Burinmu galibi ana raba shi ne da na'urorin lantarki marasa adadi. Rayuwarmu ba tare da su ba ta zama iri ɗaya, amma kuma ba burinmu bane. Ana nuna wannan ta hanyar a binciken kwanan nan ta Aparicio Rodriguez M. da Buñuel Alvarez JC.
Amfani da na'urorin hannu, da alluna da sauran na'urori awanni kaɗan kafin bacci, haka kuma a cikin sauyi daga farkawa zuwa bacci, halaye ne da dole ne mu yi watsi dasu. Ana alakanta su da raguwar inganci da yawan bacci, da kuma barcin rana. Yara sune wadanda abin yafi shafa, yayin da suka fara kirkirar dabarun bacci na gaba. Idan waɗannan ba su isa ba, za mu yi tasiri kai tsaye a kan ingancin rayuwar ku.
Dole ne mu sami iko kan amfani da allo wanda yaranmu sukeyi kafin suyi bacci. Binciken ya nuna yadda amfani da shi, awa ɗaya kafin bacci, yana da mahimmin tasiri a kansa. Shigar haske ta dalibi yana faɗakar da jikinmu game da buƙatar farka, yana mai da wuya a saki melatonin.
Melatonin shine hormone na duhu. Wannan hormone yana ba mu damar daidaita agogon ƙirarmu kowace rana (ta hanyar sanannun sanannun hanyoyin circadian). Ana fitar dashi kowane awa 24 lokacinda akwai raguwar haske sosai. Raguwar haske yana faɗakar da kwakwalwa a wannan daren ya zo, kuma tare da shi lokacin da za mu kwantar da jikinmu. Idan akwai tsananin haske da idanunmu suka kama kafin bacci, Mun jinkirta fitowar wannan hormone. Illolin sune matsaloli idan yazo bacci, rashin ingancin bacci kuma, saboda haka, karin bacci yayin rana.
Inganta ingancin bacci ga yaranmu, da namu, na buƙatar mu kawar da amfani da su azaman dabarun samun bacci. Kyawawan halaye kamar karatun gargajiya (ta hanyar littattafai), wasannin gine-gine ko duk wani wasa na magudi, da sauransu. zai taimaka inganta bacci. Me zai hana a gwada wadannan lafiyayyun dabarun?