A lokacin daukar ciki, jerin canje-canje na zahiri da na sha’awa suna faruwa a jikin mace. Su ne galibi na farko, canje-canje na zahiri, da wanda ke haifar da damuwa kamar riƙe ruwa. Wannan shine ɗayan korafe-korafe mafi yawa, musamman zuwa ga watanni uku na ciki. Kuma kodayake ba shi da dadi, gaskiyar ita ce yana yiwuwa a hana ƙonewa saboda riƙewar ruwa.
Kwayar cutar galibi tana bayyana a makonnin ƙarshe na ciki, amma, mata da yawa suna fama da waɗannan matsalolin lokacin kusan duk cikin. Rikewar ruwa yana haifar da dalilai daban-daban, wasu daga cikinsu kai tsaye suna da alaƙa da juna biyu, abin da ba za a iya kauce masa ba. Amma akwai abubuwan da suke haɓaka yiwuwar shan wahala daga waɗannan matsalolin kuma waɗannan suna cikin isa gare ku.
Me yasa riƙe ruwa a cikin ciki?
Haɗuwar ruwa a ciki yana faruwa kwata-kwata. CSakamakon canjin yanayi da canjin abubuwa na ciki ci gaba ta jiki kanta. Bugu da kari, karuwar girman mahaifa yana sa jijiyoyin jini su matse kuma saboda wannan dalili, madaidaicin jinin yana da rikitarwa.
Wani dalili shine karuwar jini, tun lokacin daukar ciki, bloodarar jini yana ƙaruwa da kusan 40% zuwa 45%. Sakamakon wadannan canje-canje a jikin mace mai ciki, suna sanya ruwan ruwa ya taru a cikin kyallen takarda kuma kumburi ya bayyana a sassa daban daban na jiki.
Sanadin waje zuwa daukar ciki
Baya ga dalilan da aka ambata, waɗanda ba za a iya kiyaye su ba tunda suna daga cikin tsarin halittar ciki, akwai wasu dalilai da ke haifar da riƙe ruwa.
- Mai kiba wani mahimmin abu ne mai hadari
- Sanya tufafi da takalmi mai matsi sosai
- El yawan shan gishiri a abinci
- Auki lokaci mai yawa a cikin hali iri ɗaya, musamman tsayawa
- Matsalar kewaya kafin daukar ciki
Yawancin lokaci alamun yawanci bayyana zuwa ƙarshen ciki kuma zasu iya yin 'yan makonni bayan haihuwa.
Mafi bayyanar cututtukan da ake samu sakamakon riƙe ruwa a cikin mata masu ciki shine kumburi yawanci a kafafu da idon sawu. Kodayake a lokuta da yawa, edema na iya bayyana a fuska ko hannaye. Baya ga kumburi, riƙewar ruwa yana haifar da nauyi da kasala a ƙafafu da matsalolin sanya wasu nau'ikan takalmi.
Nasihu don kauce wa riƙe ruwa
Babban abu kuma mafi mahimmanci shine bin tsarin lafiya da daidaitaccen abinci, tunda yana da mahimmanci don kaucewa samun nauyi da yawa yayin daukar ciki don kaucewa wannan da sauran rikitarwa. Bugu da kari, zaku iya bin shawarwarin masu zuwa guji kumbura ƙafa saboda tsaftar ruwa.
- Rage cin gishiri. Ba lallai bane ku cire gishiri kwata-kwata daga abincinku, amma yana da mahimmanci ku sarrafa shi gwargwadon iko. Hakanan, ya kamata ku guji cinyewa musamman kayan gishiri, kamar kwakwalwan kwamfuta da kayan ciye ciye.
- Sha ruwa da yawa. Yana da matukar mahimmanci ku sanya jikin ku sosai, dole ne ku sha a kalla lita biyu na ruwa a rana.
- Aiki na Jiki. Motsa jiki yana motsa jini kuma wannan yana da mahimmanci don kaucewa tarawa cikin kyallen takarda. Yi tafiya kowace rana na akalla minti 30 don inganta yanayin jini. Hakanan zaka iya aiwatar da darussan da muka ambata a ciki wannan labarin.
- Ku ci abinci mai wadataccen potassium. Potassium mahimmin ma'adinai ne mai muhimmanci ga jiki, domin yana taimakawa wajen daidaita ruwa a cikin kwayoyin halitta. Abincin da ke cike da sinadarin potassium zai taimaka maka wajen kawar da ruwaye ta hanyar fitsari. Haɗa abinci irin su ayaba, abarba, alayyaho ko kuma zucchini a cikin abincinku, da sauransu.
- Evita kashe lokaci mai yawa a cikin hali guda. Fiye da duka, ya kamata ka guji ɓatar da lokaci mai yawa a zaune ko ƙafafun kafa. Gwada kiyayewa kafafu sama duk lokacin da zai yiwu.
- Sanya kaya mara nauyi da yadudduka na halitta. Guji sanya sutura da takalmi waɗanda suke da matsi.
A takaice, yana gabatarwa halaye masu kyau na rayuwa kuma zaka iya rage tasirin tsaftar ruwa yayin daukar ciki.