Na farko trimester na ciki shine ɗayan manyan canje-canje a jikinmu. Domin yana shirye-shiryen ɗaukar sabuwar rayuwa. Saboda canje-canje na hormonal, ya zama ruwan dare a gare mu don samun tashin zuciya ko amai. Ko da yake abu ne mai ban haushi, mun san cewa za a iya rage shi a matsayin ka'ida ta gaba ɗaya, ta hanyar bin matakai masu yawa. Yadda za a cire tashin zuciya?
Yana daya daga cikin tambayoyin da muka fi ji sau da yawa kuma ba a rage ba. Ba wani abu ne da za mu iya kawar da shi gaba daya ba, domin wata kila wata rana za mu samu lafiya sosai kuma a gaba za mu sake yin mamaki. Amma idan sun bayyana, za ku san yadda za ku yi da su wannan jerin magunguna da muke ba da shawara a yanzu. Kuna son gano su?
Ƙara adadin abinci a kowace rana
Ba yana nufin dole ne mu cika kanmu da abinci ba, nesa da shi. Amma manufar ita ce ciki baya zama komai a kowane lokaci, domin in ba haka ba yana iya haifar da bayyanar tashin zuciya. Wannan ya ce, yana da kyau a ci abinci akai-akai, don haka adadin abinci a kowace rana yana ƙaruwa. Kusan abinci 5 a rana, a cikin ƙananan yawa da kuma tauna da kyau, yana ɗaya daga cikin manyan mabuɗin don kawar da tashin zuciya.. Babu takamaiman lokacin jira tsakanin abinci ɗaya da wani, amma kusan sa'o'i biyu ko uku zai zama cikakke. Idan har yanzu kuna jin yunwa, za ku iya samun ƙarin abubuwan ciye-ciye, amma ku sa shi lafiya.
Yadda za a rabu da tashin zuciya: cookies ko da yaushe a hannu
Lokacin da kuke barci, ku tuna don samun wasu kukis a kan tashar dare. Mafi yawan su shine gishiri, amma idan masu zaki sun fi kyau ka kwantar da ciki, ci gaba. Abin da muke so shi ne idan muka tashi daga barci, za mu iya daukar wasu daga cikinsu tun kafin mu tashi daga barci. Kyakkyawan hanya don fara ranar, muna ba kanmu wannan sha'awar da shakatawa kaɗan. Sa'an nan za ku iya tashi domin a lokacin ba za ku daina jin wannan rashin ciki ba kuma glucose ɗinku zai daidaita.
Gasa apple tare da tsunkule na kirfa
Zai iya zama abun ciye-ciye na mafi dadi, mai dadi da lafiya a daidai sassa. Don haka ma yana daga cikin manyan magungunan bankwana da tashin zuciya.. A wannan yanayin yana da kyau cewa apple an gasa shi kafin danye. Fiye da duk wani tunani game da ciki da narkewa. Da zarar an gasa, za a iya ƙara ɗan ɗanɗano na kirfa. Domin ko da yake akwai rashin tabbas kan ko zai iya yiwuwa shan kirfa a lokacin daukar ciki, kadan daga ciki lokaci zuwa lokaci shima wani magani ne na bankwana da amai.
Ƙarin furotin a cikin abincin ku
Kamar yadda muka rigaya mun san cewa za mu ci abinci da yawa, babu abin da ya fi cin abinci mai gina jiki a mafi yawancin. Barin soyayye da abinci mai mai, saboda suna sa narkewar abinci ya yi nauyi kuma tare da su, tashin hankali na tsoro yana iya bayyana. Don haka, gwada fara ranar tare da furotin a cikin karin kumallo, a cikin nau'i na ƙwai mai laushi ko dafaffen kwai, alal misali. Tabbas, sunadaran kuma suna zuwa daga farin nama kamar kaza ko turkey, da kifi. Don haka zaku iya tsara kanku cikin yini.
lemo kadan
Kodayake dandano shine abin da zai iya kwantar da hankulan wannan jin daɗin da ke fitowa daga ciki, ƙanshin kuma. Shi ya sa yana da kyau kada a kasance a wuraren da wari ke da yawa. Amma eh, warin mint ko lemo kadan na iya kwantar mana da ciki. Kuna iya shan ruwa tare da lemun tsami ko ƙara ɗan yanka kai tsaye domin sabo ya kasance kusa.
Kankunan kankara
An tabbatar da cewa mata da yawa suna samun tausasawa ko cizon dusar ƙanƙara. Idan ba ka jin kamar lalata tushen tushen, ba kome ba kamar sanya cube a cikin turmi, buga shi sau da yawa da kuma ɗaukar sauran guntu. Idan kuna da ƙarin shawarwari kan yadda ake kawar da tashin zuciya, sanar da mu!