Samartaka shine mafi mahimmancin lokaci na canje-canje a matakin ilimin ɗan adam wanda ɗan adam ke sha a tsawon rayuwarsa. Mataki cike da sauyi na zahiri da na motsa rai wanda ke shafar fannoni daban-daban kai tsaye, kamar salon rayuwar ku, abubuwan da kuke so ko abincinku.
Abincin matasa yakamata ya zama daban, daidaitacce kuma mai cike da abinci tare da babban ƙimar abinci. Wannan yana ba su damar fuskantar jiki da tunani duk waɗannan canje-canjen don haka jikinka baya shan wahala sakamakon haka. Saboda a wannan shekarun dole ne ku ƙara sabon mutum, iko da sha'awar samun 'yancin samari.
Wani abu wanda a mafi yawan lokuta ake fassara shi zuwa saurayi mai tunani mai karfi, sau da yawa ya bambanta da na iyaye kuma lamirin zamantakewar mutane ya sha bamban da abin da yake a da. A takaice dai, samari na yau suna sane da batutuwa kamar dorewa ko maganin da ake ba dabbobi. Don haka ba sabon abu bane ga matashinku ya gaya muku wata rana cewa su masu cin ganyayyaki ne.
Abincin matasa
Cewa ɗanka ko 'yarka mata masu son cin nama kada su zama matsala a yau, tun da zaɓin abinci mai gina jiki ba shi da iyaka. Yanzu, da farko ka bincika ko ɗanka ya bayyana a sarari game da abin da ake nufi da cin ganyayyaki ta kowace hanya. Idan da gaske kun san menene game kuma kuna da duk bayanan, ka tabbata ka cinye dukkan abubuwan gina jiki da jikinka ke bukata.
Sauran mutane maimakon shiga cikin binciken tarkacen abinci, wani abu mai alaƙa da independenceancinsu da freedomancin su idan ya fita zuwa cuɗanya da abokai. Waɗannan nau'ikan samfuran suna da haɗari sosai ga duk abin da suka ƙunsa, jaraba, kiba, kiba da rashin muhimman abubuwan gina jiki. Don haka lallai ne ku kiyaye sosai game da abin da yaranku za su ci idan ba sa gida.
Yadda ake tsara abincin samari
Cewa danku yana son samun 'yanci ne na al'ada ne, yana daga cikin tsarin balaga. Amma zama babban mutum ma yana nufin sanin abin da yafi dacewa da kanka. Ina nufin, dole ne yara maza koya cewa wasu abinci basu da kyau ga lafiyar ku, ba ta wuce gona da iri ba. Don duk haɗarin motsin rai da ƙuruciya ke iya haifarwa, dole ne yara su kasance cikin shiri tun da wuri.
Tabbatar yaranku sun sami mahimman abubuwan gina jiki kamar furotin, carbohydrates, bitamin, fiber, da kuma ma'adanai kowace rana. Don yin wannan, hanyar da kawai za ta yiwu ita ce ta ilimantar da su a cikin muhimman fannoni kamar kiwon lafiya, kula da kai da abinci. Koyi yadda ake girki, zaɓi mafi kyawun abinci, ko shirya abincin mako-makoAbu ne da zai kawo musu sauki a cikin gajeren lokaci da kuma dogon lokaci.
Lokacin da kuke shirin cin abincin matashi, yakamata ku tabbatar kun haɗa waɗannan abubuwan gina jiki a cikin abincin su na yau da kullun. Mahimman ma'adanai a samartaka, alli, tutiya da baƙin ƙarfe, waɗanda ke da alaƙa da mahimman abubuwan haɓaka. Daga cikin wasu, cigaban kasusuwa, samuwar kwayoyin tsoka da jini ko samuwar kasusuwa. Kuna samun waɗannan abubuwan gina jiki a cikin abinci da yawa, amma zuwa mafi girma a cikin kiwo, nama, da ƙwaya duka.
Girmamawa, sadarwa da fahimta
A mafi yawan lokuta, samartaka tana da alaƙa da sauyin yanayi, rashin saurin fushi, da canjin ɗabi'a. Amma gaskiyar ita ce, yara a wannan matakin sun fara bayyana ra'ayoyinsu sarai, haɓaka manufa, kuma suna son a ji su. Don haka idan kuna son yaronku ya ci daidai, dole ne ku ci ka tabbata ka dauke shi kamar wani babba, kana girmama ra'ayin sa da ra'ayin sa.
Guji faɗa da faɗa a kan abinci, ba ku da ƙaramin ɗa wanda za ku iya shawo kansa ya ci duk abin da kuke so. Kuna da a gabanka kalubalen ilmantar da matashi, wani abu ba mai sauki ba Bayan haka. Mabudin nasara don kyakkyawan abinci a cikin samari sune girmamawa, sadarwa da fahimta.