Saboda bari mu kasance masu gaskiya sai dai idan muna ɗaya daga cikin Mala'ikun Asirin Victoria ko kuma muna da ƙwayoyin cuta, bayan haihuwa zamu ci gaba da samun ciki. Sabili da haka zai ci gaba bayan ɗan lokaci yayin da jikinmu ke buƙatar murmurewa don komawa ga al'ada. Wasu mata suna yin nasarar dawo da adadi bayan sun haihu wasu kuma suna da wahala su rasa waɗannan ƙarin fam. Bari mu ga wasu Nasihu don rasa ciki bayan haihuwa.

Canje-canje a jikin mace tare da juna biyu

Ciki lokaci ne na canje-canje a rayuwa. Motsa jiki, fifiko da canje-canje na jiki. Jikinmu yana shirya kansa tsawon waɗannan watanni 9 don kawo sabuwar rayuwa zuwa wannan duniyar. Yana da kyakkyawan tsari, dole ne mu girmama jikinmu don yin wannan aikin ta hanya mafi kyau, kuma musamman idan mun riga mun haihu.

Mata da yawa suna matukar damuwa da sake dawo da surar su bayan haihuwa da wuri-wuri. Amma gaskiyar ita ce Awanni 48 bayan haihuwa, abu mafi mahimmanci shine samun ciki na kusan watanni 5-6 kawai mafi flaccid Wannan shine dalilin da ya sa mahaifa ke bukatar lokaci don komawa zuwa wurinsa, wataƙila ma 'yan makonni. Abu ne da yake faruwa ga yawancinmu mata kuma dole ne mu daidaita tare. Yin kamar yana da jiki tun kafin lokacin haihuwa, banda rashin gaskiya, shine utopia. Bayan ɗan lokaci (mafi kyau don tuntuɓar likitanka gwargwadon yanayinka) zaka iya fara aiki akan murmurewarka cikin nutsuwa da aminci. Bari mu ga wasu nasihu don rasa ciki bayan haihuwa.

Nasihu don rasa ciki bayan haihuwa

• Don shayarwa. Hanya ce mafi kyau kuma mafi dacewa don rage kiba da mai ciki, shayarwa. Baya ga kasancewar cikakken abinci ga jariri, shima yana da wannan amfanin mai mai mai ga uwaye. Hakan ya faru ne saboda hormone prolactin, sinadarin dake hade da samar da ruwan nono, yana sa mahaifar kwancewa ta koma yadda take a da.
• Kyakkyawan abinci mai gina jiki. Kyakkyawan, daidaitaccen kuma lafiyayyen abinci shine asalin lafiyar jiki. Kada ku ci abinci mai tsauri don saurin aikin, saboda abinda kawai zakuyi shine tilastawa jikin ku kuma dawo da nauyi lokacin da kuka daina yin sa. Abincinku bazai zama ƙasa da adadin kuzari 1200 a rana ba. Manufa ita ce cin abinci mai ƙoshin lafiya 90% na lokaci, inda 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ke da shahararren wuri, ku guje wa sarrafawa da zaƙi sosai. Don haka ba lallai ne ku ƙidaya adadin kuzari ba. Yi shawara da likitanka idan kana shayarwa, don kada abincinka ya shafi samar da madara.
• Sha ruwa da yawa. Shan ruwan zai taimaka muku wajen kawar da mai da inganta jujjuyawar ku. Hakanan za'a baku ruwa kuma hakan zai taimaka muku rage nauyi.
• Motsa jiki. Babu wasu abubuwan asiri a cikin rage nauyi, dole ne a sami hadewar abinci mai kyau da motsa jiki don ganin sakamako. Hakanan lokaci ne da zaka iya keɓance wa kanka a cikin mako don kula da kanka da kasancewa tare da kai. Da kyau, motsa jiki kwana 3 a mako. Ayyukan motsa jiki (gudu, tafiya) suna da tasiri sosai kuma zaku iya haɗa su da wasu kamar iyo, pilates, yoga, hypopressive abs ... don sautin tsokoki. Tuni ya dogara da abubuwan da kuke so, lokaci da buƙatunku. Yi shawara da likitanka lokacin da za ka fara yin wasanni, tunda idan akwai ɓangaren tiyata dole ne ka jira wata biyu don farawa.
• Kar a sanya dunduniya. Yawancin likitocin mata ba sa ba su shawara tunda tsokoki na ciki dole ne su dawo da sautinsu da kansu. Yi shawara da likitanka wanda shine mafi kyawun lamarinku.

Saboda ku tuna ... kowace mace duniya ce, kada ku gwada kanku da sauran matan da suka warke da wuri saboda ba al'ada bane. Ka girmama tsarinka da jikinka.