A lokacin daukar ciki, mata suna fuskantar jerin sauye-sauyen kwayoyin halittar da ke sanya mu da yiwuwar samun gingivitis ko kogon ciki. Sabili da haka, yayin daukar ciki, yana da mahimmanci don tsaftace tsabtar hakora da halaye masu gina jiki.
Na gaba, zamu magance wasu nasihu don kula da haƙoranku yayin daukar ciki da hanawa, ta wannan hanyar, rikitarwa masu alaƙa da canje-canje da ke faruwa a cikin ramin baka yayin ciki. A wannan ma'anar, da amfani da samfuran samfuran inganci kamar yadda Weleda Babu shakka ɗayan manyan batutuwan ne abin la'akari.
Goge haƙora bayan kowane cin abinci
Ya taɓa faruwa da mu duka cewa, bayan cin abinci, mun manta da haƙora. Koyaya, wannan yanayin zai zama mai mahimmanci yayin daukar ciki. Ta wannan hanyar, a cikin watanni tara na cikin ciki dole ne mu goge haƙoranmu da zaren mu y bakin baki bayan kowane cin abinci. Bugu da kari, a karshen ciki, za mu iya cin abinci har sau takwas a rana, don haka a lokacin wannan matakin na karshe, zai zama da mahimmanci musamman don kula da tsabtar baki.
Rage yawan amfani da sugars
Sugar na daga cikin manyan makiya na lafiyar baki, ko muna ciki ko a'a. Koyaya, a lokacin da muke ciki ma mun fi saurin fuskantar illolinta, don haka dole ne mu kiyaye da irin abincin da muke ci. Saboda wannan, yana da kyau mu rage yawan sukarin da muke sha yayin cikin mu.
Hattara da amai
Kamar yadda zamuyi asuwaki bayan kowane cin abinci, haka zalika dole ne muyi shi duk lokacin da muke amai. Acids daga amai suna da illa musamman ga enamel na hakori, don haka dole ne muyi ƙoƙari don cire su gaba ɗaya. Koyaya, yana da kyau a jira kimanin mintuna 15 don yin shi bayan yin amai, tunda, in ba haka ba, zamu iya ƙara lalata enamel ko ƙara jin gajiya.
Kafa isasshen abinci
Tare da haƙiƙa na karfafa samuwar kasusuwa da hakoran jariraiZai zama mai mahimmanci yayin ciki don cin abinci waɗanda ke ƙunshe da isasshen adadin bitamin A da D, da kuma ma'adanai kamar alli ko phosphorus. Hakanan, don ƙarfafa samuwar tsarin jijiyar jariri, zai zama mai kyau a sha ruwan shafawa, daga cikinsu akwai mahimman ƙwayoyin mai, musamman, abubuwan da suka gabata na linoleic da alpha-linolenic na Omega 3 da Omega 6.
Hakanan, yayin daukar ciki dole ne mu ma ci furotin mai inganci, wanda zamu iya samunsa daga abinci kamar nama, kifi, kwai ko madara; kayayyakin da zasu taimaka wajen inganta samuwar gabobin jarirai. Hakanan, yayin ciki, dole ne mu cinye hadadden carbohydrates kamar su burodi, taliya, dankali ko shinkafa, misali. Dukkansu, abinci mai mahimmanci don daidaitaccen haɓakar jariri.
Tuntuɓi likitan haƙori
Duk shakku da kake da su ko kuma duk wani rashin jin daɗin da ya bayyana ba zato ba tsammani ya kamata a nemi shawara daga likitan haƙori. Waɗannan ƙwararrun suna da duk ilimin da ya kamata magance bakinka yayin daukar ciki, don haka sune zasu baka shawara mafi kyau.