Ya zama gama gari cewa tare da yara, lokacin cin abinci shine ɗayan lokutan da ba su da daɗi na rana. Sun ƙi cin kayan marmari, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, sun fi son cin faranti na macaroni da tumatir ko soyayyen abinci mara daɗi irin su nuggets ko hamburgers. Samun yara su ci abinci mai kyau na iya zama yaƙin yau da kullun, amma ya zama dole su kara karfi da kuzari.
Ana buƙatar wasu dabaru don yara su ci abinci lafiya da koshin lafiya. Don haka bari mu ga wasu dabarun abinci mai gina jiki don cimma burin cewa yara suna cin komai kuma girma da ƙarfi da koshin lafiya.
Dabarun yara su ci abinci da kyau
Za mu ga jerin dabaru don haka lokacin cin abinci ya daina zama mafarki mai ban tsoro ga yara masu fushi da mutanen da ke kusa da su.
Yana ba da zaɓuɓɓuka daban -daban don yara su ci abinci da kyau
Babu wanda ke son a tilasta masa yin wani abu, musamman mafi ƙanƙantar da ƙananan yara ko tsofaffi masu neman tabbatar da 'yancin kansu. Wannan ya shafi abinci, don haka ba su zaɓin zaɓin yana ba da damar zaɓi na sarrafa abin da za su ci. Zabe kuma yana rage yiwuwar zanga -zangar nan gaba.
Nunin dafa abinci na talabijin da gasa kuma na iya haifar da sha'awar ku ba kawai don shiga cikin dafa abinci ba, amma don gwada sabbin abubuwa. Tambaye su idan suna son gwada sabon girki ko wani tasa daban zai sa yara su ji daɗin shiga. a cikin ciyar.
Gabatar da sabbin abinci kaɗan kaɗan
Yara suna shakkar sabbin abubuwa idan ana batun abinci. A saboda wannan dalili, mafi kyau gabatar da sabbin kayan abinci tare da abinci ko jita -jita da suke so. A cikin shekaru biyar na farko na rayuwa, yara suna ƙirƙirar abubuwan da suka fi so da halaye, don haka yana da mahimmanci su san nau'ikan abinci iri -iri don gujewa matsaloli lokacin da suka manyanta.
Idan sun saba da kayan lambu, hatsi, hatsi, da sauransu tun suna ƙanana. Kuna iya hana su zama masu rarrafewa daga baya. Idan ba ku son gwada sabon abu, ko ba ku son ɗanɗano sosai, kamar zucchini, alal misali, kokarin hada shi da wani abu da suke so kamar yadda a cikin omelet dankalin turawa.
A ci abinci lafiya da abin ci
Abun ciye -ciye shine zaɓi na abinci mai sauri ga yara da manya. Wani abu mai sauƙi kuma mai sauri, kuma an yi shi a gida, na iya zama sanwicin nama mai sanyi ko ɗan kirim mai koko, amma ba shi da kyau a zagi wannan zaɓin. Menene ƙari, idan sun ci abinci da yawa a tsakiyar safiya ko da rana, wataƙila ba za su ji yunwa sosai ba daga baya don abincin rana ko abincin dare.
Amma yana yiwuwa a ba da ƙananan yara zaɓuɓɓuka masu lafiya, mai sauƙi kuma abin da suke so, misali:
- Kwayoyi ba tare da ƙara gishiri kamar almonds ko walnuts ba
- Hummus tare da karas ko seleri
- Ƙananan 'ya'yan itatuwa kamar inabi, cherries, ko yanki na kankana, kankana ...
- Apple yanka tare da gyada man shanu
- Kwai dafaffen kwai
- Popcorn tare da ɗan ƙara gishiri
Tare da waɗannan abubuwan ciye -ciye, yara za su yi farin cikin cin abinci tsakanin abinci, kuma, za su samu fats da sunadarai masu lafiya.
Ka ba su goge-goge na hannu don samun su ci sosai
Yana ba wa yara damar bincika da gano sifofi da launuka daban -daban waɗanda 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ke fuskanta, daga kore zuwa cikakke. Yara suna da ban sha'awa a dabi'a, kuma yanayin da kansa zai tayar da sha'awar su.. Idan suna da damar zuwa filin don ganewa idanunsu yadda ake tattara abinci, idan za ku iya ciyar da dabbobin a gona ko tattara ƙwai daga dogayen kaji, zai zama babban abin kwarewa a gare su.
Samun su zuwa kasuwar birni na iya zama babban abin kwarewa a gare su. Takeauke su don ganin ire -iren 'ya'yan itatuwa da kayan marmari iri -iri na cikin gida da na waje, da ƙyale su "son zuciya" idan suna son gwada ɗayansu, na iya zama hanya mai kyau don gabatar da su ga sabbin abinci.
Bari su taimaka muku dafa abinci
Es yaro yana iya gwada sabon girke -girke idan sun kasance masu himma sosai a cikin shirye -shiryen sa. Ayyuka na asali kamar auna sinadarai, motsa abinci akan zafi (a hankali), ko shirya salatin hanyar ku na iya zama masu farawa.
Yayin da suka tsunduma cikin kicin, za su ga yadda ake hada sinadaran. Wannan zai taimaka musu su koya kuma su samu kayan aiki don kula da abinci mai lafiya lokacin da suka tsufa.
Tilasta su ba shine mafi kyawun zaɓi ba
Kamar yadda aka tattauna a farkon wannan labarin, zaɓin abu ne mai mahimmanci wajen haɓaka a abinci lafiya. Idan yaranku masu cin abinci ne masu ƙima kuma suka ƙi sabon abinci, kada ku mai da hankali kan girki ɗaya kawai. Abincin yana da sassauƙa kuma ana iya ba da shi a cikin shirye -shiryen iri daban -daban.
Ta hanyar canza yanayin abincin, zaku iya samun wanda yaranku ke so. Misali kwanon leda ba zai yi musu daɗi ba, amma salatin da ƙamshi na iya bambanta. Lamari ne na gwaji.
Yi jagoranci da misali don samun yara su ci abinci mai kyau
Kodayake ba ze yi kama ba, yanayin yaran yana tasiri sosai ga yanayin su, musamman iyayen su. Saboda haka, Idan iyaye ba su kula ko kula da cin abincin su ba, yaran ma ba za su kula ba saboda ba za su dauke shi da mahimmanci ba.
Idan yara sun ga yanayin su yana kula da abincin su kuma suna cin abinci iri -iri, za su koya. Ba zai zama mai wahala a gare su ba idan suka ga cin abinci mai kyau abu ne da mutanen da ke kusa da su ke morewa. Ba za su gan shi a matsayin wani abu da aka ɗora ba kuma su ci "kawai saboda", amma a matsayin wani abu na halitta.
Da fatan, kuma gabatarwa halaye na cin abinci lafiya a gida, yaƙin cin abinci zai ƙare. Ba za a iya ba da tabbacin cewa yara za su ci komai ba, amma za su kasance a buɗe don gwadawa da gwaji da abinci.