Cutar haila lokaci ne na mahimman canje-canje ga mata. Ba duk mata ke jin irin wannan alamomin ba yayin fara al'ada ko kuma da ƙarfi iri ɗaya. Amma akwai wasu alamun bayyanar da ke maimaitawa waɗanda zasu iya zama da gaske damuwa. Idan haka ne lamarinku, ci gaba da karantawa kuma zamuyi bayanin wasu magunguna kuma tukwici don yaƙar alamomin haila.
Menene alamomin cutar sanyin al'ada?
Cutar haila ta kasance aiwatar da canje-canje da mata tsakanin shekaru 45 zuwa 55 ke da shi. Aiki ne wanda ke faruwa a hankali lokacin da ƙananan estrogen da matakan hormone na progesterone a karshen haila. Mafi yawan cututtukan cututtuka na al'ada da:
- Haskewar zafi ko bugun zafi. Shahararren zafi mai walƙiya, walƙiya mai zafi ko zafin rana fiye da rabin matan da suke yin jinin haila sun sha wuya, kasancewar ita ce mafi yawan alamun. Zasu iya zama tare da kumburi da ja, musamman a fuska, wuya da kirji, da bugun zuciya. Wannan na iya wucewa har tsawon shekaru, kuma zai iya zama mai sauƙi da haƙuri ko kuma mai ƙarfi sosai. Yana faruwa ne sanadiyyar canje-canjen da ke faruwa a matakan estrogen a jikin mace.
- Yanayin juyawa. Kwatsam canjin yanayi na iya zama alama ce ta rashin yin al'ada. Hare-hare na fushi da fushi, haushi za su iya bayyana ba zato ba tsammani saboda mummunar kalma ko saboda wani takaici cikin sha'awarmu da tsare-tsarenmu, lokacin da kafin hakan ba zai faru ba. Yana sanya mana jin rashin kwanciyar hankali da damuwa, tare da jin cewa ba mu da iko a cikin motsin zuciyarmu.
- Canjin farji. Abu ne na al'ada yayin al'ada lokacin jin al'adar mace domin jin canje-canje na al'ada irinsu bushewar farji, wanda zai iya haifar da jima'i mara kyau da haɗarin kamuwa da cuta. Yana iya zama da gaske m.
- Insomnio. Sauke al’ada na iya shafar barcin ka kuma zai sanya maka wahalar bacci. Wataƙila kuna wahalar yin bacci, tashi cikin sauƙi, ko walƙiya mai zafi na iya tashe ku da dare.
- Hadin gwiwa. Kimanin kashi 40% na mata masu yin al'adar maza suna fama da ciwon haɗin gwiwa. Hakanan suna ƙara yawan ciwo na tsoka saboda asara na tsoka. Canjin yanayi da tsarin tsufa kansa zai kasance bayan waɗannan rashin jin daɗin cikin tsokoki da haɗin gwiwa.
Yaya za a magance alamun rashin haila?
Mun baku wasu nasihohi don kada lokacin al'ada ya canza rayuwar ku sosai kuma ya fi sauki.
- Flushes mai zafi. Tare da bugun zafi an bada shawarar ɗauka tufafin auduga wannan zufa zaiyi kyau kuma miya a cikin yadudduka don samun damar fitar da su ya dogara da ko muna da zafi ko babu. Hakanan guji kowane irin abu mai ƙayatarwa da abin sha mai zafi wanda zai iya hanzarta dumi-dumi (maganin kafeyin, barasa, yaji). Kyakkyawan bayani shine sanya tawul a cikin ruwan sanyi a wuyanka yayin walƙiya mai zafi don taimakawa zafi.
- Yanayin juyawa. Yanayin canjin yanayi na iya tsananta matsalolin da ake ciki a cikin gida kuma ya jefa lafiyarku ta rashin daidaituwa. Yi shawara da likitanka yiwuwar bin a maganin hormonal ko ƙaramin maganin antidepressants don rage bayyanar cututtuka.
- Canjin farji. Yi amfani da abubuwan shafawa wadanda ba na hormonal da moisturizers ba don bushewar farji na iya taimakawa wajen saduwa da jima'i don kar a sami ciwo. Duba likitanka don tabbatar da babu kamuwa da cuta. Maganin maye gurbin Hormone na iya sauƙaƙa canje-canje na farji yayin al'ada.
- Insomnio. Yi ƙoƙari kada ka motsa jiki sa’o’i kafin ka kwanta, ko amfani da na’urorin lantarki, ko cin abinci da yawa, ko shan abubuwan kara kuzari, ko aikata wani aiki na damuwa ko damuwa. Createirƙiri ɗaya tsaftar bacci yana da matukar muhimmanci mutum ya iya hutawa sosai.
- Hadin gwiwa. Dole ne mu hana tsarin tsufa na jiki don magance alamomi da hana ƙarin rikitarwa. Ci gaba da motsa jikinka tare da motsa jiki na yau da kullun, dauka bitamin D don taimakawa tsokoki kuma ku ci abinci mai wadataccen abinci.
Idan bayyanar cututtuka ta tsoma baki tare da rayuwarka ta yau da kullun, jeka wurin likitanka don ƙoƙarin dakatar da alamun. Dangane da tarihin lafiyar ku, zasu ba da shawarar mafi kyau a gare ku. Suna da dabi'a waken soya menene a asalin asalin estrogens. Zai iya taimakawa ciwon tsoka kuma ya zama madadin maganin maye gurbin hormone.
Saboda tuna ... kawo kyakkyawan sakamako na duk canje-canjen da kuka fuskanta saboda hakan yana nufin cewa kuna ci gaba da haɓaka da girma.