Mun riga mun shiga kaka kuma, kodayake kamar a wannan shekarar zafi yana da ƙyamar barin mu, wannan lokacin yana kawo canje-canje da yawa. Faduwar yanayin zafi, farkon azuzuwan da ayyukan ya haifar da a karin gajiya ta jiki da ta hankali ga yara.
Sabili da haka, a wannan lokacin, dole ne mu gabatar a cikin abincin yaranmu, abinci na yanayi wanda ke samar da ƙarin kuzari da abubuwan gina jiki don fuskantar kwanakin da ke jiran su,
Menene tsarin abinci mafi kyau a lokacin kaka?
Koyaushe fare akan samfuran yanayi. Yanayi yana da hikima kuma yana ba mu a kowane yanayi, abincin da ake buƙata don biyan bukatun kowane mataki. A lokacin kaka, jiki ya fi damuwa don haka kariyar na iya raguwa. Kuma daidai yawancin abinci na kaka suna da wadataccen bitamin da kuma ma'adanai na antioxidant hakan zai biya bukatun yaranku a wannan tashar.
'Ya'yan itacen kaka
A wannan lokacin kasuwanni da masu tsire-tsire suna cike da su 'ya'yan itatuwa masu wadataccen bitamin C, yana da mahimmanci don haɓaka kariya da kare yaranku daga mura da mura.
Babban 'ya'yan itacen kaka sune lemu, tangerines, tuffa custard, inabi, quinces da rumman, apples and pears. Dukansu suna da dadi kuma suna da wadataccen abinci mai ƙwarin guba. Su babban kayan zaki ne, amma sama da duka, sune mafi dacewa azaman abincin karin kumallo da ciye-ciye, tunda sun zama tushen asalin carbohydrates wanda zai ba yaranku kuzari don ci gaba da tafiya.
Kaka kayan lambu
Kayan lambu, kamar 'ya'yan itace, dole ne su kasance a cikin abincin yaranku. Kabewa, zucchini, eggplant, farin kabeji, broccoli, kabeji, karas, dankali mai zaki, namomin kaza da sauransu da yawa a wannan kakar. Dukansu masu wadata a cikin antioxidants, bitamin da fiber, manufa don ƙarfafa jikin yara.
Bugu da kari, kayan lambu suna da kyau kuma suna ba da damar shirye-shirye iri-iri: sautéed, steamed, a stews, salads har ma a cikin pizzas. Tare da ɗan tunani da kerawa, zaka iya shirya abinci mai dadi da launuka iri-iri hakan zai faranta ma wadanda ba sa son cin kayan lambu rai.
Umesakin kaka
Kodayake a yanzu ana samun kayan tarihin da ke cikin shekara a cikin babban kanti, amma kuma suna da lokacin su. A lokacin kaka, umesanƙolin da ke ƙwarai da kyau sune kayan lambu, kaji da wake.
Kayan leda babban zaɓi ne don tabbatar da cewa yaranku suna da daidaitaccen abinci. Kayan kafa shine mai arziki a furotin da fiber. Hakanan suna ba da ƙarin wadatar baƙin ƙarfe, folic acid, bitamin B da ma'adanai irin su tutiya waɗanda za su taimaka wajen magance canje-canje da ake yiwa jiki a wannan lokacin.
Kaka na kaka
Kwayoyi sune tauraron abinci na faɗuwa. Lokaci ne na kirjin goro, goro, almond, gwal da gyada, da sauransu.
Kwayoyi suna ba da ƙarin wadataccen makamashi kuma suna da wadataccen bitamin, ma'adanai, fiber da ƙoshin lafiya. Koyaya, kuna da kiyayewa sosai ga yara 'yan ƙasa da shekaru biyar tunda har yanzu basu da ikon murkushe su da kyau kuma zasu iya wucewa zuwa sassan numfashi su kwana a huhu.
Amma ba lallai bane ku ba da su. Idan ɗanka ba shi da rashin lafiyan, ana iya miƙa shi a murƙushe a cikin laushi, irin kek da kuma yawancin girke-girke.
Daga shekara biyar, idan ɗanka ba shi da rashin lafiyan, zai iya cin su ba tare da wata matsala ba.