Yin zuzzurfan tunani wani dadadden aiki ne wanda yana kawo fa'idodi da yawa ga rayuwarmu ta ciki da walwala. Amfani ne wanda ake amfani dashi da yawa kuma hakan ya ƙunshi shahararrun mutane a Yamma, tunda sakamakonsa abin mamaki ne. Ba lallai ba ne a nemi kowane irin uzuri don iya aiwatar da shi, tunda yana iya zama mafi kyawun kayan aiki a matsayin uwa.
Rayuwa ga mutane da yawa na iya zama ɗaya a cikin wasu lokutan hauka na gaske, kuma babu abin da za a yi idan kun kasance uwa mai aiki. Ana yin amfani da Channeling duk waɗannan koma baya tare da yin zuzzurfan tunani, don inganta danniya da kara girman kai.
Yadda ake yin zuzzurfan tunani?
Tsarin ku shine kokarin gwadawa, amma yanayin aikinku, lokutan aiki da yaran da ke yawo a cikin gida ba zasu ba ku wannan tazarar ba don aiwatar da lokacin tunani.
Babu wani abin da ba zai yuwu ba, idan niyyarku tana da ƙarfi sosai kuma kuna buƙatar aiwatar da ita, Kuna iya neman ratar mintuna 8 na safe da wasu mintuna 8 da daddare. Dole ne a yi zuzzurfan tunani ba tare da amo ba, amma idan hayaniya ma matsala ce, zaka iya amfani da kiɗan shakatawa don taimaka muku da wannan aikin. Ana iya samun kiɗan a YouTube ko Spotify, dole ne ya zama mai laushi, na musamman don yin tunani kuma tare da ƙaramin ƙara.
Ya kamata a lura cewa tunani yana nuna sakamakon ku tare da cikakken garanti, amma Dole ne kuyi shi tare da horo kuma kuyi ɗan ƙoƙari ku gwada shi kowace rana. Idan ka shawo kan shingen farko na kwanakin farko kuma ka sami sakamako mai amfani, ƙila ka shagala sosai da sakamakon sa.
Mataki-mataki don yin tunani:
- Zaka iya fara aiwatar da tunaninka tare da tunani yin zama biyu na minti 8, zama daya da safe daya da yamma.
- Yana da muhimmanci sami wuri mai kyau, idan zai yiwu koyaushe wuri daya, inda zaka zauna. Baya ya kamata ya zama madaidaiciya kuma ƙafafun suna taɓa ƙasa, ba tare da ketare kowane gabobin ba. Karka yi shi kwance domin zaka iya fuskantar barazanar yin bacci.
- Don tsara lokaci, zaka iya amfani da lokaci, akan wayar akwai yawanci daya. Cire kowane irin ƙararrawa da sanarwa don kada mu shagala. Tsara mintuna 8 da fara tunani.
- Mun fara neman wurin gani a cikin dakin ku. Yi numfashi mai zurfi ukushakar iska ta hanci da kuma fitar da iska ta baki. Kamar yadda muka hau kan numfashi na uku rufe idanunka.
- A wannan gaba dole ne kuyi ƙoƙari ku shakata da dukkan jiki. Dole ne mu fahimci tunanin dukkan abubuwan da ke jikinmu kuma mu bar waɗannan wuraren a sake (siffofin fuska, wuya, baya, kafaɗu, hannaye, kugu, ƙafafu da ƙafafu).
- Nuna tunani yana farawa daga inda zuciyarku zata shiga wannan lokacin shakatawa. Ya kamata a nuna cewa wannan shi ne bangare mafi wahala. Lokacin da ka rufe idanunka, hankalinka ya kamata ya huta ka shiga tsakiya da sararin samaniya, kamar dai dole ne ka zabi wani abu na tunani a zuciyar ka. Dole ne kuyi ƙoƙari kada kuyi tunanin wani abu kuma akwai damar cewa tunani zai ci gaba da damunka kuma da sauri. Waɗannan nau'ikan tunanin zasu kasance ayyuka masu jiran aiki, jerin sayayya, ƙwaƙwalwar ajiyar wani al'amari tare da ɗanka, wani abu a wurin aiki ...
- A wannan lokacin zaku ga hakan Hannunka na dama yana aiki akasari, dole ne ka guji duk waɗannan tunanin, ka ture su, ka ajiye su gefe. Za ku duba yadda kadan kadan ka kashe damarka ta dama.
- Tare da aiwatar da tunanin komai, kuna koya ne guji duk abin da zai cutar da ku kuma tare da ci gaba da yin zuzzurfan tunani za ku iya ƙware wannan dabarar. Za ku koyi nutsuwa, tattara hankali ku dandana "ni".
- Idan kuna yin hutu daidai, tabbas mintuna 8 ba komai. Kuna iya tsara ƙarin lokaci idan kuna so.