Ciwon baya yayin daukar ciki abu ne gama gari musamman ma a cikin watannin ƙarshe na ciki, inda nauyin ciki ke ƙaruwa da yawa wasu abubuwan kuma suna haɗuwa. Wasu mata suna samun ƙananan ciwon baya wasu kuma suna samun cututtukan sciatica. A cikin wannan labarin za mu mai da hankali kan sciatica da kuma yadda za a magance ciwon mara na sciatica yayin daukar ciki.
Menene cututtukan sciatica?
Don samun damar rarrabe tsakanin ciwon sciatica da ƙananan ciwon baya, dole ne ku fara sanin menene kowannensu ya ƙunsa don bambance su. Backananan ciwon baya shine ciwo wanda ke mai da hankali a cikin ƙananan baya, sama da sacrum. Hakanan zai iya haskakawa zuwa ɗaya daga cikin ƙafafun har zuwa ƙafa.
Sciatica zafi yana bayyana a cikin kafa wanda aka fi amfani dashi: dama ga hannun dama da hagu ga hannun hagu Ciwon yana faruwa a ƙananan baya (a gefe ɗaya), kwatangwalo, ƙafafu da gindi. Wadannan raɗaɗin yawanci sukan aika bayan haihuwa.
Menene sanadinta?
Wannan shi ne saboda dalilai masu yawa:
- Wataƙila jijiyoyin sciatic sun kafe ta musculature na ƙashin ƙugu, wanda yake yin kwangila yayin daukar ciki. Tare da nauyin ciki, mata sukan jefa ƙashin ƙugu gaba don canza yanayin daidaitawarmu, wanda ke haifar da mummunan matsayi da zafi.
- Yana iya zama ma cewa bebi yana latsawa yana latsa jijiya kai tsaye.
- Rikewar ruwa irin na ciki, wanda aka kara wa nauyi, ya sanya matsin lamba a kasan baya.
- La rashin aiki da mummunan matsayi su ma suna da alhakin gaskiyar cewa akwai karin kuri'un da za su sha wahala sciatica yayin daukar ciki.
Game da 50% na mata masu ciki suna fama da cututtukan sciatica, musamman ma a cikin mata waɗanda tuni sun sha wahala a wasu cikin, mata mata, waɗanda tuni sun kamu da ciwon baya, mata masu kiba, osteoporosis ...
Yana ji?
Ciwo ne ckamar an sare ka da wuƙa ko abin ƙonawa. Zai iya zama zafi ko tsaka-tsaki. Hakanan yana iya jin kamar ƙuƙwalwar ƙafa ko ƙwanƙwasawa, ko ƙananan baya da ƙafafun kafa.
Ciwo ne mara dadi sosai, wanda zai iya zama mafi muni tare da wasu motsi, lokacin zaune, lokacin tafiya…. Tare da wasu nasihun da muka baku a ƙasa, zaku iya hana waɗannan cututtukan sciatica ko haɓaka idan kun riga kun sha wahala daga gare su. Bari mu ga yadda ake magance ciwo na sciatica yayin daukar ciki.
Yadda ake magance radadin sciatica yayin daukar ciki
Kula da rayuwa mai aiki. Motsa jiki kamar yoga, iyo, ko Pilates suna aiki ƙashin ƙugu kuma suna iya sauƙaƙa ciwon sciatica. Ba a ba da shawarar cikakken hutawa ba sai dai idan likitanku ya gaya muku.
- Kasance da tsabtar gida. Dole ne ku guji mummunan matsayi, yin miƙawa kuma ku guji ɗaukar nauyi. Zaman zama a hankali na iya tsananta bayyanar cututtuka. An fi so a guji zama ko a cikin yanayi na dogon lokaci. Canja wuri kuma motsa kowane lokaci sau da yawa.
- Zafi. Yin amfani da zafi zuwa yankin mai raɗaɗi na iya sauƙaƙa rashin jin daɗi.
- Massages. Massage da likitocin kwantar da kai suka yi a bayan da ƙafafu zai sauƙaƙa waɗannan ciwo kuma ya huta wuraren da abin ya shafa.
- Zabar takalma masu dacewa. An ba da shawarar a saka takalmi tare da diddige matsakaiciya (tsakanin santimita 3 zuwa 5). Ba a ba da shawarar manyan diddige da lebur ba yayin da suke ƙara matsi a baya.
- Sarrafa nauyi. Yin nauyi a yayin daukar ciki na kara damar shan wahala daga sciatica. Dole ne ku lura da nauyinka don kar ya yi yawa.
- Mata masu ciki. Akwai abin ɗamara a kasuwa wanda ke taimakawa hana ɗaukar nauyi fiye da kima a baya kuma inganta yanayin aiki.
- Matsayi mai kyau lokacin bacci. An fi so a yi bacci a gefen kishiyar wanda ke cutar, kuma a yi amfani da matashin kai tsakanin kafafu don ƙashin ƙugu ya zauna a wurin.
Saboda tuna ... Idan ciwonku ya hana ku gudanar da rayuwa ta yau da kullun, je zuwa likitan ku.