Ƙara adadin da tsawon lokacin harbe-harbe shine mataki na farko na kara yawan ruwan nono. Bari mu ga yadda za a yi tare.
Yawancin iyaye mata suna shiga cikin rikici saboda suna lura da cewa nono, wanda a cikin makonni na farko bayan haihuwa ya bayyana yana kumbura da damuwa, sannan ya zama mai laushi da laushi kuma har ma. kamar babu komai. Yana da mahimmanci a san cewa wannan sauyi ne na al'ada ba don asarar madara ba, amma don gaskiyar cewa an samar da daidaito tsakanin bukatun jariri da samar da madara.
Hakanan, yana da kyau a tuna da hakan Girman nono baya shafar ikon shayarwa kuma ba nono ba. Mata kadan ne ke samar da madara kadan saboda rashin kyawun nama.
Duk da haka, idan kun ga cewa kuna da madara kaɗan, kada ku firgita kuma ku bi waɗannan shawarwari.
Ta yaya ake samar da madara?
Sanin yadda ake samar da madara a jikin mutum zai iya taimakawa iyaye mata masu son shayarwa gano yiwuwar alamun rashin madara ko kuma a kowane hali sauye-sauye a cikin samar da shi.
A lokacin daukar ciki da kuma nan da nan bayan haihuwa, nono na uwa yana fuskantar canje-canje a cikin martani ga abubuwan motsa jiki na hormonal wanda ke nufin tabbatar da samar da madara da samar da yanayin shayarwa mai inganci. Da zarar an fara shayarwa, da tsotsa na jaririn zai motsa samar da mahimman hormones guda biyu na lactation, prolactin da oxytocin. Na farko shine alhakin samar da madara, na biyu don fitar da shi (fitowa ta kan nono).
Musamman, prolactin, kamar yadda sunan ya nuna. yana motsa mammary glands don samar da madaraYayin da jaririn ya sha tsotsa, yawancin prolactin yana samuwa. Wannan hormone yana shiga cikin jini yayin kowace ciyarwa don shirya nono don na gaba. Riƙe jariri a nono akai-akai kuma daidai yana taimakawa haɓaka matakan prolactin kuma yana haɓaka samar da madara. Yana da mahimmanci, musamman a farkon, cewa mahaifiyar kuma tana shayar da dare, lokacin da samar da prolactin ya karu.
Tuni a cikin wata na biyar na ciki, nono yana shirye don samar da madara kuma a lokacin ƙarshe ya fara samar da colostrum, wani ruwa mai kauri da danko wanda ya bambanta da launi daga rawaya zuwa orange.
El colostrum Yana da cikakke a matsayin abinci na farko ga jarirai, saboda halayen halayensa: ƙananan ƙarancin abun ciki na mai da lactose, amma yawancin sunadaran, bitamin A, antibodies da oleogosaccharides.
Shawarar farko ita ce ƙara yawan mita da tsawon lokacin ciyarwa, gamsar da bukatun ƙananan ku zuwa matsakaicin, ba tare da bin ƙayyadaddun jadawali ko dokoki ba.
Yadda za a sani idan mun samar da madara kadan
Shin jaririn ya gamsu da yawa da ingancin madara Me zan baka? Wannan na daya daga cikin tambayoyin da iyaye mata masu shayarwa ke yawan yi, ta yadda a wasu lokutan ma su kan nemi likitansu ya rubuta musu gwaje-gwaje don tantance yadda madarar ta ke.
A gaskiya uwa za ta iya samar da isasshen madara ga jarirai biyu ko ma uku kuma yana da wuya cewa samar da madara ba ya wadatar da gaske.
A mafi yawan lokuta, ƙarancin samar da madara yana da alaƙa da a matalauta shayarwa, alal misali saboda raguwar adadin ciyarwa, ciyarwar da ta yi tsayi, rashin haɗin kai ga jariri da nono, kawar da abincin dare, da dai sauransu.
Si adadin madarar da aka bayyana Ga jarirai yana da wuya, a gaskiya, sakamakon farko shine rashin isasshen madara ko, a kowane hali, an rage shi ta rashin karfin nono.
Amma menene alamun gargaɗin rashin isasshen madara? Yana da kyau koyaushe ka sami taimako daga likitan yara. Duk da haka, zan ambaci wasu alamomin da suka fi zama ruwan dare ga iyaye mata masu ƙananan nono:
- rashin iya jaririn zuwa dawo da nauyin jiki a cikin makonni biyun farko.
- rashin iya samarwa stool a karshen makon farko.
- daya pérdida de peso wanda ba za a iya fassarawa bada kuma lebur, "ƙasa" girma a cikin jariri fiye da watanni uku.
Hanyar kai tsaye, amma abin dogara, hanyar sanin ko jaririn yana shan madara kaɗan, shine kuma don kimantawa adadin fitsari wanda yake samarwa. A yadda aka saba, yaro yana yin fitsari mai tsabta sau 6 a cikin sa'o'i 24 daga rana ta uku ta rayuwa, yayin da yaron da bai sami isasshen madara ba yana raguwa kuma fitsari yawanci rawaya ne. Don gane wannan, ya isa a duba adadin ɗigon da jaririn ke jika kowace rana.
Me za a ci don samar da nono?
Ba kamar abin da aka yi tunani a baya ba, abincin uwa kawai yana rinjayar abun da ke cikin madara nono. Don haka, babu bukatar canza abinci a lokacin shayarwa, amma ana ba da shawarar bin abinci mai kyau da daidaitacce, wanda babu ƙarancin abinci tare da kyawawan halaye masu gina jiki.
A kowane hali, akwai jerin abinci waɗanda zasu iya taimakawa wajen samar da madara mai yawa kamar:
- Fennel, dandelion, fenugreek, borage, faski, verbena, hops ...
- Bishiyar asparagus, apricots, koren wake, karas, Peas, beets, walnuts ...
Pero babu tabbataccen bayanai game da shi. Ba za a iya la'akari da su tatsuniyoyi ba, amma kuma ba za a iya tabbatar da cewa suna taimakawa ba. Bugu da ƙari, dole ne ku yi hankali da su kuma ya kamata ku tuntuɓi likitan ku kafin shan su, musamman tsire-tsire masu magani.
Wargaza wasu tatsuniyoyi
Ba gaskiya ba ne cewa dole ne ku sha madara don samar da yawa, fiye da cewa "giya yana samar da madara."
Koyaya, akwai takamaiman abinci da ganyaye waɗanda zasu iya taimakawa, amma yana da mahimmanci a tuntuɓi likita ko likitan magunguna da farko.
Misali, da sha'ir Ita ce tushen abinci mafi arha a cikin beta-glucan, wani abu wanda zai ba da fifikon haɓakar prolactin don haka samar da ƙarin madara. Sauran abinci mai arziki a cikin beta-glucans sune hatsi, alkama, da shinkafa launin ruwan kasa.
Wadanne abubuwa ne ke sa mu samu karancin madara?
Madara da aka samar na iya shafar abu ɗaya ko fiye, kamar:
- Damuwa.
- Matsaloli ciwonku.
- Fitsari. Nasa ne a sha kamar gilashi 10 a rana.
- Ci ƙasa. Ana buƙatar makamashi don yin madara, kuma ana samun makamashi daga abinci.
- Barci mara kyau. Yana da kyau a yi barci na tsawon sa'o'i 8 zuwa 10.
Sanin menene waɗannan abubuwan, za mu iya guje wa su don samun ƙarin madara.
Nasihun da ke taimakawa samar da madara mai yawa
- Farashin OMS ya bada shawarar yin 8 zuwa 12 servings kowace rana. Ka tuna cewa yana da kyau a ci abinci sau da yawa fiye da sau da yawa da kuma sau da yawa.
- Hakanan, yakamata ku gwada cewa kirjin baya cika da yawa madara. A wannan yanayin, ana samar da mai hana prolactin. Wato jiki yana ba da sigina don hana hormone wanda ke ba mu damar samar da madara.
- Wata ka'ida ta asali ita ce sha a kalla lita biyu na ruwa a rana (kimanin gilashin 10) don maye gurbin ruwa. Miyan kuma suna da kyau, saboda suna ba ku damar sha ruwa da abinci mai gina jiki kuma ba su da adadin kuzari da yawa.
- Dole ne ku gwada zama annashuwa da nutsuwa.
- Huta da barci kimanin awa 8 ko 0 a rana.