Iyalan Sifen sun kasance a cikin wani yanayi na musamman na weeksan makwanni kuma ba abu ne mai sauƙi ba aiwatar da tsare saboda coronavirus kowace rana. Daya daga cikin bangarorin da za'a kula shine wanda ya danganci abinci kuma shine kasancewa a gida awa 24 a rana ba hujja bane na cin mummunan abinci da kuma hanyar da ba ta dace ba.
Biyan jerin halaye na manya da yara shine mabuɗin don kiyaye nauyi da gujewa samun extraan ƙarin fam. Sannan zamu baku jerin matakai wadanda zasu taimaka muku wajen bin lafiyayyen tsarin iyali.
Hali mai kyau
Fiye da duka, yana da mahimmanci a kula da halaye masu kyau game da cutar AIDS cewa duk duniya tana shan wahala. Yanzu da zaku zauna da yawa a gida tare da yaranku da abokin tarayya, lokaci ne mai kyau don ci gaba da rayuwa cikin ƙoshin lafiya da more rayuwar dangi. Dole ne koyaushe ku ga kyakkyawan yanayin koda kuwa halin da ake ciki yana da rikitarwa.
Yi siye lafiya
Idan ya zo cin kasuwa, dole ne ku zaɓi yin siye da lafiya kamar yadda ya yiwu kuma ba tare da cin zarafin komai ba. Abincin taurari ya kamata ya zama 'ya'yan itace da kayan marmari tun da suna da gina jiki kuma suna ba da adadin kuzari masu dacewa ga jiki.
Bai kamata a rasa mahimman ƙwayoyi daga wannan jeren ba, tunda suna da mahimmin tushe na zare da carbohydrates ga jiki. Cikakken hatsi cikakke ne idan ya kasance game da kosar da yunwa kuma ya haɗa su da karin kumallo.
Tabbas, sauran muhimman abinci kamar nama, kifi ko kwai bai kamata a rasa ba. Abubuwan kiwo sune wasu abincin da bazai ɓace a cikin abincin danginku ba.
A ƙarshe, Kada ku manta game da goro saboda suna da wadataccen fiber kuma ana iya sha yayin cin abinci tsakanin abinci.
Shirya mako
Kasancewa a gida na tsawon lokaci yana da kyau ayi jadawalin don bin al'amuran yau da kullun. Yana da kyau a ci abinci kusan sau biyar a rana kuma don haka a kwantar da ci a tsakiyar safiya da tsakiyar rana. Ainihin haka, abincin da aka ambata ɗazu ya kamata ya ƙunshi ɗan-kwaya na goro da wasu fruita fruitan itace. Yayin da ake tsare, dole ne ku kula da lafiyar kowa da kowa tare da abinci tare da wasanni sune mabuɗin don cimma wannan.
Muhimmancin girki
Yanzu yaran suna gida, lokaci ne mai kyau da zasu kasance a cikin girki suna kallon yadda kuke girki. Ta wannan hanyar zaku ilmantar dasu akan halaye masu kyau na cin abinci wanda yakamata yayi muku hidimomi na gaba. Iyaye su zama babban misali ga yara kuma kallon su suna dafa abinci cikin ƙoshin lafiya ya dace da su.
Lafiyayyen ciye ciye da ruwan sha
Matsalar nauyi yayin dauri yana cin komai a kowane lokaci. Don kaucewa hakan, masana sun ba da shawarar cin abinci mai yalwar fiber a tsakiyar safiya da tsakiyar rana da ke taimakawa wajen gamsar da yunwa, kamar su goro ko ‘ya’yan itace.
Bugu da kari, shan ruwa da yawa na da mahimmanci idan ya shafi kula da lafiyar ku. Toari da taimakawa jiki don kasancewa cikin ɗumbin ruwa, ruwa ko abin sha yana da kyau idan ya zo ga kwantar da sha'awa.
A takaice, bin tsarin abinci mai kyau na iyali yana da mahimmanci yayin samun kilo da yawa a duk tsawon lokacin da aka tsare. Iyaye ne dole ne su zama abin misali ga yaransu kuma zaɓi abincin da yake da lafiya da ƙoshin lafiya kamar yadda ya kamata. Ba shi da amfani a ci kayayyakin da ba a so a kowane lokaci kamar su soyayyen abinci, irin kek ɗin masana'antu ko mai mai. Baya ga abinci, yana da mahimmanci ayi wasu wasanni a cikin tsari na yau da kullun.