Na ɗan lokaci an yi muhawara mai mahimmanci game da ko a sha madarar shanu. Kayan lambu sun sha hanyarsu ta wannan batun. A yau akwai nau'ikan nau'ikan nau'ikan wannan samfurin, wanda galibi ana amfani dashi azaman madadin madara. Wadannan nau'ikan abubuwan sha suna da lafiya sosai kuma suna dauke da kaddarori masu matukar amfani ga lafiya, amma, bai kamata ya zama madadin wani abinci ba.
Sai dai idan, ba shakka, akwai wasu irin rashin haƙuri da abinci ko rashin lafiyan kuma likita ne ya ba da shawarar hakan. Har ma fiye da haka idan game da abincin yara ne, tunda duk wata ƙarancin abinci mai gina jiki zai iya cutar da ci gaban yara da ci gaban su sosai. Sabili da haka, kafin kawar da madara ko kowane abinci, bincika likitan yara.
Kada a maye gurbin madara
Madara samfur ne wanda yake zuwa daga dabbobi masu shayarwa. Game da abin sha na kayan lambu, wadannan sune mahadi dangane da ƙananan kayayyakin shuka (kamar waken soya ko oatmeal) da ruwa. Sabili da haka, kaddarorin kayan abinci ba su da kama, don haka a cikin kowane hali zai zama abin karɓa karɓa. Wato, yaran da suka girmi shekara 1 suna iya shan abubuwan sha na kayan lambu, kodayake suna buƙatar cinye sauran abincin da ke da wadataccen sinadarin calcium don samun wannan sinadarin a cikin adadin da ake buƙata.
Kodayake madara da dangoginta sune mafi sani, amma ba su kadai bane abincin da ke dauke da sinadarin calcium. Tabbatar da hada da wadannan abinci a abincin yara kanana:
- Koren ganye: alayyafo, chard da broccoli.
- Kayan kafa: musamman kaji da wake.
- Kifi: sardines, anchovies, zakara ko teku bream ne kifi tare da babban abun ciki na alli.
- 'Ya'yan itacen da aka bushe: hazelnuts, pistachios ko almon, kodayake yara 'yan ƙasa da shekaru 4 bai kamata su cinye goro duka saboda haɗarin shaƙewa ba. Kuna iya murkushe su kuma yi amfani da su wajen shirya girke-girke irin su kek ko haɗa kai don yogurts da santshies.
- Soya: Wannan kayan lambu yana da wadataccen sinadarin calcium kodayake ba daidai yake da madarar saniya ba, don haka ba za a iya amfani dashi daidai a madadin ba Koyaya, abinci ne mai ƙoshin lafiya waɗanda ƙananan yara za su iya cinyewa, ba wai kawai a cikin tsarinsa ba sha, kuma a cikin hatsi ko tofu, alal misali.
Haɗarin maye gurbin madara don abubuwan sha na kayan lambu
Abubuwan sha na kayan lambu suna da karancin alli da sauran bitamin (banda wadanda suke da karfi) idan aka kwatanta su da sinadaran gina jiki na madara. Abun cikin su a cikin alli da bitamin D galibi basu da yawa kuma basu da lactose suma. Don haka yawan shan kayan lambu na iya haifar da karancin abinci a cikin abincin yara ƙanana.
Misali, abubuwan sha mai shinkafa sune ƙananan furotin kuma akwai haɗarin babban abun ciki na arsenic. Sauran nau'ikan abubuwan sha na kayan lambu, kamar su almond ko waken soya, suna ba da ƙananan kuzari. Kuma a cikin lamura da yawa, waɗannan kayayyakin suna ɗauke da adadin sugars da yawa don haɓaka dandano su. Saboda haka, koyaushe ya kamata ku kalli alamun samfuran don zaɓar masu lafiya.
Bambancin da daidaitaccen abinci shine mafi kyawun zaɓi
Mutane da yawa suna zabar kayayyakin shuka a matsayin abinci na yau da kullun. Kuma muddin aka yi shi ta hanyar da ta dace, to karbabbe ne kamar kowane. Koyaya, Dangane da abincin yara, yana da mahimmanci a ware wasu abubuwan imani hakan na iya jefa lafiyar ka cikin hadari. Yara su sami daidaitaccen abinci iri-iri, gami da abinci daga kowane rukuni.
Wannan ita ce kadai hanya don tabbatar da cewa yaranku sun sami dukkan abubuwan gina jiki da suke buƙata don haɓaka yadda ya kamata. Sabili da haka, sai dai idan likitanku ya umurce ku da wata matsala ta likita, ya kamata ka taba kawar da wani abinci na abincin yaranku ta hanyar imanin ku.