin sanyi ba saboda wasan ya fi so su. Yana da matukar mahimmanci kare yara daga sanyi, musamman musamman wurare masu mahimmanci na jikinka kamar kai, wuya ko ƙananan baya. Yana da mahimmanci su sanya huluna, gyale da kayan kwalliyar da baza su iya cirewa ba sannan kuma su manta sanya su.
Magungunan gargajiya
Akwai magunguna masu yawa don hana mura da kuma rage alamun. Tafarnuwa, alal misali, maganin kashe kwayoyin cuta ne mai kashe kwayoyin cuta, kuma a cikin dukkan kaddarorinsa ya kunshi babban adadin bitamin C. Wani abinci mai karfi wanda zai taimaka maka yaki da mura shine ginger, Anan zamu bar muku wasu ƙarin bayani game da wannan abincin, yana da mahimmanci a duk gidaje lokacin hunturu.