Cin abinci ba iri daya bane da cin abinci, kuma lafiyayyen abinci bazai zama mai alhaki ba. Wannan shine dalilin da ya sa muke keɓe wannan labarin ga waɗannan ra'ayoyin, ingantaccen abinci mai ɗorewa, domin mu ne makarantar farko ta yaranmu. A matsayinmu na iyaye mata dole ne mu watsa kyawawan dabi'u da misali na cin abinci mai kyau, ta fuskar da ta dace, da kuma kula da mahalli.
Yau shine Ranar Abincin Duniya, wannan mahimmancin ra'ayi ne cewa an tsara shi a cikin Hakkin dan Adam kuma yana daga cikin Manufofin 17 Masu Dorewa na Bunkasuwa (SDG).
Ilimi a cikin lafiya da alhakin abinci
da ana koyon kyawawan halaye, koyaushe muna kan lokaci don gyara wadanda bamu so. Yana da mahimmanci cewa a gida, tun daga ƙuruciya, yara sun saba da kyakkyawan yanayin cin abinci, wanda abinci ke ba da gudummawa ga ci gaban yara. Lokacin da kuka ɗauki halaye masu kyau na yara lokacin ƙuruciya, kuna da ƙoshin lafiya cikin ƙuruciya. An hana matsalolin kiwon lafiya.
A wata ma'anar akasin haka, yaro mai wadataccen abinci zai sami matsalolin ci gaban jiki, amma kuma ilmantarwa kuma, tabbas, halayya. Yaro mai ƙarancin abinci ba ɗayan da ke da ƙarancin abinci ba ne kawai, kiba na yara alama ce ta rashin abinci mai gina jiki. 19% na yaran Sifen masu kiba ne, kuma yawan yaran da ke da matsala masu nauyi ya ninka sau uku a cikin shekaru 15 da suka gabata.
Koyar da yadda ake cin abinci da kyau, zaɓi abinci tare da babban ƙarfin abinci, Kuma la'akari da yanayin da muke kusa da shi, ta yadda za'a yi shi ta hanyar da ta dace ba lamari bane mai sauki.
Yadda ake ilimantarwa a lafiyayyen abinci
Dole ne a isar da sako ga yara game da samun bambance bambancen da daidaitaccen abinci. Ana iya samun wannan sai idan muna da abinci iri-iri a gida a gida. Haka nan za mu iya koya wa yaranmu dala ko ƙafafun abinci mai gina jiki don taimaka musu sanin ko suna bin abin da dala ta ba da shawarar. Babban kanti zai iya taimaka mana gwaji da zaɓar abinci mafi koshin lafiya. Ku bar yaranku su raka ku a waɗannan shawarwarin.
Lokacin hidimtawa abinci, yi hankali da rabbai. Rabon ga yaro ba daidai yake da na babba ba. Yi ƙoƙari ku haɗa da ɗanɗano daban-daban, launuka, laushi da daidaito a cikin jita-jita, don ta da sha'awar sha'awar yara. Bugu da kari, za su kara samun kwarin gwiwa su ci abinci idan sun kasance sun halarci aikin.
Bayan abinci, dole ne a karfafa yara halaye masu kyau na cin abinci. Yana da mahimmanci a ci a hankali da nutsuwa. Cin abinci tare da isasshen lokaci, sanin muhimmancin abinci da kimar sa yana da mahimmanci. Idan baza ku iya jin daɗin wannan lokacin kowace rana ba, aƙalla ku sanya ta ta musamman a ranakun da zaku iya, don yaranku su fahimci darajarta.
Ilmantarwa cikin nauyi
Kamar yadda muka fada, cin abinci mai kyau ba daidai yake da na shi ba ci da alhakin. Wannan yana nuna ƙarin mataki ɗaya na nauyi tare da mahalli. Don wannan muna ba ku jerin jagororin cewa zaku iya sakawa a cikin abincin yaranku. Misali:
- Abinci kada ya zama lada ko horo.
- Shafi kayan abinci na yanayi kuma idan sun kasance daga kusanci mafi kyau. Ta wani bangaren kuma za ku bunkasa tattalin arzikin mahallanku, a daya bangaren kuma, ba da gudummawar karancin gurbata muhalli, ta hanyar adana hanyoyin sufuri.
- Idan kun fita cin abinci, ɗauki abin da ya rage, kamar yadda mahaifiyata za ta ce: "Naku ne, kun biya shi," kuma ku ma hana shi zuwa kwandon shara. A wannan ma'anar, a gida, yi haka, sake amfani da abinci, kar a watsar da 'ya'yan itace ko kayan marmari waɗanda ba su da kyau.
- Idan zaka iya, - sayi kayayyaki daga kasuwancin gaskiya, Waɗannan suna ba da tabbacin aiwatar da daidaiton jinsi, ba sa amfani da aikin yara, kafa albashi daidai, kuma idan waɗannan abinci sun fito daga wasu ƙasashe to dama ce ta ƙara sanin al'adunsu tare da yaranku.