Akwai iyaye da yawa waɗanda ke da mummunan lokacin gaske saboda ci gaba da sha'awar 'ya'yansu. Wannan sha'awar abune na asali a cikin yara kuma ya zama dole a san yadda za'a tsara ta don gujewa cututtukan gaba kamar ciwon sukari ko kiba.
Idan ka san yadda zaka tsara wannan sha'awar, yara zasu san kowane lokaci abin da zasu ci da kuma rashin yawan cin abincinku.
Menene ci?
Abun ci ba wani abu bane face sha'awar cin abincin da mutum yake da shi da kuma sha'awar da yake sha don samun damar biyan buƙatun kuzari na jiki. Dole ne ku sani a kowane lokaci yawan abincin da jikinku yake buƙata kuma kada ku ci kawai don jin daɗi da haɗama. Haɗarin shine cin abinci abu ne mai daɗi kuma mutane da yawa ba su san yadda za su tsaya a kan lokaci ba, haifar da matsalolin nauyi da kiba.
Game da yara, matsalar ta fi girma tunda wani lokacin ƙananan yara suna cin abinci ba tare da yunwa ba kuma suna yi ne don sauƙin jin daɗin da sukari ke haifar musu yanzu a cikin kek ɗin masana'antu da zaƙi.
Abubuwan da ke gabatar da ƙa'idodin ciwuwar yara
A mafi yawan lokuta, yawan yunwa da sha'awar yara saboda kwayoyin halitta ne. Kamar yadda muka nuna a sama, ci abinci wani abu ne na asali don haka aiki ne na iyaye su san yadda zasu tsara shi.
Hormones wasu dalilai ne da ke cikin tsarin ci. Kafin fara cin abinci, gabban gani da wari suna faɗakar da kwakwalwa da ciki cewa jiki na buƙatar kuzari don aiki yadda ya kamata.
Jiki yana da hormones waɗanda ke da alhakin motsa yunwa, kamar ghrelin. Yayinda yaro ke cin abinci da gamsar da sha'awarsa, matakan wadannan kwayoyin halittar suna sauka. Game da yara masu kiba, matakin wadannan kwayoyin halittar a jikinsu ya fi yawa.
Akwai wasu nau'ikan hodar iblis masu narkewa kamar su insulin, wadanda sukan yawaita idan kun ci abinci mai wadataccen sinadarin carbohydrates. Game da dopamine da serotonin, matakan su na faduwa yayin cin abinci mai wadataccen mai da sukari.
Yanayin wani fanni ne wanda yake tasiri akan tsarin shaƙatawa yara. A yau yana da sauki sosai ga samun abinci kowane iri, musamman saboda shigowar intanet a rayuwarmu. Ci gaba da talla da kuma kowane sa'a na abinci mara kyau, yana haifar da cewa yara ba za su iya kame kansu ba kuma suna son gamsar da jin daɗinsu da abincinsu waɗanda ba su da lafiya ga jikinsu.
Yadda ake samun ƙa'idodin ci a yara
Don gujewa irin wadannan matsaloli masu girma kamar kiba ko ciwon sukari A cikin yara, ya zama dole kuma yana da matukar mahimmanci a inganta abinci mai gina jiki na yara. Idan kai uba ne ko mahaifiya, kar a rasa cikakken bayanin waɗannan jagororin da za a bi:
- Yana da kyau kuma yana da kyau iyaye su halarci shirye-shiryen da ake koyarwa ta masu ilimin abinci da abinci wannan yana taimakawa wajen fadada mafi kyawun tsarin cin abinci na ƙarami na gidan.
- Ba abu bane mai kyau cewa injunan sayar da kaya suna ci gaba da kasancewa a makarantu. Abun yakamata ya zama yafi koshin lafiya bisa ga abinci kamar 'ya'yan itace, hatsi ko kiwo tare da ɗan sukari.
- Ya kamata menu a makarantu ya dogara da lafiyayyen abinci mai daidaito. Fita da suga da wadataccen mai.
- Ya kamata a guji tallata kayan abinci na shara a wasu lokuta na yini. Yawancin waɗannan tallace-tallace suna bayyana a lokacin da yara ke kallon talabijin.
Ilimi daga bangaren iyaye yana da mahimmanci idan ya zo ga tabbatar da cewa yaron bai daɗi akan samfuran marasa lafiya. Dole ne yara su fahimci cewa bai kamata su ci abinci don jin daɗi ba kuma kawai suna yin hakan ne lokacin da jiki ya nemi hakan.