Nasihu don kauce wa kiba yara

Kiba yara

Kiba yara babban haɗari ne ga lafiyar ƙananan yara, matsalar da ta fi shafar yara. Rashin cin abinci mara kyau, yawan amfani da kayayyakin da ake sarrafawa masu yawa, salon zama da rashin sanin menene abinci, yana jefa lafiyar yara ƙanana cikin haɗari. Kiba shine dalilin cututtuka kamar su ciwon sukari, matsalolin zuciya, rikicewar motsin rai ko rikicewar abinci, da sauransu.

A gefe guda kuma, Hukumar Lafiya ta Duniya ta yi gargadin cewa kashi 60% na yaran da ke fama da kiba, kasance kiba har zuwa girma. Wani abu da ke rage darajar rayuwa sosai, ban da kasancewa babban abin da ke haifar da cututtukan da yawa da za a iya kaucewa.

Yadda za a guji kiba a yara

Babban abu shine ilimi game da halaye masu kyau, ga iyaye da yara. Iyaye sune farkon wadanda zasu karbi bayanai gwargwadon iko, tunda ta wannan hanyar ne kawai zasu iya samu yi hankali da haɗarin cin abinci mara kyau. A gefe guda, yana da mahimmanci a koya wa yara wasu ra'ayoyi na asali, kamar kiba, ƙiba, abinci mai sarƙaƙƙiya, da dai sauransu.

Ta haka ne kawai za su iya ƙin cin waɗannan kayayyakin lokacin da suke wajen ikon iyaye. Ba lallai ba ne a gare su su karɓi bayani da yawa, kawai ku bayyana su ta hanyar da za su iya fahimtar cewa yawan wasu kayayyakin, na iya haifar da mummunan matsalolin lafiya. Koyaushe cikin sharuɗɗan sauƙin fahimta, don saƙon ya same su da gaske.

Inganta abincinku a gida

Yarinya yar karama da kayan marmari

Daga matsayinku na uwa ko uba, yana da mahimmanci cewa kafa tsarin cin abinci mai kyau a gida. Don haka, yara na iya samun waɗannan kyawawan halaye ba tare da yin ƙoƙari mai yawa ba. Don wannan, yana da mahimmanci ku kafa lokutan cin abinci kuma a cikin kowane ɗayan, ana ɗaukar abincin da ya dace.

Alal misali:

  • Dole karin kumallo ya cika kuma yalwatacce, don yaro ya sami ƙarfin aiwatar da ayyukansu a makaranta. Ya kamata ya haɗa da 'ya'yan itace, madara da hatsi, koyaushe zabar mafi kyawun ingancin abinci mai gina jiki, kamar su cikakkiyar alkama ko burodin da aka yi a gida, ruwan 'ya'yan itace na halitta da madarar shanu.
  • Don sauran rana, yaron dole ne ku ci wani karin abinci sau 3 ko 4. Wato, a tsakiyar safiya ya kamata ku sami lafiyayyen abun ciye-ciye don dawo da kuzari. Kuna iya samun fruita fruitan itace ko wasu nutsan goro idan kun isa, sune babban tushen ƙoshin lafiya. Abun ciye-ciye da abincin dare ya kamata su zama masu sauƙi don shirya jiki don daren, a cikin wannan haɗin yanar gizon za ku sami shawara kan abin da ke Me yara zasu ci abincin dare? don barci da kyau.
  • Untata yawan amfani da abin sha mai laushi da sarrafawa mai tsada. Waɗannan nau'ikan samfuran ba abinci ba ne, ba sa ba da gudummawa game da abinci mai gina jiki, maimakon haka akasin haka. Iyakance waɗannan nau'ikan samfuran zuwa lokutan da ba kasafai ake samun su ba, tunda su kayayyakin da suke dauke dasu yawan sukari, kitse mai kitse, da abubuwa marasa amfani.

Tsarin rayuwa mai kyau

wasanni a cikin yara maza da mata

Idan cin abinci yana da mahimmanci ga yara su girma cikin ƙoshin lafiya kuma su guji kiba, har ma fiye da haka yana tare da shi tare da motsa jiki. Wasanni yana da mahimmanci don kasancewa cikin ƙoshin lafiya, don kauce wa nauyin da ya wuce kima da haɓaka ayyukan jiki da yawa.

Karfafa wasanni na iyali, yana hana yara yin sa'a da yawa a gaban allo daga kwamfuta ko daga wayar hannu idan suna da ita. Yi ƙoƙarin shirya fitarwa a ƙarshen mako, inda ɗaukacin iyalin zasu iya yin wasanni da wasanni a waje. Baya ga inganta lafiyar yaranku, zaku inganta naku da inganta ingantaccen lokacin iyali.


Kiba yara shine matsalar duniya ta farko a yau. Shekarun da suka gabata, ana samar da sababbin kayayyakin rashin lafiya a kowace rana. Abin farin ciki, yawancin iyalai suna sane da haɗarin da kiba ta ƙananan yara ke haifarwa. A saboda wannan dalili, akwai sabon yanayin cin abinci mai kyau kuma a cikin gidaje da yawa, an riga an ba da shawarwarin wani nau'in abinci na yau da kullun da na gida. Wani abu da ke amfanar lafiyar yara ƙanana, da na tsofaffi a cikin gidan.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.