Yadda Ake Samun Matasa Suyi Motsa jiki Lafiya

Wasanni a lokacin samartaka

Samun matasa suyi motsa jiki na iya zama kamar aiki mai sauƙi, amma ba koyaushe ne yadda muke tunani ba. Zai dogara ga kowannensu koyaushe amma a mafi yawan lokuta, idan muka ba su zaɓi, tabbas za su gwammace su zauna a gida suna yin wasannin bidiyo da suka fi so.

Don haka yanzu ne lokacin ƙoƙarin cimmawa domin matasa su rika motsa jiki cikin koshin lafiya kuma ba kawai motsa jiki don cin nasara a wasa ba. Za mu ga wasu nasihu da matakai da za mu iya amfani da su a aikace don su ƙara ɗan ƙara kaɗan kuma su cika da duk fa'idodin da wannan ke nufi.

Dole ne iyaye su kafa misali

Duk matakan da suke ɗauka tun suna ƙanana sun fito ne daga koyarwar da muke ba su. Don haka idan a cikin ilimi muna jagorantar su kowace rana, a duniyar motsa jiki, kuma. Mu abin tunani ne, don haka idan suka ga cewa yin aiki kamar larura ne, to tabbas za su girma da shi kuma zai kasance da sauƙi su ma su ɗauki halaye masu kyau. Ko da yake gaskiya ne cewa ba a taɓa samun ƙarancin shekarun da ba sa son kamanninmu ko kuma a cikin zane, saboda wannan dalili, halaye da aka sanya tun lokacin ƙuruciya dole ne su ƙara ƙarfi. Yana ɗaya daga cikin ra'ayoyin da ke ƙara yawan damar su ma suna motsawa kamar yadda muke yi, ko da yake ba maɓalli ba ne.

Samun matasa suyi motsa jiki

Bet akan ayyukan waje

Ba lallai ne mu fara da wasa da kanta ba. Maimakon haka, a ƙarshen mako ko kowace rana da muke da kyauta, mun zaɓi mu fita maimakon zama a kan kujera. Za mu iya zaɓi don gano sababbin hanyoyi da tafiya tafiya ko tafiya kawai. Tun da zaɓuɓɓukan biyu za su inganta jin daɗin rayuwa, muna sakin damuwa kuma za mu ji daɗi fiye da zama a gida. Idan muna da ƙarin lokaci, za mu iya shirya wasu balaguro ko ma tafiya da keke. Tabbas a cikin dogon lokaci, idan ya kai wannan shekarun 'mafi rikitarwa', zai yi kewarsa kuma zai yi caca akan abubuwan yau da kullun na irin wannan.

Sanya ka ƙara tafiya cikin ayyukan yau da kullun

Ta hanyar samun ayyukan yau da kullun za mu iya shigar da wasu al'amuran halaye a rayuwarmu kuma hakan yana sa ya fi sauƙi mu ji daɗi. Don haka, don samun matasa suyi motsa jiki, muna buƙatar sanya jerin matakai a kansu kowace rana. Misali, idan suna da makaranta a kusa. suna iya tafiya kafin su tafi da su ta mota zuwa kofarsa. Tabbas ko da yaushe akwai keɓantacce! Amma za su iya zuwa gidan abokinsu ta hanyar tafiya ko wataƙila su ɗauki matakai maimakon lif, da dai sauransu. Wato, a cikin motsin rai na yau da kullun, ƙarfafa yin amfani da kyawawan halaye masu kyau.

Koyaushe girmama abubuwan da suke so a cikin ayyukan

Ko da yake muna son su bi halaye masu kyau, mun riga mun san cewa ta wurin tilastawa ba za mu cim ma kowane irin sakamako ba. Don haka, yana da kyau koyaushe mu ilimantar da kanmu a kansu amma lokacin da suka yanke shawara ko suka zaɓi wasu ayyuka ko wasu, dole ne mu girmama su. Gaskiya ne cewa muna iya ba da shawarwari, amma idan muka sanya ba za a sami sakamako mai kyau ba. Dole ne su zaɓi ayyukan ko horon wasanni da suka fi dacewa da abubuwan da suke so da buƙatun su. Muna son ku ji daɗin kanku, jin daɗi kuma ku saki tashin hankali. Domin idan muka tilasta musu, tabbas ba komai za su yi watsi da shi.

Matasa da wasanni

Motsa jiki a gida?

Gaskiya ne Yana iya zama madadin, musamman idan muna da kusurwa tare da kayan da za su iya taimaka mana ko amfani da bidiyon intanet, inda ba shakka za mu sami wani abu don kowane dandano. Amma da gaske muna tunanin cewa don ƙarin takamaiman lokuta ne kawai, kwanakin da ba za su iya fita ba saboda yanayin ba ya ƙyale shi ko kuma don dalilai daban-daban. Amma da gaske matasa suna buƙatar waje, kasancewa tare da abokai da jin daɗin wasan motsa jiki. Saboda haka, motsa jiki na jiki a gida zai zama kyakkyawan zaɓi na biyu.

Bi abinci mai kyau

Bayan mun faɗi duk abubuwan da ke sama, ba za mu iya taimakawa ba sai dai mu naɗa kanmu da wani muhimmin jagororin. Tabbas abinci shine don haka dole ne mu sami iko akansa. Idan muka ga cewa suna ciyar da lokaci mai yawa a gida kuma aikin jiki ba shine abin da muke so ba, dole ne mu inganta tsarin abinci ta hanyar kawar da abincin da aka rigaya da kuma zaɓin sabo. Ƙarin kayan lambu, farar nama ko kifi kuma ba shakka, wani yanki na carbohydrates. Tabbas, bai kamata mu cire abincin da suka fi so daga cikin su ba, kawai iyakance su kaɗan.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.